เมื่อเร็ว ๆ นี้ การศึกษาแนวคิดเรื่องความสุขกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในประเทศต่างๆ ทั่วโลก รวมถึงในญี่ปุ่นซึ่งปรัชญาแห่งความเป็นอยู่ที่ดีเรียกว่าอิคิไก
ในฐานะนักประสาทวิทยา เคน โมกิ ผู้แต่ง The Little Book of Ikigai ชี้ให้เห็นถึงศิลปะเช่นนี้ และในกรณีนี้ ทุกคนสามารถเรียนรู้ความสามารถในการค้นหาความพึงพอใจในกิจกรรมประจำวัน ควรสังเกตว่าในญี่ปุ่นใช้คำว่า ikigai ค่อนข้างบ่อย และสามารถอ้างถึงทั้งความสำเร็จที่สำคัญจริงๆ และกิจวัตรประจำวัน
หนังสือเล่มนี้บอกเล่าเรื่องราวมากมาย และเชฟของร้านอาหารที่ได้รับดาวมิชลินสามดวง ตลอดจนชาวประมงธรรมดาๆ และชาวโอกินาว่าซึ่งมีอายุ 102 ปี มีความสุขอย่างแท้จริงเพราะพวกเขาสามารถหาอิคิไกได้ ตามคำกล่าวของผู้เขียน อิคิไกถูกซ่อนอยู่ในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และกาแฟหนึ่งถ้วยในตอนเช้าและแสงแดดอันเจิดจ้าผ่านม่านก็มีน้ำหนักเท่ากับความกตัญญูที่ได้รับจากประธานาธิบดี เนื่องจากอิคิไกให้ชีวิตมีจุดมุ่งหมาย ให้กำลังเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้อง
Ken Mogi ระบุเสาหลัก 5 ประการของ ikigai และเพื่อให้ได้มาซึ่งหลักการแห่งความสุขเหล่านี้ ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องเป็นคนญี่ปุ่น แต่เพียงเพื่อให้มีความใส่ใจมากขึ้น โดยแสดงความตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวัน มาดูเสาหลักของอิคิไกกันดีกว่า
เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ
เพื่อให้เห็นภาพกฎนี้ชัดเจนยิ่งขึ้น เคน โมกิได้กล่าวถึงเรื่องราวของเชฟชาวญี่ปุ่นชื่อจิโร โอโนะ ซึ่งสมัยเป็นนักเรียนชาย ต้องหารายได้พิเศษในร้านอาหาร เนื่องจากครอบครัวของเขาค่อนข้างยากจน ต่อมาเมื่อเขาเปิดร้านซูชิบาร์แห่งแรกของเขา Jiro Ono ไม่ได้พยายามที่จะเปลี่ยนสถานประกอบการของเขาให้กลายเป็นร้านที่ประณีตและดีที่สุดในโลก แต่เพียงพยายามใช้ทักษะทั้งหมดของเขาเท่านั้น เนื่องจากความจริงที่ว่าซูชิบาร์นั้นต้องการความเป็นธรรม สภาพแวดล้อมที่เรียบง่ายและเครื่องใช้ในครัวที่ไม่โอ้อวด
ค่อยๆ พัฒนาทักษะของเขา เชฟก็สามารถเปลี่ยนร้านอาหารของเขาให้เป็นหนึ่งในร้านอาหารที่ดีที่สุด ไม่เพียงแต่ในญี่ปุ่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทั่วโลกด้วย โดยเริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทำให้เขาค่อยๆ ค่อยๆ ปรับปรุงงานในชีวิตของเขาทีละเล็กทีละน้อย เราสามารถพูดได้ว่าการเริ่มต้นเล็กๆ หมายถึงการเปิดประตูสู่ชีวิตของคุณ ก่อนการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่จะค่อยๆ ทำให้มันดีขึ้น ตัวอย่างที่ง่ายที่สุด ได้แก่ การหาเวลาออกกำลังกาย เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ หรือตื่นเช้า
ปลดปล่อยตัวเอง
เพื่อชี้แจงหลักการข้อที่สองของอิคิไก เคน โมกิได้ยกตัวอย่างเด็กที่ยังไม่ได้แบกรับภาระจากคำจำกัดความทางสังคม ยังคงไร้กังวล
ในการค้นหาอิคิไก คุณควรปลดปล่อยแก่นแท้ของคุณและยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น ปลุกความเป็นเด็กในตัวคุณที่ไม่ผูกมัดด้วยสถานะทางสังคมหรืออาชีพ ขั้นตอนดังกล่าวจะเพิ่มระดับของความกล้าหาญและรับรองความรวดเร็วตลอดจนความเป็นอิสระจากความคิดเห็นของผู้อื่น
สัมผัสได้ถึงความสามัคคีและความมั่นคง
ภายในวัฒนธรรมญี่ปุ่น อิคิไกมีส่วนเกี่ยวข้องมากมายทั้งกับสิ่งแวดล้อมและสังคมโดยรวม หากปราศจากความยั่งยืนก็เป็นไปไม่ได้
ความทะเยอทะยานส่วนตัวอย่างที่ Ken Mogi ให้เหตุผล ไม่สามารถบรรลุผลได้โดยไม่คำนึงถึงสังคมและสิ่งแวดล้อม ในกรณีที่คุณมุ่งสู่ความฝัน ทำร้ายผู้อื่น คุณก็จะไม่สามารถตระหนักถึงแผนการของคุณ และคุณจะไม่สามารถหาอิคิไกได้
สนุกกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
คนญี่ปุ่นจำนวนมากเริ่มต้นทุกเช้าด้วยชาเขียวและขนมหวานสักถ้วย แม้ว่าชาดำและกาแฟจะได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงที่ผ่านมา
ดังที่ Ken Mogu ตั้งข้อสังเกตว่า หากทำเป็นนิสัยตามทันทีที่ตื่นขึ้นร่างกายจะได้รับอาหารโปรด จากนั้นสมองก็จะเริ่มผลิตโดปามีนโดยอัตโนมัติตามเวลาที่กำหนด จึงผลักดันให้คุณออกจาก เตียงหลังจากนั้นรางวัลที่เหมาะสมจะตามมา .
