“โลกคือภาพของฉัน” ความคิดเห็นที่เสนอโดย Schopenhauer นักปรัชญาชาวเยอรมันที่เกิดใน Gdansk เมื่อ 200 กว่าปีที่แล้ว กำลังสะท้อนให้เห็นมากขึ้นในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้คนรับรู้สีต่างกัน ซึ่งได้รับอิทธิพลจากทั้งมุมมองของการจ้องมองและโครงสร้างส่วนบุคคลของอวัยวะของการมองเห็นและกิจกรรมของสมอง คนส่วนใหญ่ยังเข้าใจด้วยว่าการรับรู้สถานการณ์ทางสังคมเดียวกันนั้นแตกต่างกันอย่างไร ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรในขณะนั้นหรือได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ในอดีต
พฤติกรรมและความเชื่อได้รับอิทธิพลจากแบบแผนการทำงานโดยไม่รู้ตัว การวิจัยโดย Ryan Stolier และ Jonathan Freeman เผยให้เห็นว่าความเชื่อแบบง่ายส่งผลต่อการรับรู้และความสัมพันธ์ของผู้อื่นอย่างไร เป็นไปได้ไหมที่จะหยุดคิดแบบเหมารวมหากสิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อบุคคลแม้ว่าเขาจะไม่ได้ติดตามพวกเขาอย่างมีสติ?
แบบแผนคืออะไร
สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นจากประสบการณ์ของตนเองกับสมาชิกของกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง แต่มักถูกเผยแพร่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาตามเหตุการณ์ทางประวัติศาสตร์หรือหลักการในอดีต—ตัวอย่างเช่น การรับรู้ของชาวแอฟริกันอเมริกันว่าฉลาดน้อยกว่าและก้าวร้าวมากขึ้นเนื่องจากอดีตทาสของพวกเขา แบบแผนสามารถแก้ไขได้ง่ายและสร้างขึ้นในใจด้วยเหตุผลหลายประการ
การคิดแบบแผนช่วยให้คุณลดความซับซ้อนของความเป็นจริงที่ซับซ้อน โดยไม่ต้องเสียเวลาทำความรู้จักกับบุคคลอื่น คุณสามารถกำหนดคุณลักษณะสำเร็จรูปให้กับเขาได้อย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งและไม่คำนึงถึงความแตกต่างของบุคคลในกลุ่มเลย แต่ช่วยประหยัดเวลาและต้องใช้ความพยายามน้อยลง
แบบแผนทำให้คนรู้สึกดีขึ้นในกลุ่ม พวกเขาเพิ่มมูลค่าของกลุ่มสังคมที่บุคคลเป็นสมาชิก ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะต้านทานความอยากที่จะเพิ่มความนับถือตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำ นั่นคือเหตุผลที่การเหมารวมมีอยู่หลายชั่วอายุคน – ในสภาพแวดล้อมทางสังคม ในสื่อ ในครอบครัว มีพฤติกรรม ทัศนคติ เรื่องตลกที่โน้มน้าวให้ถูกต้องอย่างหนึ่งของการทำตามแบบแผน
แบบแผนเจ็บ การมองผู้อื่นผ่านทัศนคติเชิงลบนั้นเป็นอันตรายและส่งผลทางจิตใจ สังคม และเศรษฐกิจที่ไม่น่าพอใจ เมื่ออคติส่งผลให้เกิดการเลือกปฏิบัติต่อสมาชิกในกลุ่ม ตัวอย่างหนึ่งคือรายได้ที่ต่ำกว่าของผู้หญิงเมื่อเทียบกับผู้ชายในตำแหน่งเดียวกัน
เป็นไปได้ไหมที่จะไม่คิดแบบเหมารวม?
