ร่างกายมนุษย์ผลิตกรดอะมิโนที่จำเป็นอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ การสังเคราะห์จะลดลงอย่างมาก หากขาดกรดอะมิโนเช่น แอล-อาร์จินีน ผลกระทบร้ายแรงอาจเกิดขึ้นในรูปแบบของโรคบางชนิด
แต่ถ้าร่างกายได้รับเพียงพอจากภายนอก ระบบประสาท ภูมิคุ้มกัน และหัวใจและหลอดเลือดจะได้รับการดูแลให้อยู่ในสภาพดีอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย เพื่อให้คนๆ นั้นไม่ประสบปัญหาเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดี ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมว่าอาร์จินีนคืออะไร มีไว้เพื่อใคร และจะใช้อย่างไร
อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์สามารถยืนยันผลเชิงบวกของไนตริกออกไซด์ต่อหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจได้ จนถึงปัจจุบัน อาร์จินีนถือเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาที่ซับซ้อนของโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
สูตรโครงสร้างของอาร์จินีนคือ (HN=)(H2N-)C-HN-CH2-CH2-CH2-CH(NH2) สูตรเหตุผลสำหรับอาร์จินีนคือ C6H14N4O2 ในร่างกายผู้ใหญ่ที่แข็งแรง สารนี้ผลิตจากกรดอะมิโนซิทรูลีน บ่อยครั้งที่จำนวนเงินนี้เพียงพอที่จะรู้สึกดี
อย่างไรก็ตาม โรคต่างๆ ความเครียด ภาวะร่างกายเกินกำลัง นำไปสู่การบริโภคอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำให้ชดเชยการขาดอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ร่างกายของเด็กไม่ผลิตกรดอะมิโนนี้เลย และหลังจากอายุ 45 ปี การสังเคราะห์จะลดลงอย่างมาก
ประโยชน์ของอาร์จินีน
เมื่อรับประทาน L-arginine ซึ่งช่วยเพิ่มความสมดุลของไนโตรเจน จะมีการเร่งการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาความสามารถทางจิตและความอดทนของร่างกาย
หากร่างกายมนุษย์ขาดสารนี้ สิ่งนี้จะส่งผลต่อสุขภาพที่ไม่ดี ร่างกายอ่อนแอ ปฏิกิริยาตอบสนองช้า การกระตุ้นกระบวนการเหล่านั้นที่ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง
หากคุณเพิ่มอาร์จินีนในอาหารของคุณ มันจะช่วย:
- หัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น
- ควบคุมการผลิตคอเลสเตอรอล
- การลดไขมัน
- การทำให้สมรรถภาพทางเพศเป็นปกติ
- ปรับปรุงอารมณ์และการนอนหลับ
- การฟื้นฟูและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- เพิ่มความอดทน
อาร์จินีนให้ประโยชน์อย่างมากอย่างไม่ต้องสงสัย แต่อย่าลืมเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพ
ผลข้างเคียง
- ปฏิกิริยาการแพ้;
- ลดความดันโลหิต
- คลื่นไส้และท้องเสีย
- รสขมในปาก
การให้ยาเกินขนาดยังสามารถแสดงออกมาด้วยความก้าวร้าวและความกังวลใจ
อาร์จินีนมีไว้ทำอะไร
เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์อ้างว่าตามหลักการของอิทธิพลต่อร่างกายมนุษย์ กรดอะมิโนนั้นคล้ายกับวิตามินบี การขาดสารนี้นำไปสู่การหยุดชะงักของการทำงานของอวัยวะและระบบภายในที่สำคัญ มาดูกันดีกว่าว่า L-arginine จำเป็นสำหรับอะไร และใช้ในอุตสาหกรรมใดบ้าง
อาร์จินีนในกีฬา
โภชนาการการกีฬาเป็นพื้นที่ที่ซับซ้อนซึ่งมีเรื่องอื้อฉาวเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง บ่อยครั้งที่มีการนำเสนอยาหรืออาหารเสริมง่ายๆ เป็นตัวกระตุ้น ซึ่งอาจทำให้นักกีฬาเสียรางวัลและชื่อเสียงได้ อย่างไรก็ตามไม่มีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับอาร์จินีนซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากทั้งในการเพาะกายและในหมู่นักกีฬาอื่น ๆ
ภายใต้อิทธิพลของเขา:
- เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเนื้อเยื่อ
- เร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
