คำว่า “ผัดวันประกันพรุ่ง” มาจากคำภาษาละตินสองคำที่มีความหมายว่า “แทน” และ “พรุ่งนี้”
วลีที่พบบ่อย “ไม่ใช่วันนี้ พรุ่งนี้” สามารถระบุได้อย่างเหมาะสมด้วยคำว่า “ผัดวันประกันพรุ่ง” บางทีคนที่มีความมุ่งมั่นและวินัยเหล็กสูงอาจพิจารณาคำนี้เป็นคำที่สวยงามอีกคำหนึ่งสำหรับความเกียจคร้านเบื้องต้น
แต่ด้วยเหตุนี้ นักจิตวิทยาของทุกประเทศจึงเชื่อมั่นว่าการผัดวันประกันพรุ่งเริ่มมีมากขึ้นเรื่อยๆ ความลับของความนิยมของเธอคืออะไร? นี้จะกล่าวถึงในบทความ
การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร
แทนที่จะนั่งลงและทำสิ่งที่จำเป็น คนๆ หนึ่งจะหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ไม่พึงประสงค์ด้วยการสร้างเหตุผลหรือสิ่งอื่นสำหรับตนเอง
ตัวอย่างที่โดดเด่นและแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนที่สุดคือนักเรียนที่แทนที่จะเขียนประกาศนียบัตร ทำความสะอาด ทำอาหาร พูดทุกอย่าง ยกเว้นสิ่งที่พวกเขาต้องการจริงๆ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าพวกเขาจะไม่ทำการทำความสะอาดที่ฉาวโฉ่เช่นเดียวกันในกรณีอื่นๆ
จากมุมมองทางจิตวิทยา การผัดวันประกันพรุ่งเป็นการเบี่ยงเบนที่ร้ายแรงจากบรรทัดฐาน ในกรณีขั้นสูง สิ่งพื้นฐานง่ายๆ เช่น การแปรงฟัน การหวี และอื่นๆ สามารถเลื่อนออกไปในภายหลังได้ ที่นี่จำเป็นต้องมีงานที่เหมาะสมกับผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยแก้ปัญหา เพราะหากละเลย อาจนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นในอนาคต ส่งผลให้คุณภาพชีวิตแย่ลงไปอีกเพราะเหตุนี้ อยู่ในสภาวะทางจิตใจ
ด้านที่ไม่พึงประสงค์ของการผัดวันประกันพรุ่งก็คือการเลื่อนทุกอย่างออกไปในภายหลังบุคคลมีประสบการณ์ความรู้สึกผิดเรื้อรัง ท้ายที่สุด ผู้คนต่างประสบกับความไม่พอใจในตัวเอง หากไม่อยู่ในกรอบของประสิทธิภาพการทำงาน นอกจากนี้ สิ่งที่ทำในช่วงเวลาสุดท้ายมักจะทำได้ไม่ดี ซึ่งส่งผลต่อสภาพทั่วไปและอาจทำให้เกิดปัญหาในภายหลัง
วิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง?
- อันดับแรก มาดูรายการสิ่งที่ต้องทำกันก่อน เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดความเป็นปรปักษ์มากกว่าคนอื่นและดำเนินการกับสิ่งที่อยู่ในตำแหน่ง 2-3 ดังนั้นเวลาจะถูกใช้ให้เกิดประโยชน์และสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดจะกระทำในนาทีสุดท้าย
- วิธีที่สองในการจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่งนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก ประกอบด้วยการหาสาเหตุที่แท้จริงของการผัดวันประกันพรุ่ง อาจมีหลายอย่าง แต่เพื่อให้การค้นหาประสบความสำเร็จ คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองและค้นหาแรงจูงใจที่เหมาะสมที่สุด
สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง
ขาดแรงจูงใจส่วนตัว
ไม่ใช่ทุกคนที่มีระเบียบวินัยและสามารถบังคับตัวเองให้นั่งทำงานได้อย่างง่ายดาย บางคนต้องการแรงจูงใจ มันแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน และสิ่งสำคัญคือต้องเลือกคนที่จะมีผลกระทบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด สิ่งสำคัญคืออย่าพยายามผลักดันตัวเองให้อยู่ในกรอบหรือศีลใด ๆ แต่ฟังตัวเองและพิจารณาความรู้สึกของคุณ
กลัวความล้มเหลว
ในกรณีนี้บุคคลหนีจากคดีที่จบลงด้วยความล้มเหลวในอดีตโดยไม่รู้ตัว นี่เป็นเหตุผลที่สมเหตุสมผลอย่างยิ่ง แต่งานก็ยังต้องทำ ในกรณีนี้จำเป็นต้องวิเคราะห์และทำความเข้าใจว่าความล้มเหลวในอดีตเป็นอย่างไรและพยายามป้องกันในอนาคต