อาสาสมัครพิจารณาใบหน้าของศัตรูแอฟริกันอเมริกัน แม้ว่าจะไม่ได้แสดงความโกรธตามวัตถุประสงค์ ใบหน้าของผู้หญิงมีความสุขแม้ว่าจะไม่ได้แสดงความปิติยินดีก็ตาม ใบหน้าชาวเอเชียเป็นผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึงเพศของบุคคลในภาพ
การประเมินโปรเฟสเซอร์ที่ได้รับในช่วงมิลลิวินาทีของการสังเกตภาพซ้อนทับการวิเคราะห์ที่มีเหตุผลและมีความหมายที่ได้รับในภายหลัง ปฏิกิริยาตอบสนองอัตโนมัติของผู้ตอบแบบสอบถามสอดคล้องกับแบบแผนทั่วไป – เกี่ยวกับทัศนคติที่ไม่เป็นมิตรของคนผิวดำ เกี่ยวกับความนุ่มนวลของผู้หญิง หรือเกี่ยวกับลักษณะผู้หญิงของชาวเอเชีย
ที่น่าสนใจ ผลลัพธ์เหล่านี้ยังได้รับการยืนยันในการศึกษาที่ใช้การถ่ายภาพสมอง กิจกรรมในพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการวิเคราะห์ภาพใบหน้าเพื่อตอบสนองต่อภาพถ่ายแอฟริกันอเมริกันนั้นคล้ายคลึงกับกิจกรรมที่เกิดจากภาพถ่ายใบหน้าที่แสดงถึงความโกรธอย่างเป็นกลาง ในทำนองเดียวกัน ในการตอบสนองต่อใบหน้าของผู้หญิง พื้นที่เดียวกันถูกเปิดใช้งานเมื่อมองใบหน้าที่แสดงถึงความปิติยินดี ใบหน้าชาวเอเชีย (ซึ่งถือว่าเป็นเพศหญิง) กระตุ้นการกระตุ้นคล้ายกับใบหน้าของผู้หญิง
การวิจัยของฟรีแมนและเพื่อนร่วมงานของเขาแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าบุคคลหนึ่งจะไม่ทราบถึงภาพเหมารวมที่ฝังรากลึกในวัฒนธรรม แต่การมีอยู่ของมันในรูปแบบการคิดทำให้คนคนหนึ่งมองเห็นบุคคลอื่นผ่านปริซึมของแบบแผนหนึ่งหรือแบบอื่นที่ยอมรับกันโดยทั่วไป มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเจตนาดีและมุมมองที่รับรู้อย่างมีสติ เนื่องจากมันเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยอัตโนมัติ และอยู่นอกเหนือขอบเขตของการวิเคราะห์อย่างมีเหตุผล
คำติชม
นอกจากนี้ การวิจัยก่อนหน้านี้ยังชี้ให้เห็นว่าการที่ใบหน้าของบุคคลอื่นถูกรับรู้มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมอย่างไร
ดังนั้น ภายใต้อิทธิพลของอคติโดยไม่รู้ตัว สมองทำให้คุณมองเห็นอีกฝ่ายตามแบบแผนบางอย่าง ดังนั้น พฤติกรรมตอบสนองยืนยันแบบแผนนี้ ดังนั้นรูปแบบจึงมีความเข้มแข็งมากขึ้นในระบบความคิด
แนวทางการเอาใจใส่ – วิธีหยุดคิดแบบเหมารวม
เช่นเดียวกับการขับรถอัตโนมัติเป็นเรื่องง่าย สนุก และมีประโยชน์มากมาย แบบแผนก็มีประโยชน์เช่นกันเมื่อมีความแม่นยำเพียงพอที่จะอนุรักษ์ทรัพยากรทางปัญญา นั่นคือพลังงานทางจิตที่สามารถนำไปใช้งานอื่นๆ ได้
อย่างไรก็ตาม ผู้ขับขี่หลายคนขาดความรู้สึกของรถในการเปลี่ยนเกียร์ “อัตโนมัติ” เพื่อตอบสนองต่อเสียงเครื่องยนต์ การยึดเกาะถนน หรือไดนามิกในการขับขี่ นอกจากนี้ ในรถอัตโนมัติเต็มรูปแบบจะปลอดภัยหรือไม่ – การเร่งและลดความเร็วไม่สามารถควบคุมได้…?
