Как полюбить себя и не стать эгоистичной личностью

— Обновлено:
Как полюбить себя и не стать эгоистичной личностью
Фото: Anastasia Vishnickaya | Dreamstime
Ратмир Белов
Журналист-райтер

Пожелания, день рождения, именины, Новый год, желаем себе самого наилучшего, желаем счастья, здоровья и любви к себе. Возвращаемся к пожеланиям любви, отмечая праздник влюбленных. Мы повторяем образец любовного желания в течение следующего года по каждому важному случаю.

Некоторые робко, тихо желают себе любви. Как выясняется, исполнение этого желания вполне реально, хотя и не для всех легко. Мы любим, потому что умеем отдавать себя. Мы можем предложить это не только другим людям, но и, возможно, прежде всего, себе.

Есть много понятий любви …

Любовь можно понять с разных точек зрения, включая философские, духовные и психологические. Его можно понимать как состояние, чувство или даже искусство. Мы можем вложить любовь в партнера, ребенка, семью, Бога и близких нам людей.

«Синдром спасателя»: почему тебе хочется спасти всех, но не себя?
«Синдром спасателя»: почему тебе хочется спасти всех, но не себя?

Но также и в животных, которые важны для нас, или даже в занятиях, которые мы любим делать. Самым общим критерием разделения любви является различие между любовью партнерской , романтической , эротической , родительской, братской и все чаще замечаемой и ценимой — любовью к себе . Примечателен тем, что эту любовь можно подарить самому себе. Заштрихованный слоган — вот почему нам нужно объяснять, что именно он означает.

Что общественные науки говорят о любви?

Эрих Фромм писал, что любовь — это искусство, которым может овладеть каждый. Он также определил любовь как способ вовлечь человека в жизнь. Его основной элемент — подача. Он не мог бы существовать без таких ингредиентов, как:

  • забота
  • уважение
  • знание
  • стремление к развитию
  • чувство ответственности

Любовь — это действие

Мы формируем в себе состояние любви. Чтобы научиться этому, вам нужны концентрация, целеустремленность и терпение. Сила позитивного отношения важна, несмотря на естественные препятствия в виде мгновенных неудач и разочарований. Любовь — это сила, которая требует контакта с человеком. Здоровая любовь имеет активную форму.

Фото: Dmytro Zinkevych | Dreamstime

Психологическая трехфакторная концепция любви была предложена Робертом Штернбергом. В книге «Психология любви» его описал психолог Богдан Войцишке. Факторами любви являются близость, страсть и приверженность, и их комбинации создают разные типы любви.

Близость — это стремление к благу вашего партнера, совместное переживание эмоций, обмен информацией, близость, понимание и признание вашего партнера как важной части вашей жизни.
Под страстью понимается физическая близость, волнение или волнение.

Обязательства были разделены на два уровня: как краткосрочное решение — я люблю этого человека, и как долгосрочное решение — я решаю, что хочу продолжить эти отношения . Приверженность — это мысли, чувства и действия, которые поддерживают ваши отношения.

Давайте отдадим себе любовь

Истинная любовь к себе — это шанс найти любовь среди людей, построить здоровые отношения и вступить в отношения, которые нас поддерживают.

Известное высказывание гласит: «Если мы не можем любить себя, мы не можем любить других».

В этом есть только часть правды . Если мы ищем партнера или хотим улучшить отношения, в которых мы находимся, первым шагом к изменениям может стать любовь к себе. Потому что единственное верное изменение — это изменение самого себя.

Любви нужно обучать

Как писал Фромм, любви нужно «обучать». Это процесс, который мы можем постоянно развивать, и состояние, которого может достичь каждый из нас. Я уже упоминал детерминанты любви выше. Итак, давайте соберем все эти элементы и применим к себе, чтобы мы могли научиться любить себя. Не бойтесь временно сосредоточить внимание на себе.

10 вещей, за которые не стоит извиняться
10 вещей, за которые не стоит извиняться

Вы должны знать, что любовь к себе — это не эгоизм, а основа счастливой жизни и создания прочных и полных отношений.

Что значит любить себя

Любить себя — это познать и принять себя, а также быть внимательным, заботливым и осознанным, что вы важны. Любить себя также означает: иметь много понимания и уважения к себе, участвовать в процессе становления счастливым человеком. Первый шаг — полностью принять себя.

