จากมุมมองเชิงวิวัฒนาการ ความสมบูรณ์แบบก็สมเหตุสมผล ตลอดวิวัฒนาการของมนุษย์ในฐานะสปีชีส์ ผู้มีผลงานระดับสูงได้รับตำแหน่งที่โดดเด่นกว่าในเผ่าหรือกลุ่มของพวกเขา พวกเขาได้รับความเคารพ ยกย่อง และความคิดเห็นของพวกเขาถูกเอาจริงเอาจังมากกว่าคนอื่นๆ ตอนนี้ผู้คนอาศัยอยู่ในโลกที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แตกต่างจากโลกของบรรพบุรุษของพวกเขา แต่ความต้องการโดยกำเนิดยังคงเหมือนเดิม
ลัทธิอุดมคตินิยมนิยมคืออะไร – คำตอบของนักจิตวิทยา
นักจิตวิทยา Albina Sirazieva กล่าว ลัทธิอุดมคตินิยมนิยมคือความปรารถนาที่จะทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ
สำหรับผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ การควบคุมทุกอย่างเป็นเรื่องสำคัญมาก หากบางอย่างไม่เป็นไปตามแผน ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบจะเริ่มรู้สึกไร้อำนาจ ธรรมชาติของลัทธิอุดมคตินิยมมีรากฐานมาจากวัยเด็ก เมื่อเด็กไม่เคยได้รับคำชมหรือเมื่อความรักของพ่อแม่เป็นแบบมีเงื่อนไข
ตัวอย่างเช่น พวกเขารักเฉพาะเมื่อเด็กได้เกรดดีหรือทำอะไรบางอย่างในบ้าน จากนั้นเด็กก็บอกว่าเขาทำได้ดีและเป็นที่รัก ถ้าเด็กไม่ทำอะไรเลย ถือว่าเขาชั่วโดยอัตโนมัติ
เพื่อพัฒนาการปกติ เด็กต้องได้รับความรักที่ไม่มีเงื่อนไข เขาต้องตระหนักตั้งแต่วัยเด็กว่าเขามีคุณค่าในตัวเองโดยกำเนิดไม่ใช่เพื่อความสำเร็จใดๆ มิฉะนั้น เด็กอาจตกอยู่ในลัทธิอุดมคตินิยม ซึ่งติดอยู่ในจิตใต้สำนึกเป็นเวลาหลายปี และบางครั้งอาจตลอดชีวิต
เกิดอะไรขึ้นกับความสมบูรณ์แบบ? ความสมบูรณ์แบบอยู่เสมอเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำอย่างสมบูรณ์ แม้ว่าผู้ชอบความสมบูรณ์แบบจะทำอะไรได้ดี แต่เขาก็ไม่ทิ้งความรู้สึกว่ามันน่าจะดีกว่านี้ สิ่งนี้ทำให้กระบวนการทำงานช้าลง ทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจในบุคคล ซึ่งอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง มีสมาธิจดจ่อ และจากนั้นก็มีอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง และนำไปสู่โรคประสาทในที่สุด
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบสถานะเหล่านี้ในตัวคุณเองและทำงานร่วมกับพวกเขา วิธีที่ง่ายที่สุดในการเอาชนะความสมบูรณ์แบบคือการอนุญาตให้ตัวเองไม่สมบูรณ์แบบ ดำเนินชีวิตอย่างไม่สมบูรณ์ ทำงานไม่สมบูรณ์ เป็นต้น ซึ่งช่วยลดความเครียดทางจิตใจและให้พลังงานหมุนเวียนอย่างอิสระภายในตัวคุณ
ความเห็นแก่ตัวของการแสวงหาความสมบูรณ์แบบ
พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักจะตาบอดต่อธรรมชาติและหมกมุ่นอยู่กับธรรมชาติ พวกเขาต้องการให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่คาดหวังและคาดหวังความสมบูรณ์แบบ พฤติกรรมนี้ทำให้เกิดฟองสบู่รอบตัวซึ่งทำให้พวกเขาดูไม่ยืดหยุ่นและเข้มงวดในการมองเห็น พวกเขายึดมั่นในหลักการทั้งหมดหรือไม่มีเลย
เนื่องจากพวกเขามีมาตรฐานที่สูงและยึดติดกับพวกเขาอย่างหมกมุ่น งานและความสัมพันธ์ของพวกเขาจึงมักประสบ
ความสมบูรณ์แบบและการพัฒนาตนเองที่ดี
แต่อย่าสับสนระหว่างความสมบูรณ์แบบกับการพัฒนาตนเองที่ดีต่อสุขภาพ นักอุดมคตินิยมพยายามพูดว่า “ฉันต้องสมบูรณ์แบบ ไม่อย่างนั้นฉันจะรู้สึกไม่เพียงพอ” ความต้องการนี้เกิดจากการขาดความตระหนักในตนเอง การไม่สามารถยอมรับความเป็นจริงที่แตกต่างออกไป และการปฏิเสธ ส่งผลให้พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักจะผิดหวัง
