Меланхолия – это состояние депрессии и грусти, вдумчивости, рефлексии.
Неоднократно она была литературным мотивом в произведениях прозы или стихов. Мы тоже склонны к меланхолии сегодня? Конечно, временное подавленное настроение может сопровождать каждого из нас по разным причинам.
Причины и симптомы меланхолии
Откуда берется меланхоличное настроение? У каждого из нас есть определенная тенденция поддаваться меланхоличным размышлениям. Что может способствовать меланхолическому настроению? Конечно, время года, включая отсутствие солнца осенью и зимой, прохладные короткие дни. Меланхолия также может быть вызвана событиями, которые происходят в нашей жизни, например, потерей работы или расставанием с партнером.
Как проявляется тоска? Прежде всего, это временное ухудшение настроения. Конечно, мы устали, апатичны, мы не наслаждаемся даже маленькими удовольствиями. Также может быть, проблема с аппетитом.
Эффекты меланхолии
Является ли меланхолия такой же, как депрессия? В некоторых ситуациях трудно четко определить, имеем ли мы дело с меланхолией или это начало депрессии.
Депрессия, в свою очередь, представляет собой серьезное расстройство настроения, проявляющееся в ухудшении настроения, чувстве беспомощности и безнадежности, даже могут появиться суицидальные мысли. Депрессия является болезнью и требует лечения, в более тяжелых случаях даже необходима госпитализация.
Кто такой меланхолик и как он себя ведет
Он характеризуется пессимистическим отношением к миру и склонностью к размышлениям. Меланхолик – спокойный, несколько застенчивый и чувствительный человек.
Меланхолия может быть позитивной, потому что она позволяет вам думать о себе. Тем не менее, будьте осторожны, чтобы не впасть в депрессивное настроение, которое отвлекает вас от повседневных забот.
Как предотвратить меланхолию
Вы боитесь, что слишком часто впадаете в меланхоличное настроение и хотите его предотвратить? Ниже приведены способы, которыми вы можете пользоваться каждый день.
Обеспечьте себя светом – недостаток естественного света особенно беспокоит нас в осенние и зимние месяцы. Старайтесь быть на улице или около окна, когда светло: откройте окна, как только вы встанете, пододвиньте стол к источнику естественного света. Вы также можете пойти в солярий.
Высыпайтесь – лучше всего спать с 22.00 до 6.00. Постарайтесь успокоиться перед сном, чтобы ничто не мешало вашему ночному отдыху: слушайте музыку, смотрите интересный и радостный фильм, пейте теплое молоко.
Делайте ставку на физическую активность – чтобы отвлечь свои мысли от мрачных проблем, и регулярно снабжать себя эндорфинами или гормонами счастья. Ставка на регулярные физические нагрузки: гулять, ходить в бассейн, записаться на фитнес. Не отказывайтесь от спорта даже зимой.
Окружите себя позитивными, улыбающимися людьми, которые с оптимизмом относятся к миру.
Найдите время для себя – старайтесь находить время для себя каждый день. Пусть это будет хотя бы 15 минут, которые вы потратите на размышления. Не мучайте себя мрачными мыслями, а подумайте о том, что хорошего случилось с вами за день.
Поговорите с кем-нибудь, пожалуйтесь, расскажите о своих проблемах. Может быть, вместе вы сможете найти решение, или, может быть, разговор поможет вам.
Используйте разные методы терапии: запахи, музыку, танцы. Ароматерапия дает отличные результаты. Используйте благовония и ароматические свечи. Аромат лаванды, корицы, апельсина и ванили окажет на вас расслабляющий и положительный эффект. Не забывайте о музыке. Танцуйте, двигайтесь, пойте и наслаждайтесь этим.
Пойти в сауну – вы ищете интересный и доступный способ улучшить свое настроение? Сходите в сауну. Вы потеете и насыщаете кислородом свое тело. Кроме того, вы расслабитесь и улучшите кровообращение.
Не волнуйтесь – старайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом и не разочаровываться при неудачах.
