ผมแห้ง เล็บเปราะ หรือผิวหงอก เป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม พวกเขามักจะแนะนำอาหารเสริมไบโอติน แต่มันคืออะไรและทำงานอย่างไร?
ไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายของเราถือว่าฉลาดกว่าเราและบอกเราว่าขาดอะไร ผมร่วง การเสื่อมสภาพของผิวหนังและเล็บ – สัญญาณที่สามารถเตือนเราถึงการขาดไบโอตินในร่างกาย อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการจัดการและป้องกันได้
ไบโอตินคืออะไร
ดังนั้น คำภาษาเยอรมันสำหรับ Haut (ผิวหนัง) จึงมาจากชื่อเดิมของวิตามิน H ทุกวันนี้คุณอาจพบคำว่าวิตามินบี 7 เนื่องจากไบโอตินรวมถึงกรดโฟลิกและไพริดอกซิเป็นของวิตามินบี ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
คุณสมบัติ
ประการแรก ไบโอตินละลายได้ดีในน้ำ ซึ่งหมายความว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะใช้ยาเกินขนาด ส่วนเกินจะถูกขับออกจากร่างกายด้วยปัสสาวะ คุณสมบัติที่สองคือการทนความร้อนสูง – การอบชุบด้วยความร้อนไม่ได้ทำให้คุณสมบัติของมันลดลง เช่นเดียวกับที่มีสารอาหารมากมาย
อย่างไรก็ตาม คุณสมบัติที่น่าสนใจที่สุดคือความจริงที่ว่าร่างกายของเราผลิตวิตามินบี 7 ในลำไส้ ซึ่งหมายความว่าการขาดวิตามินบี 7 ไม่ใช่เรื่องปกติ ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่อสังเกตการรับประทานอาหารที่ไม่แตกต่างกัน ระหว่างการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะและเมื่อใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด
ส่วนประกอบทั่วไปในอาหารประจำวันคือไบโอติน ซึ่งพบมากที่สุดในถั่ว อัลมอนด์ ไข่แดง มะเขือเทศ และเห็ด วิตามินสำหรับเยาวชนยังมีอยู่ในปริมาณที่น้อยกว่าในอาหารจากพืชและสัตว์หลายชนิด
ประโยชน์ของไบโอติน
อย่างไรก็ตาม ควรเน้นย้ำว่าผมร่วงอาจเป็นอาการของโรคต่างๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการขาดไบโอติน และในกรณีที่อาการผมร่วงเกิดขึ้นเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ คนส่วนใหญ่ที่ใช้ไบโอตินเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพบว่าสภาพของเส้นผมและเล็บดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากใช้เป็นประจำเพียงไม่กี่เดือน
ไบโอตินควบคุมการหลั่งไขมัน ปกป้องผิวจากการอักเสบ ส่งเสริมการสมานแผล และป้องกันการเปลี่ยนสี มักพบในครีมและการเตรียมต่อต้านริ้วรอยอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน มียาทาเล็บที่มีเนื้อหาและไบโอตินสำหรับผมในรูปของครีมนวดผมและแชมพู
ตรงกันข้ามกับที่คุณคิด ไบโอตินไม่เพียงใช้เพื่อความงามเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายโดยรวมอีกด้วย มีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตอินซูลินและการดูดซึมกลูโคสจากเซลล์กล้ามเนื้อ ซึ่งมีผลกระทบอย่างมากต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสม
วิตามินบี 7 ยังเป็นส่วนประกอบของกระบวนการสร้างโปรทรอมบิน ซึ่งจะมีหน้าที่ในการแข็งตัวของเลือด ในที่สุด มันมีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต และในการสังเคราะห์กรดไขมัน ซึ่งมีผลกระทบอย่างมากต่อระบบย่อยอาหาร
ควรใช้เมื่อใด
ผู้ที่สูบบุหรี่ ใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด และใช้ยาปฏิชีวนะหรือยากันชักเป็นเวลานาน มีความเสี่ยงที่จะขาดยานี้เป็นพิเศษ
นอกจากนี้ ผู้ที่มีภาวะฟีนิลคีโตนูเรียและโรคที่ขัดขวางการดูดซึมสารอาหารอาจมีระดับของสารนี้ลดลง ไบโอตินยังสามารถใช้ในสตรีมีครรภ์และขณะให้นมบุตรได้ แต่ควรใช้ในปริมาณเล็กน้อยตามคำแนะนำของผู้ผลิตอาหารเสริมเท่านั้น