บุคคลที่พัฒนาตนเองอย่างมีสุขภาพดีพยายามพูดว่า: “ฉันต้องดีขึ้นเพื่อที่จะมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น” มุ่งเน้นการพัฒนาตนเองเพื่อให้เกิดอนาคตที่ดีขึ้นสำหรับตนเอง ความง่ายในการพยายามพัฒนาตนเองนั้นเกิดจากการยอมรับตนเองและการตระหนักรู้ในตนเอง การพัฒนาตนเองที่มีสุขภาพดีทำให้เกิดความพึงพอใจในตนเอง
ประสิทธิภาพลดลง
ยิ่งเราพยายามบรรลุความสมบูรณ์แบบมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งสมบูรณ์แบบน้อยลงเท่านั้น พยายามเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบที่ความต้องการเราและผู้อื่นสูงเกินจริง การแสวงหาและไล่ตามความสมบูรณ์แบบอาจเป็นความขัดแย้งที่น่าสนใจ
ในแง่หนึ่ง หากเรามีความคาดหวังที่ไม่สมจริงจากผู้อื่น เรามักจะกดดันพวกเขาอย่างมาก และเนื่องจากพวกเขามักจะล้มเหลวในการเพิ่มระดับความคาดหวังของเรา เราจึงรู้สึกหงุดหงิด เราพยายามแก้ไขพฤติกรรมของพวกเขาหรือเราละทิ้งความสัมพันธ์
ในทางกลับกัน หากเรามีความคาดหวังที่ไม่สมจริงในตัวเอง เราก็พยายามทำให้สมบูรณ์แบบและไม่เคยทำผิดพลาด สิ่งนี้สร้างแรงกดดันและความวิตกกังวลให้กับเราอย่างมาก ในสภาวะวิตกกังวล ผลงานของเราจะลดลงอย่างมาก
แนวคิดเรื่องความสมบูรณ์แบบคือการสมบูรณ์แบบ แต่ในฐานะผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ เราบรรลุสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง
ประเภทของความสมบูรณ์แบบ
ความสมบูรณ์แบบโดยทั่วไป เมื่อบุคคลพยายามรักษามาตรฐานระดับสูง บรรลุความเป็นเลิศและหลีกเลี่ยงความล้มเหลว สิ่งนี้นำไปสู่ความนับถือตนเองที่คมชัดและเป็นผลให้การปฏิเสธตนเอง
ลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศเชิงอื่นซึ่งบุคคลมีความคาดหวังที่ไม่สมจริงจากคนอื่น ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบเช่นนี้เข้มงวดและเข้มงวดเมื่อเขาประเมินผลงานของผู้อื่นโดยไม่คำนึงถึงสภาพแวดล้อม
นักนิยมความสมบูรณ์แบบที่กำหนดโดยสังคมเชื่อว่าคนอื่น ๆ มีความคาดหวังที่สูงเกินจริงจากพวกเขา และพวกเขาไม่ต้องการที่จะสูญเสียในสายตาของพวกเขา คนเหล่านี้มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตัดสินตัวเอง และเมื่อพวกเขาไม่สามารถไปถึงระดับที่คาดการณ์ได้ พวกเขาก็แค่ปฏิเสธตัวเอง
วิธีเอาชนะความสมบูรณ์แบบในตัวเอง
1. ทำความเข้าใจว่าคุณเป็นใคร
การพัฒนาความตระหนักในตนเองเป็นขั้นตอนที่สำคัญ ในการเปลี่ยนแปลง ก่อนอื่นคุณต้องระบุสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณเป็นคนที่คุณอยากเป็น ปัญหาคือไม่มีใครสอนให้คนรู้จักตนเองเมื่อโตขึ้น อย่างไรก็ตาม นี่เป็นทักษะที่สำคัญที่สุดที่คุณอาจต้องก้าวไปข้างหน้า
ความตระหนักในตนเองคือความสามารถในการสังเกตความคิด พฤติกรรม ความเชื่อ และวิธีที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับโลก ก่อนที่คุณจะเริ่มทำการเปลี่ยนแปลง คุณต้องเข้าใจก่อนว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไร
2. ยอมรับว่าคุณเป็นใครและคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้
ในการฝึกการตระหนักรู้ในตนเอง คุณต้องยอมรับอารมณ์ ความคิด พฤติกรรม และความเชื่อที่จะป้องกันไม่ให้คุณติดอยู่ คุณต้องยอมรับว่าทุกสิ่งที่คุณเป็นในตอนนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้
คุณต้องยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นไปได้ หากคุณทุ่มเทเวลาและความพยายาม หลายคนเคยทำมาก่อนคุณ ทำไมคุณจะทำไม่ได้?