Здесь важно принять всю свою личность, не забывая о своем теле . Принятие неразрывно связано с познанием самих себя и постоянным желанием узнать, кто мы есть. Истинное принятие и знание не могут существовать без самосознания и самонаблюдения.

Радикальное принятие себя

Первый шаг — полное принятие. Радикальное принятие — это полное согласие. Согласитесь, кто я сейчас. Это признание подразумевает абсолютное отсутствие оценки. Вы принимаете себя со всеми своими плюсами и минусами. Во время принятия вы не судите, хорошо ли вы выглядите, имеете ли вы удовлетворительную работу, хорошую мать , плохой сын и т. д.

Вы полностью отказываетесь от суждений и принимаете тот факт, что являетесь тем, кем вы являетесь сейчас. Помните, что то, кем вы являетесь сегодня, является результатом ряда событий на протяжении всей вашей жизни, зависящих от вас или независимо от вас.

Принятие — это смелость!

Полное принятие требует смелости. Но если вы читаете эту статью, она у вас наверняка есть. Помните, что принятие — это не сдача. Самопринятие означает заботу о себе, наблюдение за собой, своей ролью в различных жизненных событиях. После тщательного самонаблюдения и полного принятия настанет время решить, менять ли себя или оставить некоторые вещи без изменений. При попытке радикального принятия помните, что самокритика и сопровождающая его эмоция гнева ограничивают ваше реальное знание о себе и, как следствие, не позволяют вам предпринять шаги для изменения.

Фото: Aaron Amat | Dreamstime

Практикуйте радикальное принятие

Даже если изначально вы не видите цель, вы можете начать с проверки своей готовности заявить:

  • То, кем я являюсь сейчас, — это результат всех прошлых событий и решений.
  • Мое здоровье, образование, интерес и отношения с людьми — следствие ряда прошлых событий.
  • Я не могу изменить то, что уже произошло в моей жизни.
  • Настоящий момент — единственный, который я могу контролировать; настоящий момент — лучший, даже если мне не нравится то, что происходит.

Напишите свои идеи

Если вам трудно честно делать вышеуказанные заявления, попробуйте практиковать радикальное принятие различных моментов в своей жизни, а не непосредственно себе. Не судя, попробуйте сделать следующее:

  • Когда вы застряли в пробке, переждите спокойно, без критики;
  • Смотрите теленовости, не комментируя текущие мировые события, откажитесь от суждений об увиденном;
  • Наблюдайте за людьми на улице, не судите и не комментируйте их.
  • Полезная медитация.
Как стать харизматичной личностью
Как стать харизматичной личностью

У вас есть реальное представление о себе?

Позвольте себе познать себя. У нас часто есть нереальное представление о себе. Здоровая самооценка целостна: она включает в себя как части нас самих, которые нам не нравятся и не нравятся, так и те, которые нам нравятся в себе. Если вначале вам не приходит в голову положительная самооценка, попробуйте следующее самоутверждающее упражнение с большим самопониманием. Это напомнит вам о ваших хороших качествах. Вы можете потратить немного времени на эти утверждения, например, записав их на листах бумаги и повесив их там, где вы часто смотрите, например, на экране компьютера.

  • Я человек, никто не идеален
  • Я живу как можно лучше на данный момент
  • Я знаю свои плохие и хорошие стороны,
  • Я очень стараюсь, мои намерения правильные
  • у моей жизни есть цель, даже если я не всегда ее вижу
  • Я имею право делать ошибки и учиться на них.

Любить себя — значит хотеть познать себя!

Самолюбие можно понимать как способ познать себя. Когда мы здорово любим другого человека, у нас возникает огромное желание познакомиться с ним поближе. Мы хотим знать, кто она, что ей нравится делать, как она ведет себя в разных ситуациях, что думает и что чувствует.

Как у тебя дела? Вы обращаете внимание на себя? Вы с интересом познаете себя? Вы смотрите на свое тело и знаете это? Вы знаете, что вы чувствуете.

Если у вас есть проблемы с познанием себя и изначально вы не знаете, как вы себя воспринимаете, я предлагаю начать приключение со знакомства со своим телом. Это наш дом и наш частный наблюдатель. Благодаря ему вы можете чувствовать, получать информацию, контактировать с миром и заниматься повседневными делами. Итак, обратимся к собственному телу и уделим ему немного внимания.

15 признаков того, что вы зрелая личность
15 признаков того, что вы зрелая личность

Что говорит ваше тело?