เป็นที่น่าสังเกตว่าความสุขทุกวันอาจประกอบด้วยสิ่งเล็กน้อย เช่น อาหารเช้าแสนอร่อยหรือการเดินในตอนเย็น ซึ่งเกี่ยวข้องกับการที่เราควรแก้ไขสิ่งที่ให้ความสุขทางใจและขอบคุณโชคชะตาสำหรับความจริงที่ว่าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นในชีวิต
อยู่ที่นี่และตอนนี้
ความสามารถนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับความสามารถในการเพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ปลดปล่อยตัวเองจากทุกสิ่งที่ฟุ่มเฟือยและความสามารถในการอยู่ที่นี่และตอนนี้เป็นความคล้ายคลึงของสถานะการไหลซึ่งนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Mihaly Csikszentmihalyi อธิบายรายละเอียด
ในกรณีนี้ เราหมายถึงสภาวะที่การหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมอย่างลึกซึ้งจนทุกสิ่งทุกอย่างสูญเสียความสำคัญไป ผลที่ได้คืองานที่คุณชอบจึงไม่ใช่ความสำเร็จตามเป้าหมาย แต่ได้ทำหน้าที่เป็นจุดจบในตัวมันเองแล้ว
ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่าคนๆ หนึ่งเริ่มทำงานไม่ใช่เพื่อจุดประสงค์ในการหารายได้เพื่อประกันชีวิตของเขา แต่เพราะเขาสนุกกับการตระหนักรู้ในตนเอง บรรลุเป้าหมาย และทำให้โลกรอบตัวเขาดีขึ้นเล็กน้อย Ken Mogi แนะนำให้ทำในสิ่งที่คุณรัก เช่น เล่นดนตรีหรือวาดภาพ แม้จะไม่มีใครฟังคุณและไม่มีใครดูผลงานของคุณก็ตาม เนื่องจากความสุขภายในจะเพียงพอที่จะสานต่อสิ่งที่คุณเริ่มต้นได้ ในกรณีที่คุณประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ ความสามารถในการอยู่ที่นี่และตอนนี้ก็ได้รับการฝึกฝนอย่างเต็มที่แล้ว
ดังที่ Ken Mogi ชี้ให้เห็น หลักการพื้นฐานทั้งห้าของอิคิไกสามารถเห็นได้ในพิธีชงชาของญี่ปุ่น ดังนั้น เมื่อคิดถึงสถานการณ์นี้ อาจารย์ชาก็ให้ความสนใจเรื่องมโนสาเร่ และจุดเด่นของปรมาจารย์ ตลอดจนแขกรับเชิญคือจิตวิญญาณแห่งความอ่อนน้อมถ่อมตน
หลายรายการที่ใช้ในพิธีชงชาของญี่ปุ่นซึ่งมีอายุหลายร้อยปีได้รับการคัดเลือกด้วยหลักการของ “ความสามัคคีและความยั่งยืน” เพื่อสร้างประสบการณ์ที่น่าจดจำ จุดประสงค์หลักของพิธีชงชาแม้จะเตรียมการมาอย่างดี คือการผ่อนคลาย นั่นคือ “เพื่อเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ” ในที่สุด ในเวลาที่จิตเริ่มซึมซับจักรวาลภายใน ด้วยเหตุนี้จึงได้สติสัมปชัญญะ หลักการของ “ที่นี่และเดี๋ยวนี้” ก็เข้ามามีบทบาท
