วิธีพัฒนาความจำ – มาว่ากันที่ 5 เสาหลัก

วิธีพัฒนาความจำ – มาว่ากันที่ 5 เสาหลัก
รูปภาพ: Faithiecannoise | Dreamstime
Ratmir Belov
Journalist-writer

ความคิดเป็นไปได้ไหมถ้าไม่มีความทรงจำ? คำถามนั้นน่าสนใจ หากไม่มีความทรงจำ ก็ไม่มีที่สำหรับบันทึกประสบการณ์ โดยที่ความคิดนั้นเป็นไปไม่ได้ – เนื่องจากการคิดอาศัยประสบการณ์ เหนือสิ่งอื่นใด

โดยธรรมชาติแล้วคนมีความสามารถไม่เท่ากันและเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว บางคนพัฒนาคุณสมบัติบางอย่างได้ดีกว่าคนอื่น นอกจากนี้ยังสามารถกำหนดได้ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สถานการณ์เดียวกันกับการพัฒนาหน่วยความจำ สำหรับบางคน เธอสวยตั้งแต่แรกเกิด และบางคนก็ลืมไปว่าต้องนั่งรถบัสคันไหนกลับบ้าน

แม้ว่าความจำจะไม่มีผลใดๆ ตั้งแต่แรกเกิด แต่การพัฒนาความจำสามารถทำได้ทุกวัย แน่นอนว่าเมื่ออายุยังน้อย สิ่งต่างๆ จะเร็วขึ้น แต่ด้านของวุฒิภาวะคือประสบการณ์ชีวิตและทักษะต่างๆ ในการจัดระบบและจัดระเบียบข้อมูลสำคัญ ซึ่งเป็นพื้นฐานของการท่องจำและการจัดการความสนใจ

บุคลิกภาพ – มันมีอยู่จริงเหรอ?
บุคลิกภาพ – มันมีอยู่จริงเหรอ?

สำหรับบางคน ความทรงจำเป็นของขวัญจากพระเจ้า ท่องจำสมุดโทรศัพท์และทำซ้ำโดยไม่มีข้อผิดพลาดในระยะเวลาสิบปี แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น และถึงแม้พวกเขาจะต้องทำการฝึกอบรมเพื่อพัฒนาความจำและความสนใจเพื่อรักษารูปร่าง เพราะหากไม่มีการใช้ ของขวัญใดๆ จะกลายเป็นสิ่งที่น่าเบื่อและไร้ประโยชน์อย่างรวดเร็ว

ความทรงจำที่โดดเด่นคือหัวใจของความสามารถที่สำคัญที่สุดของมนุษย์ เช่นการคิดที่ชัดเจน นี่คือความสะดวกในการเข้าถึงและจัดการข้อมูลที่คุณต้องการในขณะนี้ ดังนั้นจึงใช้การตัดสินใจที่เหมาะสมที่สุดได้เร็วขึ้น

Нow to improve memory
รูปภาพ: Iuliia Belova | Dreamstime

นักเรียนแต่ละคนตระหนักดีว่าถ้าเขาเชี่ยวชาญวิธีการในการพัฒนาความจำและความสนใจ การเรียน “อย่างดีเยี่ยม” จะง่ายขึ้นมาก ท้ายที่สุดจะไม่จำเป็นต้อง “ยัดเยียด” ในเวลากลางคืน – ข้อมูลจะถูกจดจำตั้งแต่การอ่านครั้งแรกหรือฟังการบรรยาย ผลลัพธ์ของความสามารถในการจดจำสิ่งใหม่ ๆ ที่พัฒนาแล้วจะไม่ใช่แค่เครื่องหมายที่ดีที่สุดเท่านั้น ยังขยายขอบเขตของผลประโยชน์ที่สำคัญ มันจะง่ายขึ้นมากในการเรียนรู้ เรียนรู้สิ่งใหม่และจำเป็น ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการชนะในการแข่งขันที่ยากในบางครั้ง รับตำแหน่งที่คู่ควรมากขึ้น หรือได้รับโอกาสที่จะได้รับมากขึ้นหลายเท่า

การพัฒนาความจำและความสนใจในแต่ละวันจะทำให้เงินปันผลสามารถดำเนินการกับข้อมูลจำนวนมากขึ้นได้

อิคิไก – ปรัชญาชีวิตญี่ปุ่น
อิคิไก – ปรัชญาชีวิตญี่ปุ่น

กลยุทธ์และกลยุทธ์ใหม่ ๆ จะง่ายขึ้น หรือปรับให้เข้ากับสถานการณ์เฉพาะเล็กน้อยซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายซึ่งคู่แข่งที่มีหน่วยความจำ “สั้นกว่า” ลืมไป

เป็นผลมาจากการพัฒนาความจำและความสนใจอย่างมีจุดมุ่งหมาย ทักษะที่ไม่ใช่แค่การท่องจำแบบ “กลไก” ของอาร์เรย์ข้อมูลขนาดใหญ่ปรากฏขึ้น แต่ความสามารถในการดูดซึมและประมวลผลได้เต็มที่ยิ่งขึ้น นำมาสู่รูปแบบที่จะให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด กล่าวคือ การเชื่อมโยงข้อมูลใหม่กับข้อมูลที่ทราบแล้วและล้าสมัย แทนที่ด้วยข้อมูลที่เกี่ยวข้องมากขึ้น

ด้วยหน่วยความจำที่พัฒนาแล้ว คุณจะไม่ต้องการความช่วยเหลือจากไดอารี่หรือคอมพิวเตอร์แล็ปท็อป กำหนดการทางธุรกิจทั้งหมดของการประชุมตามกำหนดการที่สำคัญจะอยู่ในหน่วยความจำและจะพร้อมใช้งานทุกเมื่อ

