Одиночество или чувство одиночества так же стары, как и само человечество. К сожалению, даже в наши дни это обычная часть жизни большинства людей.
Одиночество начинается незаметно и может перерасти в состояние, угрожающее психическому и физическому здоровью человека. Оно может возникнуть внезапно и так же быстро закончиться, а может, наоборот, стать нежелательной частью жизни на долгое время. Чем опасно одиночество? Почему необходимо избавиться от него и как?
Что такое одиночество?
Профессионально определяется как чувство одиночества, которое длится более недели. Это состояние, при котором люди чувствуют себя ненужными, опустошенными и часто жаждут человеческого контакта, но не знают, как его установить. Или они также могут быть окружены толпами людей, но при этом чувствовать себя незащищенными, нервными и одинокими. В результате этого чувства они изолируют себя от своего окружения и, таким образом, начинают процесс, который может в конечном итоге поставить под угрозу их жизнь.
Нет временного периода жизни, характерного для одиночества. Также нет избранной группы людей, о которых можно было бы сказать, что у них обязательно возникнет это чувство. Одиночество могут даже ощутить люди, на первый взгляд счастливые и довольные своей жизнью – успешные карьеристы, люди в браке или отношениях.
Причины возникновения чувства одиночества
Когда человек чувствует себя одиноким, обычно что-то должно было спровоцировать это. Вот несколько примеров того, что чаще всего вызывает это чувство.
Серьезная перемена в жизни
Вы переехали в другую страну или город, нашли новую работу. Или вы перевелись или начали учиться в новой школе. Вы никого не знаете в этих местах, и, если вы не авантюрист, поначалу вы можете чувствовать себя нервозно и одиноко.
Вы не чувствуете себя в этой компании
Так тоже бывает. Хотя вы находитесь в знакомом вам месте, в присутствии людей, которых вы тоже знаете, вы просто не разделяете с ними их мнения, интересы, ценности. Это тоже может создать ощущение одиночества.
Из вашей жизни исчез дорогой человек
Вы окружены семьей и друзьями, которые обожают вас безмерно, но вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает. Или кого-то. Обычно это человек, который знает вас со всех сторон, даже с интимной, и, возможно, знает о вас то, что вы никогда не рассказывали своей семье и друзьям.
На вас не хватает времени
Хотя у вас хорошие друзья и вы также очень хорошо ладите со своей семьей, в последнее время вы чувствуете, что что-то изменилось. Вы не встречаетесь так часто, как раньше, ваши совместные моменты ограничиваются случайным телефонным звонком. Ваши друзья нашли работу, которая отнимает у них больше времени, или создали семьи. И вы где-то в глубине души чувствуете, что способны понять их снижение интереса к вашей персоне, но все равно чувствуете себя одиноким.
Одиночество также может быть вызвано потерей любимого человека, работой, выходом на пенсию или серьезной болезнью. Очень важно выяснить, чем вызвано ваше чувство одиночества, и признаться себе: да, я чувствую себя одиноким. Только после этого осознания можно начать что-то с этим делать.
Как справиться с одиночеством — хитрости и советы
Есть много советов и приемов, которые вы можете попробовать, чтобы справиться с этими негативными чувствами.
Свяжитесь со своими близкими
Если вы переехали из родительского дома, или просто сменили работу, или начали ходить в новую школу, начало этого перехода может быть очень трудным.
Поэтому постарайтесь связаться со своими родителями, братьями и сестрами и самыми близкими друзьями и поговорить с ними или назначить встречу. С одной стороны, вы услышите голос, который вам близко знаком, вы взбодритесь и на мгновение забудете о страшном мире снаружи, а также вам будет чего ждать в случае личной встречи.
Попробуйте сказать «Привет»
Если у вас не экстравертный тип личности и вы не особо ищете контакт с людьми, знакомство с новыми людьми может быть действительно сложным. Но попробовать стоит. На работе, в школе или в любимом месте попробуйте поговорить с кем-нибудь, поздороваться, возможно, у вас появится новый друг и ваше одиночество станет меньше.
Или, если вы не можете заставить себя сделать это и, возможно, вы более застенчивы, попробуйте старый добрый Интернет. Социальные сети, различные форумы или даже онлайн-игры могут стать хорошим местом для знакомства с новыми людьми. Однако будьте осторожны и предусмотрительны в этом случае.
Собака — лучший друг человека
Это не обязательно должна быть просто собака. Это может быть кошка, черепаха, хомячок, любое домашнее животное, которое вам понравится и подарит внимание и любовь и будет верно ждать вас дома.
Хобби, занятия спортом
Это также способ избавиться от одиночества. Делайте то, что вам нравится, какое-то время вы будете думать о чем-то другом и, возможно, даже встретите новых людей, у которых такие же интересы, как и у вас.
Записывайте свои чувства
Один из других вариантов — завести дневник и записывать в него свои чувства и переживания, и это также может помочь вам понять, почему вы чувствуете себя одиноким.
Профессиональная помощь
Если ваше состояние длится слишком долго или вы чувствуете, что оно уже начинает сползать в депрессию, лучше обратиться за помощью к профессионалу: психологу или психиатру. Он сможет посоветовать вам, как вернуть свою жизнь в нужное русло.
Как одиночество может навредить человеку?
Однако чувство одиночества у людей, которые обычно чувствуют себя хорошо в компании других, уже не в порядке. Так как же это может навредить? Если одиночество сохраняется слишком долго, это может вызвать проблемы с психическим и физическим здоровьем.
Из психологического спектра чувство одиночества чаще всего может переходить в асоциальное поведение и депрессию с риском для жизни. С точки зрения физического здоровья может привести через различные механизмы к повышенному риску развития или обострения сердечно-сосудистых заболеваний, вплоть до инфаркта, нарушения сна, нарушения памяти и способности к обучению. Также одиночество может привести человека к алкоголизму или наркомании и вообще вызвать упадок его личности.
Связь между одиночеством и депрессией существенная. Если это чувство сохраняется дольше и не лечится, оно может перейти в депрессивное состояние. Вот почему очень важно признать, что вы чувствуете себя одинокими.
Это чувство также могут испытать беременные и уже родившие женщины. Во время беременности это может быть частью так называемой пренатальной депрессии. Ее причиной могут быть колебания уровня гормонов, повышенный стресс, травма, предшествующая депрессия. Если это состояние игнорировать, это может вызвать проблемы как у матери, так и у ребенка.
Выводы
Очень важно не игнорировать чувство одиночества. Если вы не счастливы в одиночестве, то постарайтесь разобраться, что вызвало у вас это чувство, и попытайтесь решить его одним из вышеперечисленных или других приемов и советов. И если это не сработает, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью!