Ваше тело первым испытывает какие-либо эмоции . Страх, радость или волнение — это первые, которые говорят нам, как мы себя чувствуем в той или иной ситуации . Он первый посылает сигналы: вы слегка потеете и у вас трясется рука дает нам информацию вы чем-то нервничаете?

Осознание тела

Тело — неотъемлемая часть нас, поэтому очень важно знать его и понимать, что оно нам говорит. В тот момент, когда мы поймем их и начнем внимательно слушать, мы полюбим их, одновременно отдавая любовь себе. Осведомленность о теле и его функционировании помогает нам узнать свои эмоции и мысли и объединить их в единое целое. Любовь, которая проявляется в заботе, заботе и заботе о себе, также заботится о нашем теле .

Поэтому с ним стоит не только подружиться, но и посмотреть, хорошо ли мы о нем заботимся. Хорошо ли мы их кормим, как мы их тренируем, не утомляем ли мы их стимуляторами и обеспечиваем ли мы адекватную регенерацию, например, во сне. Так что давайте полностью почувствуем свое тело и узнаем его. Делая это, мы одновременно практикуем внимательность. Ниже приведены некоторые упражнения для осознанности, распознавания эмоций и познания собственного тела.

Фото: Photosvit | Dreamstime

Важно, чтобы вы не пытались оценивать , классифицировать и судить себя в следующих упражнениях , и уж тем более не сравнивать себя ни с чем или с кем-либо. Подходите к упражнению без какого-либо отношения или ожиданий относительно его хода или результата, без намерения измениться. Здесь важно чистое самонаблюдение, уделяя внимание себе, чтобы заметить и испытать себя.

Упражнение с зеркалом

  • Первое упражнение лучше выполнять с зеркалом. Свободно встаньте перед ним, чтобы вы могли видеть себя целиком. В спокойной обстановке, в тишине, чтобы вам никто не мешал, смотрите в свое отражение.
  • Посмотрите на себя внимательно и с большим пониманием.
  • Дышите свободно, почувствуйте, что ваш вдох и выдох ровные и глубокие.
  • Если вы чувствуете, что ваше дыхание учащенное, попробуйте сосредоточиться на нем на мгновение и дайте ему столько времени, сколько потребуется, чтобы оно выпрямилось.
  • Вежливо поговорите с собой, скажите, на какую часть своего тела вы смотрите, начните наблюдать от ступней до головы.
  • Обратите внимание на то, на какую часть тела вы смотрите, не оценивайте ее, наблюдайте и описывайте без разбора.
  • Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда говорите и смотрите на какую-то часть своего тела.

Здесь могут возникнуть эмоции, замечать их, пытаться назвать их и больше ничего с ними не делать, не предпринимать никаких действий под их влиянием. Закончите упражнение, когда почувствуете, что пришло время.
В конце поблагодарите себя за выполнение этого упражнения.

Откуда берутся страхи и фобии
Откуда берутся страхи и фобии

Помните, что то, как выглядит ваше тело, как вы себя чувствуете с ним и в нем, является результатом всех событий и решений в вашей жизни, зависит и не зависит от вас, примите это состояние.
Занятия, которые доставляют удовольствие вашему телу и положительно влияют на него, могут помочь вам полюбить свое тело. Пусть ваше тело будет счастливым. Это упражнение должно сделать ваше тело счастливым и какое-то время практиковать его ежедневно.

Найдите занятия, которые приносят пользу вашему телу

Помните, что стимуляторы, еда, просмотр телевизора или покупки не принесут радости организму. Найдите занятие, которое ему подходит, например, ходьба или другой вид активности. С другой стороны, если ваше тело нуждается в отдыхе, дайте ему восстановление, например, поспите дольше или сделайте массаж. Обнаруживая действия, которые хорошо работают для вашего тела (как во время движения, так и во время отдыха), следите за своими чувствами и сопутствующими эмоциями. Это очень полезное наблюдение.

Когда вы видите, что это способ расслабить ваше тело, например, быстрая 15-минутная прогулка — тот же метод, которым вы можете воспользоваться, когда чувствуете напряжение в теле после напряженного рабочего дня. Практикуя движение или отдых, делайте это осторожно. Не ждите немедленных результатов, не торопитесь с реакцией своего тела. Подождите, и они обязательно вам вернут.

