วิกฤตอัตถิภาวนิยมอาจเป็นโอกาสที่ดีในการเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณและเปลี่ยนแปลง กระบวนการนี้จะช่วยให้คุณค้นพบเส้นทางที่แท้จริงในชีวิต
มีหลายครั้งในชีวิตที่คุณผ่านวิกฤตอัตถิภาวนิยม โดยปกติ คุณจะรู้สึกเหนื่อยและเริ่มถามคำถามที่ “จริงจัง” กับตัวเอง ตัวอย่างเช่น “ฉันมาที่นี่ทำไม” หรือ “เป้าหมายในชีวิตของฉันคืออะไร” หรือ “ฉันทำในสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่” หรือ “จะเกิดอะไรขึ้นกับฉันเมื่อฉันตาย” เราทุกคนเคยประสบกับวิกฤตอัตถิภาวนิยมเช่นนี้มาแล้วในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตาม คำถามที่เราถามตัวเองในขณะนั้นอาจแตกต่างกันมาก
วิกฤตอัตถิภาวนิยมสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในชีวิตของคุณ สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันเกิดขึ้นได้ทั้งกับคนรวยและคนจน พวกเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมาตรฐานการครองชีพหรือคุณภาพงานระดับมืออาชีพ
วิกฤตอัตถิภาวนิยมมักเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่ามีบางสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ราวกับว่าทุกสิ่งที่มั่นคงและแน่นอนสำหรับคุณนั้นไม่เสถียรในทันใด เช่นเดียวกับปัญหาอื่นๆ ประเภทนี้ วิกฤตอัตถิภาวนิยมเกี่ยวข้องกับความทุกข์ทรมานและความโศกเศร้ามากมาย แต่แม้ในสถานการณ์นี้ คุณยังคงสามารถเข้าใจความหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้ แล้วจะช่วยให้คุณก้าวข้ามความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานได้นั่นเอง เรามาพยายามทำความเข้าใจประเด็นสำคัญนี้สำหรับพวกเราส่วนใหญ่กันโดยละเอียด
“เมื่อเราไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้อีกต่อไป เราก็ต้องเผชิญกับความท้าทายครั้งใหม่ ได้เวลาเปลี่ยนตัวเองแล้ว” – Viktor E. Frankl.
วิกฤตอัตถิภาวนิยมคืออะไร
วิกฤตอัตถิภาวนิยมมักจะทำให้เกิดความคิดและความรู้สึกที่แตกต่างกันมากมายในใจ กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันส่งผลกระทบอย่างมากต่อระนาบการรับรู้และอารมณ์ทั้งหมดของคุณ การจัดการกับความรู้สึกและการรับรู้ใหม่ๆ มากมายอาจทำให้คุณเหน็ดเหนื่อย ซึ่งเป็นเหตุให้หลายคนมองว่าเป็นประสบการณ์เชิงลบ
นอกจากนี้ วิกฤตอัตถิภาวนิยมมักเกี่ยวข้องกับวิกฤตเอกลักษณ์ เมื่อคุณเริ่มสงสัยว่าตัวเองเป็นใคร คุณจะเริ่มสงสัยในทุกสิ่งและทุกคนในชีวิต
วิธีการตรวจจับ
ลักษณะสำคัญของวิกฤตอัตถิภาวนิยมคือความรู้สึกว่างเปล่าที่สิ้นเปลือง ปรากฏการณ์นี้อาจไม่ใช่ลักษณะเฉพาะของประสบการณ์เฉพาะนี้ แต่เป็นองค์ประกอบทั่วไปของประสบการณ์ แต่อาการอื่นๆ บางอย่างสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากวิกฤตอัตถิภาวนิยมหรือไม่
ที่สำคัญที่สุดของพวกเขาคือ:
- รู้สึกไม่เข้ากับชีวิต คุณแค่รู้สึกว่าชีวิตของคุณไม่มีทิศทาง ไม่ว่าชีวิตส่วนตัวของคุณหรือโลกรอบตัวคุณไม่สำคัญ
- รู้สึกไม่ปลอดภัย คุณรู้สึกไม่มั่นคงและคิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับประเด็นต่างๆ เช่น ชีวิตและความตาย ความดีและความชั่ว และอื่นๆ
- ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ความคิดและความรู้สึกวิตกกังวลเข้ามาหาคุณตลอดเวลา คุณไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ที่ทรมานได้ คุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรต่อไปในชีวิต และคุณยังไม่แน่ใจว่าคุณเป็นใครและทำไมคุณถึงประสบความสำเร็จทั้งหมดที่คุณทำได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยอมรับความรับผิดชอบและตัดสินใจที่สำคัญเกี่ยวกับอนาคต
- ความรู้สึกไม่พอใจกับชีวิตประจำวันโดยทั่วไป
- นอนไม่หลับ
แน่นอนว่าอาการบางอย่างแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ท้ายที่สุดแล้ว แต่ละคนมีความแตกต่างกันและมีประสบการณ์ชีวิตที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าวิกฤตอัตถิภาวนิยมสามารถเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางจิตเวชอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าวิกฤตอัตถิภาวนิยมจะนำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้า โชคดีที่ความสัมพันธ์ดังกล่าวไม่เกิดขึ้น
ใช้วิกฤตอัตถิภาวนิยมให้เป็นประโยชน์
แม้ว่าวิกฤตอัตถิภาวนิยมอาจทำให้คุณหมดแรง แต่คุณก็สามารถใช้มันให้เป็นประโยชน์ได้ แนวคิดคือการมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง คุณเพียงแค่ต้องประเมินศักยภาพของคุณและใช้มันเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ชีวิตของคุณ
บนพื้นฐานนี้ Viktor Frankl ได้สร้างสาขาวิทยาศาสตร์ใหม่ – การบำบัดด้วยโลโก้ นี่คือประเภทของจิตบำบัดที่พิสูจน์ว่าการค้นหาความหมายเป็นแรงผลักดันของทุกคน เขายังเชื่อว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์และไม่มีใครเทียบได้ ตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรียกล่าวว่ากระบวนการพัฒนาส่วนบุคคลของแต่ละคนก็จะไม่ซ้ำกันเช่นกัน
Logotherapy ของ Victor Frankl
การบำบัดประเภทนี้ช่วยกำหนดเป้าหมายในชีวิตของทุกคน จึงช่วยค้นหาความหมายในชีวิต กุญแจสำคัญคือการก้าวข้ามความทุกข์ทรมานและมองวิกฤตที่มีอยู่เป็นโอกาสในการค้นพบว่าคุณเป็นใคร จากนั้นคุณสามารถก้าวไปข้างหน้ากับมันได้
Logotherapy มีมาช้านานแล้วและยังคงมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างหนึ่งของ logotherapy ในจิตวิทยาร่วมสมัยและจิตบำบัดคือการศึกษาภาวะซึมเศร้าในหมู่นักเรียนชาวอิหร่าน
การบำบัดด้วยโลโก้ยังสามารถช่วยให้คุณหยุดมองว่าตัวเองตกเป็นเหยื่อของการโจมตีทางอารมณ์นี้
คุณสามารถใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณแทน กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความสามารถในการเอาชนะจุดอ่อนของคุณจะพิสูจน์ได้ว่าเป็นปัจจัยสำคัญในความสำเร็จของคุณที่นี่
หากคุณเปลี่ยนมุมมองโดยสิ้นเชิง คุณจะเห็นแนวคิด แนวคิด และทรัพยากรใหม่ๆ ที่คุณอาจเคยพลาดไปในทันที ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณยอมรับว่าวิกฤตอัตถิภาวนิยมมีอยู่ในชีวิตของทุกคน ความทุกข์ของคุณสามารถแทนที่ด้วยความสบายใจได้
การเอาชีวิตรอดจากวิกฤตอัตถิภาวนิยมโดยปราศจากบาดแผลในใจนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ดังนั้น แทนที่จะเปลืองแรงไปกับความทุกข์ ให้พยายามยอมรับมัน วิเคราะห์และค้นหาสาเหตุว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้นและมันจะพาคุณไปที่ไหน
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเอาชนะความทุกข์และความสงสัยและก้าวต่อไป ต้องขอบคุณสิ่งนี้ คุณจะสามารถผ่านพ้นวิกฤตได้แข็งแกร่งกว่าที่เคย