3. มีเมตตาต่อตนเองและผู้อื่น
เมื่อคุณสังเกตเห็นและยอมรับความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณ คุณต้องเปลี่ยนวิธีการเข้าหาตนเอง ผู้อื่น และชีวิต หากคุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ คุณมักจะมีนิสัยชอบตัดสิน คุณรับผิดหรือตำหนิผู้อื่น หรือคุณรู้สึกว่าคนอื่นกำลังโทษคุณ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบแบบไหน
การเรียนรู้ที่จะเมตตาตัวเองมากขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาแรงกดดันที่คุณมีต่อตัวเองและผู้อื่น ทุกครั้งที่พบว่าตัวเองตัดสินอย่างรุนแรง ให้หยุด ถามตัวเองว่า “ถ้านี่คือเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน ฉันจะพูดอะไรกับเขา”
4. มองเห็นสิ่งต่าง ๆ
นี้เรียกว่าการประเมินความรู้ความเข้าใจใหม่ นี่คือบทเรียนของสโตอิกโบราณและวิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา สิ่งนี้ยังควบคู่ไปกับการฝึกเห็นอกเห็นใจตนเอง ทุกสิ่งในชีวิตเชื่อมโยงกับมุมมองของบุคคลในฐานะปัจเจกบุคคล มันไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ แต่สิ่งที่คุณมอบให้มันหมายความว่าอย่างไร
หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ คุณอาจมองว่านี่เป็นความล้มเหลวและสงสัยว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณสร้างกรอบความคิดของเหยื่อ – และมันไม่ได้เกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณอาจไม่ใช่เหยื่อจริงๆ ด้วยซ้ำ เพราะเห็นได้ชัดว่าหลายคนเคยเป็นและยังคงเป็นเหยื่ออยู่ แต่มันไม่ได้ช่วยให้คุณเรียนรู้ มีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น และดีขึ้น จำไว้ว่าความสัมพันธ์เหล่านี้สามารถสอนอะไรคุณได้บ้าง วิเคราะห์สิ่งที่ใช้ได้ผลและไม่ได้ผล สิ่งที่คุณต้องการและไม่ต้องการจากคนรัก การติดธงแดงที่ควรหลีกเลี่ยงในครั้งต่อไป และสิ่งที่คุณทำได้แตกต่างออกไป
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับมุมมอง และการเลือกที่จะมุ่งเน้นการเติบโตมากกว่าที่จะยืนหยัดต่อสู้กับความทุกข์ยากสามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้
5. กำหนดมาตรฐานและเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพ
พวกชอบความสมบูรณ์แบบมุ่งเป้าไปที่ดวงดาว ดังนั้นพวกมันจึงมักจะชนกันอย่างหนัก การกำหนดมาตรฐานและเป้าหมายที่สูงเกินจริงเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ ดูเหมือนคุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว
หากคุณหรือคนอื่นไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง แสดงว่าคุณเป็นคนตัดสิน การเรียนรู้ที่จะกำหนดเป้าหมายและมาตรฐานที่ชัดเจนและทำได้คือวิธีง่ายๆ ในการหยุดความคิดเชิงลบ
6. ฝึกทัศนคติแบบเด็กๆ
หากคุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ คุณจะไม่ยอมรับอะไรนอกจากความสมบูรณ์แบบ เป็นไปไม่ได้ โดยเฉพาะเมื่อเริ่มสิ่งใหม่
ลองนึกภาพเด็กวัยเตาะแตะที่กำลังพยายามหัดเดิน เขาพยายามทำให้ความสามารถของเขาสมบูรณ์แบบในครั้งแรกหรือไม่? เขาแน่ใจว่าทุกอย่างสมบูรณ์แบบในครั้งแรกหรือไม่? หากเด็กวัยหัดเดินพยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบ เขาจะไม่มีวันพยายาม ไม่เคยล้มเหลว และไม่เคยเรียนรู้ที่จะเดินเลย
เด็กๆ ไม่คิดที่จะพร้อม พวกเขาทำในสิ่งที่ทำได้ พวกเขาพยายาม พวกเขาล้มลงกับพื้น การพยายามสอนให้เด็กมีความสมดุล และพวกเขาไม่สนใจความล้มเหลว สำหรับพวกเขา มันเป็นแค่เกม
7. อย่ารอจังหวะที่ใช่ แต่จงทำในสิ่งที่คิดไว้
หากคุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ แสดงว่าคุณกำลังรอช่วงเวลาที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกที่พร้อมจะเริ่มต้นธุรกิจของตัวเอง การเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนัก ความรู้สึกมั่นคงทางอารมณ์และจิตใจ หรือความสามารถในการเข้าสู่ความสัมพันธ์ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ความพร้อมไม่เคยเป็นผลมาจากการรอคอย