Практикуйте внимательность

Осознание себя — это форма заботы о себе и проявление любви к себе. Это навык, который мы можем приобрести и постоянно практиковать. Благодаря внимательности симптомы тревоги становятся мягче, мы снижаем риск депрессии, уменьшаем чувство хронической боли , повышаем нашу терпимость к дискомфорту и развиваем способность справляться с трудными ситуациями.

Внимательность = Осведомленность

Внимательность — это направление вашего внимания на то, что вы переживаете в данный момент, это концентрация и осознание того, что вы находитесь в настоящий момент, и, следовательно, осознание ваших мыслей, чувств и связанных с ними действий и эмоций. Ключевым моментом здесь является отсутствие оценки , критики как самих себя, так и того, как мы переживаем. Это очень важный навык, который регулярно практикуется, помогает лучше узнать себя, свои потребности и ограничения. Благодаря этому мы можем относиться к текущей ситуации, которая происходит здесь и сейчас. Внимательность приближает нас к себе и открывает дверь к истинной любви к себе.

Причины возникновения нарциссизма или почему становятся нарциссами?
Причины возникновения нарциссизма или почему становятся нарциссами?

Созерцайте настоящий момент

  • Так что сядьте в удобное место, чтобы вам было комфортно.
  • Сначала обратитесь к своему телу.
  • Смотрите, не судите.
  • Посмотрите, напряжены ли ваши мышцы или расслаблены.
  • Сделайте «сканирование» своего тела сверху вниз и посмотрите, какая часть вашего тела напряжена, а какая — удобна.
  • Или, может быть, у вас есть другие ощущения тела, опишите их.
  • Представьте, что вы наблюдаете за своим телом в замедленной съемке: наблюдайте за своими чувствами с любопытством. Обратите внимание на то, на чем сосредоточено ваше зрение, смотрите ли вы в конкретную точку или охватываете более широкий диапазон комнаты.

Теперь переведите дыхание, на что это похоже? Быстро, медленно, ровно, неглубоко, глубоко, вы дышите только через нос или через рот? Посмотрите, приходят ли к вам какие-нибудь мысли. Назовите их, но не разделяйте их по категориям. Взгляните на них, их количество, их интенсивность и то, к чему они относятся. Теперь почувствуйте, какие эмоции с вами. Назови их. Не пытайтесь их объяснить или понять, просто обратите на них внимание. Не торопитесь, занимайтесь спортом столько, сколько вам нужно. Во время этого упражнения может возникнуть множество чувств, включая облегчение, печаль и гнев.

Фото: Koldunova | Dreamstime

Продолжайте практиковать, позвольте этим условиям возникнуть, а затем пройти. Сосредоточьте медленное движение и повышенное внимание на своем опыте еще на мгновение.

Близко к тебе, любя себя

Выполненное вами упражнение потребовало огромной концентрации. Благодаря ему вы были очень близки друг другу. В медленном темпе вы позволили себе пребывать в настоящем моменте, за что можете быть благодарны себе.

Практика радикального принятия и внимательности, обращение к своему телу и обращение к себе с заботой, без критики, а также готовность познать себя и получать удовольствие от встречи с собой — это действия и отношения, которые приближают вас к любви к себе. В тот момент, когда вы почувствуете любовь внутри себя, вы непременно захотите поделиться ею с другими близкими вам людьми, что станет следующим шагом к любви, которая дает.

Сначала полюбите себя?

Любить себя, как любить других, — это процесс, а не состояние, которое требует нашей постоянной работы. Конечно, если у нас очень низкая самооценка, это может плохо сказаться на отношениях, но тогда мы должны обратить внимание на конкретные формы поведения, являющиеся результатом этого.

Как вести себя с человеком-нарциссом?
Как вести себя с человеком-нарциссом?

Например, я спрашиваю своего партнера несколько раз в день, действительно ли он любит меня, ревнует или собственнически . С другой стороны, мы также знаем, что несовпадающие привязанности также могут вызывать такое поведение. В сложных ситуациях всегда ответит психология: смотря по обстоятельствам.

Итак, вернемся к вопросу: нужно ли вам сначала любить себя, чтобы любить других? Что же:

  • Любовь к себе — это не состояние, которое достигнуто и есть, а работа, которая длится всю жизнь
  • Каждый заслуживает любви — это прямо следует из пункта № 1 (любить себя означает также верить в то, что вы заслуживаете любви)
  • Лучше всего любить себя вместе — одиночество вредно
1
Содержание Поделиться