หากต้องการหยุดคิดแบบเหมารวมและตอบสนองต่อทัศนคติที่เป็นอันตราย คุณควรไปที่ “แนวทางการเอาใจใส่” จากผลการวิจัยของ Stolier และ Freeman ควรหาวิธีแก้ปัญหาที่จะช่วยลดอคติในการทำงานในระดับที่ไม่ได้สติ แต่สิ่งที่สามารถทำได้ก่อนที่นักวิทยาศาสตร์จะพบวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ เปลี่ยนจากเครื่องธรรมดาไปเป็นคู่มือ epmatic ได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้
ขั้นแรกคือความรู้และความตระหนัก
“ฉันรู้ว่ามีทัศนคติแบบเหมารวมในสังคมที่ฉันอาศัยอยู่ ซึ่งฉันเติบโตขึ้นมาซึ่งฉันทำงาน ฉันตระหนักดีว่าแม้ว่าฉันจะไม่เห็นด้วยกับพวกเขา แต่ก็สามารถมีอิทธิพลต่อการรับรู้และพฤติกรรมของฉันได้”
ขั้นตอนที่สองคือการสังเกต
“ฉันสังเกตความสัมพันธ์ของฉันกับคนอื่น ๆ ฉันเกี่ยวข้องกับพวกเขาอย่างไรฉันตอบสนองอย่างไร ฉันสงสัยว่าเธอเป็นผู้หญิง / ชาย, ขาว / ดำ, ยากจน / รวย – ปฏิกิริยาของฉันจะเหมือนเดิมหรือไม่ฉันรู้สึกอย่างไรเมื่อมีคน ปฏิบัติกับฉันแบบโปรเฟสเซอร์เช่น “Stupid Blonde”, “Aggressive Negro”, “Women-Loose Gay”? ”
ขั้นตอนที่สามคือการกระทำที่ละเอียดอ่อน
เมื่อลงจากรถและให้เวลาไตร่ตรองอย่างมีสติ คุณสามารถเลือกการกระทำที่ตามมาเพื่อตอบสนองต่อความประทับใจครั้งที่สอง โดยพิจารณาจากความตระหนัก การรับรู้ และความเห็นอกเห็นใจ อย่างหลังช่วยให้คุณสามารถ “เจาะผิวหนังของบุคคลอื่น” – เพื่อดูสถานการณ์จากมุมมองของเขา รู้สึกถึงความเจ็บปวดที่เขารู้สึก แล้วมันก็ยากกว่ามากที่จะเหยียบย่ำ ทำให้ขายหน้า หัวเราะ
หยุด – คิด – รู้สึก
เส้นทางสู่การเปลี่ยนแปลงแบบแผนของการคิด ความเชื่อที่ฝังแน่นนั้นไม่ใช่เส้นทางที่ง่าย สิ่งนี้ต้องการการหยุดชะงักของกระบวนการอัตโนมัติที่เป็นที่ยอมรับ
เมื่อปรัชญาของ Slow กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ มันอาจจะคุ้มค่าที่จะนำไปใช้กับความคิดของคุณเองเช่นกัน อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะทำลายกระบวนการของสมองที่ทำงานโดยอัตโนมัติที่มีอิทธิพลต่อความประทับใจครั้งแรกของบุคคลอื่น แต่มันคุ้มค่าที่จะลองใช้ความรู้สึกและสร้างภาพที่เพียงพอหรือไม่?
บางครั้งนักบำบัด นักจิตวิทยา หรือโค้ชก็จำเป็นต้องเปิดเผยรูปแบบที่ฝังแน่นที่ไม่เอื้ออำนวย การประชุมเชิงปฏิบัติการการพัฒนาส่วนบุคคลที่เน้นการพัฒนาทักษะการเอาใจใส่ การสื่อสารที่ไม่รุนแรง หรือการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและการปลดล็อกความแข็งแกร่งภายในจะเป็นประโยชน์
ใครควบคุมชีวิตมนุษย์ – ความเชื่อโดยไม่รู้ตัว อารมณ์อัตโนมัติ ปฏิกิริยาที่ขัดแย้งกัน? หยุด คิด รู้สึก และควบคุมชีวิตของคุณ