Людей, которые принимают все обстоятельства близко к сердцу, в психологии принято считать эмоционально лабильными эмпатами.
Таким людям свойственны добросердечность, привязанность, безотказность, быстрая смена настроения, обидчивость. Они остро реагируют на раздражители и часто поступают в ущерб собственным интересам. Они справедливы, тяжело воспринимают негативное отношение со стороны окружающих, ранимы, несдержанны, болезненно переживают критику и неудачи, склонны к депрессиям.
Что такое эмпатия?
В психологии эмпатия занимает отдельную область, которая полностью не изучена.
К характерным признакам эмпатов относятся следующие состояния:
- страх, стресс, беспокойство психологического и физического характера, передаваемые другими людьми;
- быстрая усталость в шумном помещении (толпе);
- нервозность в ситуации, требующей необходимости подстраиваться под окружающих;
- навязчивые размышления о причинах возникающей тревоги и чувствительности к людям и обстоятельствам;
- сопереживание и чистосердечное оказание помощи человеку, нуждающемуся в ней.
Способность так сильно чувствовать жизнь не является недостатком эмпата, но минимизировать влияние людей все же придется, так как мир состоит из разных людей и некоторые нездоровые личности своими паническими атаками могут испортить счастливые и светлые будни тихого мечтателя, проронив всего несколько нехороших слов.
Психологи не советуют общаться с подобными людьми. Хорошего в этом ничего нет. Проглатывание негативного к себе отношения или бесполезные споры о правильном поведении не помогут заглушить возникшие эмоции, которые, в свою очередь, имеют свойство накапливаться и раздражать организм еще больше.
Причинами такой эмоциональной конституции могут быть наследственность, результаты жестокого воспитания, условия жизни, а также творческие способности.
Уровни эмпатии
Чтобы определить, насколько сильно человек способен сопереживать и понимать проблемы окружающих людей, психологи используют тесты. При повышенной степени чувствительности, рекомендуется не откладывать проблему в долгий ящик и обязательно использовать этот полезный инструмент.
Ответив на несколько вопросов по методу А. Меграбяна или И. Юсупова, можно выяснить не только причины возникающих расстройств, но и воспользоваться правильной методикой в целях их исключения из жизни вовсе.
В психологии различают три уровня эмпатии:
- Низкий;
- Средний;
- Высокий.
К низкому уровню эмпатии относятся равнодушные люди. Такой человек, хоть и понимает чужую боль, но не страдает от нее, он живет ради себя, спокоен, редко показывает свои слезы или смеется. Низкой эмпатией обладают люди уверенные в себе, нежелающие тратить свое время на пустые (как им кажется) занятия; их заниженный эмоциональный уровень подтверждается неразвитыми навыками общения. Любая критика в их адрес вызывает неприятные эмоции, но реакция на нее длится не больше пяти минут.
Средний уровень эмпатии наблюдается у большинства людей. Это добродушные собеседники, которые рады пообщаться с окружающими, невзирая на статус или профессию. Они стремятся понять человека, узнать его и, если требуется, поставить себя на его место. Часто таких людей называют отличными психологами, ведь рядом с ними всегда интересно и спокойно. Умеренный эмоциональный фон этих личностей позволяет настороженно относиться к негативным людям, оказывать поддержку тем, кто находится в трудной ситуации и вовремя использовать механизм самозащиты, который не даст проявить свою волю излишней чувствительности.
Обладатели этого уровня умеют проецировать чужие проблемы на себя и тем самым травмируют свою психику. Это характеризуется их великодушием, душевностью и умением прощать обиды. Часто такие достоинства становятся недостатками, особенно когда окружающие ими пользуются. Такие люди отличаются мягким характером, переменчивым настроением, эмоциональными срывами и не приемлют оскорбительного поведения, в том числе и по отношению к себе.
Способы борьбы с раздражителями
Как подтверждает психология, люди, которые принимают все близко к сердцу – это высокоразвитые эмпатические личности или личности с высоким уровнем эмпатии. Они мудры, тактичны и приятны в общении.
Но, чтобы такая особенность не стала недостатком и не портила жизнь доброму и великодушному человеку, необходимо научиться управлять своей чувствительностью, стать самому себе тренером и использовать добросердечность по назначению, т.е. не жертвовать собой и оберегать свои качества от разрушителей.
Психологи советуют избавляться от раздражителей путем полного от них отторжения, вплоть до смены профессии или образа жизни. При этом рекомендуется прислушиваться к своей интуиции и следовать за ней, но не в ущерб себе (чтобы этого не произошло, необходимо не спешить и тщательно обдумать свои планы в спокойной обстановке).
В случае, когда контролировать эмоции становится трудно и человек ощущает бессилие и назревающее депрессивное состояние, необходимо своей слабой психике объявлять войну и начинать дисциплинированно использовать советы и методы специалистов.
Эмпатия предполагает не только сочувствие, но и умение хорошо узнавать людей, поэтому эмпат высокого уровня с легкостью разоблачит ложь, зависть и лицемерие. Перед людьми, обладающими такими качествами, необходимо «закрывать сердце», ведь им легче уничтожить добропорядочность в других, чем развить ее в себе.
Для этого рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Держать границу и не доверять человеку, способному высказаться неодобрительно (игнорировать, молчать, при возможности уйти);
- Отвечать на негатив осмысленно и хладнокровно, мысленно заставляя себя не реагировать на него эмоционально (поможет построение мысленной дистанции и убеждение себя в том, что расположения никакого не будет, а значит, и стараться незачем);
- Сосредоточиться на решении проблемы, а не на самой проблеме (необходимо поверить в то, что недоброе отношение притягивает только все недоброе, это поможет отказаться тратить время на бесполезные споры и никому ненужные болезненные чувства);
- Говорить свое мнение в первую очередь для самого себя (способствует избавлению от сомнений и развивает уверенность в себе, с таким богатством мнение окружающих становится не так важно);
- Отказаться от стремления исправлять людей (к этому не нужно стремиться, достаточно быть примером, ничего не доказывая);
- Выделять время на заботу о себе (рекомендуется направлять свои эмоциональные стремления именно сюда, ведь чтобы быть достойным примером, необходимо хорошо выглядеть и много развиваться).
Также, личностям, рвущимся спасать весь мир и всех вокруг, рекомендуется придерживаться профессий, позволяющих насладиться этим занятием в полной мере. Миру жизненно необходимы благородные медики, чуткие воспитатели, добрые и ответственные учителя, мудрые писатели-сентименталисты и многие другие, ведь доброта всегда нужна там, где ее ждут.
