У большинства людей имеется мнение о том, что лень является двигателем прогресса, который позволяет сберечь силы и разгрузиться от посторонней суеты. Но в основном лень мешает реализации планов и тормозит достижение целей.
7 способов борьбы с ленью
Именно поэтому в данной статье собрано 7 самых эффективных способов борьбы с ленью, которые помогут сделать первые шаги на пути к вашим целям.
1 Способ — Определение причин лени
Во многих ситуациях за обычной ленью стоят более глубокие причины. Поэтому в первую очередь нужно проанализировать, почему вы игнорируете или избегаете эту тему и откладываете все на потом. Например, если нет желания идти на работу, происходят систематические опоздания и рабочий день длится будто вечность, то скорее всего работа вас не устраивает, но признаться в этом очень страшно, а сложнее всего будет уйти с такой работы.
2 Способ — Избавиться от плохих привычек
Вредные привычки и лень – лучшие друзья, которые отлично дополняют друг друга и отнимают огромную часть времени. У каждого свой источник потерянного времени: у одних это социальные сети и интернет, у других компьютерные игры, а у третьих – курение и алкоголь. Если одно из этих занятий забирает все свободное время и отвлекает от основной работы, то с ним стоит попрощаться.
3 Способ — Четко видеть свою цель и думать о ее достижении
Чтобы остановить круговорот лени и чувства вины за бездействие, важно поставить себе определенную цель, которая будет вдохновлять и составить план ее достижения, помогающий преодолевать нежелание что-либо делать.
Главное при постановке этой самой цели – проанализировать, насколько она реальна для вас, потому что при отсутствии даже маленьких результатов, появится чувство вины, что не приведет ни к чему хорошему.
4 Способ — Разбить задание на несколько маленьких шагов и просто начать
Зачастую, многим людям сложно сесть за какую-либо работу, она кажется слишком сложной и непонятной, но если они все же начинают, то спустя время втягиваются и работа уже становиться проще. Поэтому для тех, кому сложно что-либо начинать существует правило «5 минут», согласно которому нужно уговорить себя позаниматься делом первые 5 минут, так как это намного легче, чем настраиваться на многочасовую работу. Стоит лишь начать и дальше не заметите, как пролетит время.
А чтобы задача не казалась слишком сложной, ее можно разделить на несколько маленьких подзадач, тем самым увеличить вероятность ее выполнения.
5 Способ — Делать работу с позитивным настроем и награждать себя за маленькие победы
Если работа монотонная и не требует особого внимания, то ее можно совместить с чем-то приятным или полезным. Например, послушать любимую музыку или аудиокнигу, которую откладывали уже много месяцев, или же внести в работу элементы игры, в которой нужно проходить раунды, и за каждый пройденный раунд получать вознаграждение.
Поощрения за маленькие достижения необходимы во время долгой работы, так как они обеспечивают мотивацию и заряд энергии на дальнейшие действия. Это может быть что угодно: чтение книги, кофе из любимого кафе или даже прогулка. Такой подход поможет сделать те дела, которые меньше всего хочется.
6 Способ — Побороть страх перед сложностями и убрать негативные эмоции
Лень – это попытка защиты организма от выхода из зоны комфорта, которая создает ложное ощущение спокойствия и умиротворенности. Но на самом деле, отгородившись от дел, человек не будет чувствовать себя лучше, так как он понимает, что отложенные и невыполненные дела будут создавать чувство вины. Именно поэтому очень важно преодолеть страх перед трудностями и поменять к ним отношение.
7 Способ — Нарисовать себе перспективы – какая была бы жизнь, если бы вы перестали лениться
Для этого способа необходимо подключить все свое воображение и постараться увидеть свою жизнь во всех красках, как она может сложиться от правильно принятых решений и вовремя выполненных дел. Это поможет запастись мотивацией и заставить двигаться вперед.
Самый главный совет – начните уже прямо сейчас делать то, что было отложено в самый дальний ящик. Перестаньте прокрастинировать и откладывать свою жизнь.
А что такое лень
Как перестать ленится? А что такое лень? И всегда ли ленится это плохо? Давайте разбираться.
Лень — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности, рассказывает Ольга Болотова. Это определение из учебника по психологии. Но мы копнем немного глубже.
Лень как низкий уровень мотивации к чему-либо.
В данном контексте лень рассматривается не как нежелание действия, а нежелание делать что-то конкретно. Лень – это своего рода показатель того, что человек идёт не туда. Или банальное отсутствие личной выгоды . Большинство людей, которые имеют личную заинтересованность, обычно не склонны лениться.
Лень как слабая волевая сфера.
Это самый распространённый подход к пониманию лени. Для успешной деятельности необходимы волевые силы. И лень является результатом их отсутствия.
Для преодоления лени в этом понимании необходимо развивать в себе самодисциплину. Ведь какой бы соблазнительной не была цель, применить силу воли всё равно придётся.
Индивидуальный стиль действий. Некоторым людям нужно какое-то время ничего не делать (лениться), чтобы дойти до необходимого уровня психологического напряжения и впоследствии качественно выполнить какую-либо работу.
Лень как стремление к удовольствию.
Уже древние греки догадались, что для удовольствия достаточно избежать страданий. А современный человек ленится, чтобы не испытать неудовольствия от своей работы или её результата.
Лень как боязнь ответственности.
Ничего не делаешь – не несёшь ни за что ответственность.
Лень как защитная реакция.
Не всегда лень имеет негативный оттенок. Иногда это знак того, что человек подвержен перегрузке (не имеет значения физической или умственной). Поэтому если вы много работаете, но в последнее время всё чаще подвержены лени, которую всеми силами стараетесь преодолеть – вам пора отдохнуть.
В каком-то смысле лень толкает человечество на всё новые и новые изобретения, делающие нашу жизнь проще.
Вот видите насколько понятие лени многогранно и неоднозначно. И что не всегда стоит бороться с ленью.
Как я победил лень
Лень! Каждый из нас хоть раз в жизни, а с ней сталкивался, рассказывает Александр Морозов.
Детей могут заставить родители, взрослых руководство на работе или близкие дома. А как же самому избежать попадания в ловушку, умело расставленной ленью, чтобы без посторонней помощи с ней справляться?
Сегодня поделюсь с тобой способом, который помогает мне избавляться от лени.
Я перепробовал многое: и Метод Помидора и Метод 5 минут, ничего не помогало.
Если и начал какое — то дело, то в следующий раз его начало было обречено на провал. Я подумал, возможно, все дело в том, что я боюсь плохого результата и того, что обо мне подумают окружающие. Избавление от страхов осуждения и неудачи не помогло избавиться от лени.
Я продолжал откладывать и затягивать. Ты меня понимаешь? Тогда снова начал думать и искать причину… Яблоко на голову мне не упало, но решение было найдено.
Причиной лени оказались, что бы ты подумал, – сомнения! Как только перестал сомневаться: делать – не делать, сказать – промолчать, идти – не идти и прочее. Мне стало просто и легко выполнять то, что должен делать, в независимости от результата. Это был прорыв в личностном росте, и как следствие, переход на следующий уровень системного развития личности.
Ты можешь не верить, но ты можешь проверить и поделиться своим результатом в комментариях.
Сделай первый шаг на пути к новой жизни! Если не сегодня, то когда?