ซึ่งรวมถึงความกลัวที่จะไม่ปรากฏตัว ไม่สามารถรับมือกับงานได้ ถึงตาจะกลัวแต่มือทำ เราต้องเริ่มเท่านั้น แล้วทุกอย่างก็จะไปเอง แต่ถึงแม้จะไม่ได้ผล คุณก็สามารถขอความช่วยเหลือได้เสมอ สิ่งสำคัญคือต้องวิเคราะห์ว่าการมีปัญหาเกี่ยวข้องกับกำหนดเวลาที่เร่งรีบและเร่งรีบหรือไม่ ยิ่งช้า ยิ่งมีแนวโน้มว่างานต่อไปจะยังทำได้ไม่ดีพอ
ขาดอิสระ
หากไม่มีความสนใจส่วนตัวในงานที่ทำ โอกาสสำเร็จก็ค่อนข้างต่ำ ท้ายที่สุดแล้วถ้าถูกบังคับโดยใครบางคนจากภายนอกและทำหน้าที่ตามหน้าที่แล้วเราจะพูดถึงผลิตภาพประเภทใดได้บ้าง? ในสถานการณ์นี้ วิธีแก้ไขคือแทนที่วลี “ฉันต้อง” ด้วยวลี “ฉันต้องการ”
มีคนที่ทำงานภายใต้แรงกดดันของกำหนดเวลาได้ง่ายขึ้น
จะต้องใช้เวลานานในการกำจัดลักษณะดังกล่าวและในขณะเดียวกันก็ไม่ใช่ความจริงที่ว่างานจะสำเร็จลุล่วงไปด้วยดีเพราะบางทีร่างกายอาจถูกจัดวางในลักษณะที่ง่ายกว่าที่จะใช้ความพยายามสูงสุดครั้งเดียว เพื่อนำไปใช้หลายครั้งอย่างเป็นระบบ ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องหาจุดกึ่งกลาง: มีเวลาเหลือเพียงเล็กน้อยสำหรับการดำเนินการ และกำหนดเวลาเริ่มหมดลงแล้ว แต่ในขณะเดียวกันก็เพียงพอแล้ว
การผัดวันประกันพรุ่งใช้ทรัพยากรอันมีค่าและทำให้สภาพจิตใจแย่ลง แต่ถ้าคุณพบวิธีต้านทานที่เหมาะสม คุณภาพชีวิตจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
วิธีกำจัดการผัดวันประกันพรุ่ง – คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
Natalya Venerova (Storozheva) ผู้อำนวยการทั่วไปของ Perspektiva Center for Business and Career Development พูดถึงวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง
การผัดวันประกันพรุ่งเป็น “หลุมดำ” ที่แท้จริงในการจัดระเบียบตนเอง ยิ่งเราเลื่อนงานออกไปนานเท่าไหร่ มันก็ยิ่งเป็นไปไม่ได้มากขึ้นเท่านั้น ตัวเราเองสามารถเติบโตจากคำถามที่ไม่มีนัยสำคัญกับสัตว์ร้ายขนาดใหญ่และน่ากลัว
ตัวอย่างเช่น คุณต้องเขียนรายงานรายไตรมาส ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำงานเข้มข้น แช่ในวัสดุและความสนใจ แต่จะหา “ไม่กี่ชั่วโมง” เหล่านี้ได้ที่ไหนในกำหนดการ พวกมันไม่มีอยู่จริง
ลอง “เล่น” กับตัวเอง หลอกตัวเองสักหน่อย ใช้เวลา 10 นาทีเพื่อสร้างไฟล์ชื่อ “Quarterly Report” และกรอกเฉพาะหน้าปกเท่านั้น จากนั้นในวันถัดไป ให้ใช้เวลาอีก 15 นาทีในการจัดโครงสร้างเอกสาร วันรุ่งขึ้น อีก 15 นาทีเพื่อทำงานในส่วนใดส่วนหนึ่ง
ดังนั้น การทำงานในรายงานรายไตรมาสจะหยุดเป็นงานที่เลื่อนออกไปชั่วนิรันดร์และจะกลายเป็นงาน และคุณเองจะไม่สังเกตว่าคุณทำมันเสร็จอย่างไร สำหรับฉันเป็นการส่วนตัวมันใช้งานได้
จากประสบการณ์ของฉัน ฉันสามารถพูดได้ว่าหนึ่งในเทคนิคการบริหารเวลาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ช่วยฉันได้คือการวางแผนอย่างละเอียดและต่อเนื่อง ฉันเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันทุกเย็น ฉันพยายามจัดกลุ่มงานเป็นบล็อค
ตัวอย่างเช่น “อีเมลด่วน” ที่ต้องตอบแต่เช้าเพื่อไม่ให้ขั้นตอนการทำงานของคนอื่นล่าช้า หรือโทรจากรถระหว่างทางไปสำนักงาน หรือการสัมภาษณ์ผ่าน Skype ที่สามารถทำได้ผ่านการดื่มกาแฟระหว่างรอพบลูกค้า
ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันอยู่บนท้องถนน ฉันจะดูประวัติของฉันในขณะที่อยู่บนรถไฟด่วน ถ้าฉันเข้าร่วมสัมมนาหรือการประชุม ฉันจะสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานระหว่างการปราศรัยของผู้พูด ฉันเขียนบทความระหว่างรอขึ้นเครื่องบิน ฉันพยายามใช้ทุกนาที ท้ายที่สุด เวลาคือทรัพยากรที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ของเรา