- เส้นใยกล้ามเนื้อได้รับครีเอทีน;
- กระตุ้นการสังเคราะห์โกรทฮอร์โมน
ในทางการแพทย์
การใช้กรดอะมิโนในทางการแพทย์ที่มีการศึกษามากที่สุดคือโรคหัวใจและหลอดเลือด ด้วยสารนี้ช่วยป้องกันการก่อตัวของคราบไขมันแม้ว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือดจะสูงมากก็ตาม
ด้วย:
- ป้องกันความชราของหลอดเลือด
- ผลเสียของนิโคตินต่อหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดฝอยลดลง
- กระตุ้นการสังเคราะห์อินซูลิน ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคเบาหวาน
- การปลดปล่อย somatotropin ซึ่งเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตนั้นเพิ่มขึ้น
- บาดแผลหายเร็วขึ้น กระดูกงอกขึ้นหลังจากกระดูกหัก
- กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน
- แอล-อาร์จินีนยังใช้สำหรับมะเร็งต่อมลูกหมาก
นอกจากนี้ ผู้หญิงสามารถใช้ L-arginine เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงก่อนมีประจำเดือน เมื่อจิตใจไม่มั่นคง ด้วยการบริโภคเป็นประจำ ประสิทธิภาพ ความเอาใจใส่ และอารมณ์จะเพิ่มขึ้น
สำหรับผู้ชาย L-arginine จำเป็นสำหรับปัญหาทางเพศ กรดอะมิโนช่วยเพิ่มศักยภาพและปรับปรุงคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิ
ในกุมารเวชศาสตร์
หากร่างกายของเด็กขาดสารนี้อาจส่งผลร้ายแรงต่อพัฒนาการของเด็ก กรดอะมิโนจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทารก อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้ตามใบสั่งแพทย์อย่างเคร่งครัด
มิฉะนั้นอาหารเสริมอาจทำให้เกิดอันตรายที่แก้ไขไม่ได้และก่อให้เกิดความใหญ่โต โดยทั่วไปในกุมารเวชศาสตร์การใช้ยานี้ร่วมกับยาและสารอื่น ๆ ในช่วงวัยแรกรุ่นซึ่งเกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อสุขภาพ
อาร์จินีนในด้านความงาม
ภายใต้อิทธิพลของกรดอะมิโน ฮอร์โมนคืนความอ่อนเยาว์จะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งจะช่วยชะลอกระบวนการชรา นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่เติมอาร์จินีนยังมีประโยชน์ต่อเส้นผมมาก มันส่งผลเสียต่อปัจจัยที่บั่นทอนการพัฒนาและการทำงานของรูขุมขน โดยช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้นและยาวเร็วขึ้น
วิธีรับประทานอาร์จินีน
ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้อาหารเสริม คุณต้องทราบน้ำหนักตัวที่แน่นอนของนักกีฬา คำแนะนำสำหรับการใช้ L-arginine ระบุว่าปริมาณที่เหมาะสมของสารต่อกิโลกรัมของน้ำหนักคือ 115 มก. ปริมาณรายวันสามารถคำนวณได้โดยสูตร – น้ำหนักเป็นกิโลกรัมคูณด้วย 0.115 อาร์จินีนมักใช้ร่วมกับอาหารเสริมอื่นๆ เช่น ครีเอทีน
ในวันที่มีการฝึกอบรมควรรับประทานยา 30 นาทีก่อนเริ่มเรียนระหว่างออกกำลังกายและ 30 นาทีหลังจากเสร็จสิ้น ในวันหยุดสุดสัปดาห์ควรใช้วิธีการรักษาหนึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหาร 3 ครั้งต่อวัน ควรจำไว้ว่าการใช้อาหารเสริมนั้นเข้ากันไม่ได้กับแอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมัน
บ่อยครั้งที่นักกีฬาต้องเผชิญกับทางเลือกว่าควรรับประทานอะไรดี – ซิทรูลีนหรืออาร์จินีน ความคิดเห็นของผู้บริโภคกล่าวว่าทั้งอาร์จินีนและซิทรูลีนมีข้อดีและข้อเสีย ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือการรวมเข้าด้วยกัน
อาร์จินีนในผลิตภัณฑ์
พิจารณาว่าอาหารใดมีอาร์จินีนมากที่สุด:
- เมล็ดฟักทอง
- ไพน์นัท;
- วอลนัท;
- ถั่วลันเตาแห้ง
- อกไก่
- หมู;
- คอทเทจชีส;
- ไข่ไก่
- นมและคอทเทจชีส
เอาต์พุต
แม้ว่าอาร์จินีนจะเป็นสารสำคัญที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานที่เหมาะสม แต่คุณไม่ควรตัดสินใจเกี่ยวกับการบริโภคอาร์จินีนด้วยตัวคุณเอง