การพัฒนาหน่วยความจำให้ความสามารถที่ปฏิเสธไม่ได้เช่นเดียวกับการจดจำใบหน้าและชื่อของพันธมิตรทางธุรกิจจำนวนมากได้ดีขึ้น ในบางพื้นที่ – ตัวอย่างเช่น ในงานค้นหาการปฏิบัติงาน – ความสามารถในการจดจำที่พัฒนาขึ้นนั้นเป็นทักษะที่ขาดไม่ได้

สัญชาตญาณ – ฟังแล้วช่วยได้
สัญชาตญาณ – ฟังแล้วช่วยได้

ความจำที่พัฒนาขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในขณะพูดต่อหน้าผู้ฟัง เนื่องจากความตื่นเต้นและความรู้สึกสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาที่สำคัญอย่างยิ่งในการสร้างสถานการณ์ที่ข้อความที่รู้จักกันดีดูเหมือนจะหายไปจากหัวโดยสิ้นเชิง หากหน่วยความจำได้รับการพัฒนา สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับคุณ

ดูเหมือนว่ามีข้อโต้แย้งค่อนข้างเพียงพอสำหรับการพัฒนาความจำและความสนใจ ยังคงเป็นเพียงการรวมตัวกันและปฏิบัติตามคำแนะนำจำนวนหนึ่งทุกวันที่ช่วยให้คุณสามารถรักษาและพัฒนาความทรงจำได้ทุกวัย

วิตามินและแร่ธาตุ

ประการแรก สมองต้องการแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ แน่นอน ยาเม็ดอย่างเดียวไม่ช่วยให้ความจำดีขึ้น แต่ถึงแม้จะไม่มีโภชนาการที่เหมาะสม การพัฒนาความจำและความสนใจก็เป็นไปไม่ได้ หน่วยความจำมีความเข้มแข็งภายใต้การกระทำของวิตามินบี (B1-B6, B9, B12) บัควีท ข้าวฟ่าง และพืชตระกูลถั่วที่มีประโยชน์ แสดงถั่ว นม และน้ำซุปไก่

Нow to improve memory
รูปภาพ: VectorMine | Dreamstime

การพัฒนาหน่วยความจำเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการบริโภคกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่เพียงพอซึ่งเรียกว่า “โอเมก้า-3” และ “โอเมก้า-6”

นั่นคือจำเป็นต้องรวมน้ำมันปลาและน้ำมันปลาในอาหารบ่อยขึ้น

ความฉลาดทางอารมณ์ – ทักษะการรับรู้อารมณ์
ความฉลาดทางอารมณ์ – ทักษะการรับรู้อารมณ์

ในการรวบรวมเมนูโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาความจำและความสนใจ ต้องคำนึงว่าหลังจากการอบร้อน วิตามินบางชนิดจะถูกทำลาย อาหารธรรมชาติ เช่น กะหล่ำปลีดิบ แครอท แอปเปิ้ล และผลไม้อื่นๆ ช่วยเติมเต็มการขาดวิตามิน

การออกกำลังกาย

นอกเหนือจากการอ่านวรรณกรรมต่าง ๆ โดยที่การพัฒนาของหน่วยความจำเป็นไปไม่ได้เลย มันเป็นสิ่งสำคัญในการเล่นกีฬา

อย่างน้อยก็ทำให้เป็นกฎในการออกกำลังกายตอนเช้า เพราะในระหว่างออกกำลังกาย การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นและสมองก็ถูกขับออกจากสารพิษที่สะสมมากขึ้น ซึ่งเพิ่มความชัดเจนของความคิด

เขียนความคิดลงบนกระดาษ

หากคุณใช้การเขียนก็จะพัฒนาหน่วยความจำ

Нow to improve memory
รูปภาพ: Faithiecannoise | Dreamstime

เนื่องจากการเขียนง่าย ๆ ของข้อความที่ซับซ้อนและไม่มากจึงเป็นไปไม่ได้หากไม่มีคำศัพท์ที่เป็นลายลักษณ์อักษรที่พัฒนาแล้ว นั่นคือการใช้หน่วยความจำซึ่งพจนานุกรมนี้จะตั้งอยู่ ส่งผลให้การคิดมีความกระชับและรัดกุมยิ่งขึ้น ภาษาจะดีขึ้น การพัฒนาความจำและความสนใจจะก้าวเร็วขึ้น

อากาศบริสุทธิ์

การพัฒนาความจำนั้นอำนวยความสะดวกโดยการเดินในอากาศบริสุทธิ์

ความคิดสร้างสรรค์ – จะเริ่มคิดอย่างสร้างสรรค์ได้อย่างไร?
ความคิดสร้างสรรค์ – จะเริ่มคิดอย่างสร้างสรรค์ได้อย่างไร?

ปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้นและเลือดก็อุดมไปด้วยออกซิเจน การคิดดำเนินไปอย่างเข้มข้นขึ้นโดยใช้ชั้นหน่วยความจำที่กว้างขึ้น ดังนั้นงานจิตจึงดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

กำจัดนิสัยที่ไม่ดี

นิสัยที่ไม่ดีต่าง ๆ ขัดขวางการพัฒนาความจำและความสนใจ นั่นคือการสูบบุหรี่และดื่มสุรา การพัฒนาความจำแบบไหนที่เราสามารถพูดถึงได้เมื่อร่างกายมีงานยุ่งทุกวันเพื่อขจัดผลที่ตามมาจากนิสัยที่ไม่ดี?

ดูเหมือนว่าคำแนะนำง่ายๆ ที่ระบุไว้จะช่วยปรับปรุงสุขภาพ พัฒนาความจำ และความสนใจอย่างน้อยเล็กน้อย

2
เนื้อหา แบ่งปัน