Samotność lub poczucie osamotnienia jest tak stare jak sama ludzkość. Niestety, nawet dzisiaj jest to normalna część życia większości ludzi.
Samotność zaczyna się niepostrzeżenie i może przerodzić się w stan zagrażający zdrowiu psychicznemu i fizycznemu człowieka. Może pojawić się nagle i równie szybko się skończyć lub wręcz przeciwnie, na długi czas stać się niepożądaną częścią życia. Dlaczego samotność jest niebezpieczna? Dlaczego trzeba się go pozbyć i jak?
Czym jest samotność?
Fachowo definiowana jako uczucie samotności, które trwa dłużej niż tydzień. Jest to stan, w którym ludzie czują się niechciani, pustkowie i często pragną kontaktu z człowiekiem, ale nie wiedzą, jak go uzyskać. Lub też mogą być otoczeni przez tłumy ludzi, ale jednocześnie czują się niepewnie, nerwowo i samotnie. W wyniku tego uczucia izolują się od otoczenia i tym samym rozpoczynają proces, który może zagrozić ich życiu.
Nie ma przejściowego okresu życia charakterystycznego dla samotności. Nie ma również wybranej grupy ludzi, o których można powiedzieć, że koniecznie mają to uczucie. Samotność mogą odczuwać nawet osoby, które na pierwszy rzut oka są szczęśliwe i zadowolone ze swojego życia – odnoszący sukcesy karierowicze, osoby w małżeństwach lub związkach.
Przyczyny poczucia samotności
Kiedy dana osoba czuje się samotna, zwykle coś musiało ją wywołać. Oto kilka przykładów tego, co najczęściej powoduje to uczucie.
Główna zmiana w życiu
Przeprowadziłeś się do innego kraju lub miasta, znalazłeś nową pracę. Lub przeniosłeś się lub zacząłeś uczyć się w nowej szkole. W tych miejscach nie znasz nikogo, a jeśli nie jesteś poszukiwaczem przygód, możesz początkowo czuć się zdenerwowany i samotny.
Nie czujesz się jak w tej firmie
Tak też się dzieje. Chociaż jesteś w znajomym miejscu, w obecności osób, które również znasz, po prostu nie dzielisz się z nimi ich opiniami, zainteresowaniami, wartościami. Może to również powodować poczucie samotności.
Drogi człowiek zniknął z Twojego życia
Otacza Cię rodzina i przyjaciele, którzy uwielbiają Cię bezgranicznie, ale czujesz, że czegoś Ci w życiu brakuje. Albo ktoś. Zwykle jest to osoba, która zna Cię ze wszystkich stron, nawet intymnych, i być może wie o Tobie rzeczy, których nigdy nie powiedziałeś rodzinie i przyjaciołom.
Za mało czasu dla Ciebie
Chociaż masz dobrych przyjaciół, a także bardzo dobrze dogadujesz się z rodziną, ostatnio czujesz, że coś się zmieniło. Nie spotykacie się tak często jak kiedyś, wasze wspólne chwile ograniczają się do przypadkowego telefonu. Twoi znajomi znaleźli pracę, która zajmuje im więcej czasu lub założyli rodziny. A Ty gdzieś w głębi duszy czujesz, że jesteś w stanie zrozumieć ich spadek zainteresowania Twoją osobą, ale nadal czujesz się samotny.
Samotność może być również spowodowana utratą bliskiej osoby, pracą, przejściem na emeryturę lub poważną chorobą. Bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się, co spowodowało Twoje poczucie osamotnienia i przyznać się przed sobą: tak, czuję się samotny. Dopiero po tym uświadomieniu można zacząć coś z tym robić.
Jak radzić sobie z samotnością – porady i wskazówki
Istnieje wiele wskazówek i sztuczek, które możesz wypróbować, aby poradzić sobie z tymi negatywnymi uczuciami.
Skontaktuj się z bliskimi
Jeśli wyprowadziłeś się z domu rodziców, po prostu zmieniłeś pracę lub zacząłeś chodzić do nowej szkoły, rozpoczęcie tej zmiany może być bardzo trudne.
Spróbuj więc dotrzeć do rodziców, rodzeństwa i najbliższych przyjaciół i porozmawiać z nimi lub umówić się na spotkanie. Z jednej strony usłyszysz znajomy głos, poprawisz sobie humor i na chwilę zapomnisz o strasznym świecie na zewnątrz, a także będziesz miał na co czekać w przypadku osobistego spotkania.
Spróbuj powiedzieć „Cześć”
Jeśli nie masz ekstrawertycznego typu osobowości i nie szukasz szczególnie kontaktu z ludźmi, poznawanie nowych ludzi może być naprawdę trudne. Ale warto spróbować. W pracy, w szkole lub w ulubionym miejscu spróbuj z kimś porozmawiać, przywitaj się, może zyskasz nowego przyjaciela, a Twoja samotność stanie się mniejsza.
Lub jeśli nie możesz się do tego zmusić i może jesteś bardziej nieśmiały, wypróbuj stary dobry internet. Sieci społecznościowe, różne fora, a nawet gry online mogą być dobrym miejscem do poznawania nowych ludzi. Jednak w tym przypadku należy zachować ostrożność i rozwagę.
Pies jest najlepszym przyjacielem człowieka
To nie musi być tylko pies. Może to być kot, żółw, chomik, dowolne zwierzątko, które Ci się spodoba i które poświęci Ci uwagę i miłość oraz będzie wiernie czekać na Ciebie w domu.
Hobby, sport
To także sposób na pozbycie się samotności. Rób to, co lubisz, przez chwilę pomyślisz o czymś innym, a może nawet poznasz nowych ludzi, którzy mają takie same zainteresowania jak ty.
Zapisz swoje odczucia
Jedną z innych opcji jest założenie dziennika i zapisywanie w nim swoich uczuć i doświadczeń, co może również pomóc w zrozumieniu, dlaczego czujesz się samotny.
Profesjonalna pomoc
Jeśli Twój stan trwa zbyt długo lub czujesz, że zaczyna już popadać w depresję, lepiej skorzystaj z pomocy profesjonalisty: psychologa lub psychiatry. Będzie w stanie doradzić, jak przywrócić swoje życie na właściwe tory.
Jak samotność może zaszkodzić osobie?
Jednak poczucie osamotnienia u osób, które zwykle dobrze czują się w towarzystwie innych, nie jest już na porządku dziennym. Więc jak to może boleć? Jeśli samotność utrzymuje się zbyt długo, może powodować problemy ze zdrowiem psychicznym i fizycznym.
Ze spektrum psychologicznego poczucie osamotnienia może najczęściej przerodzić się w zachowania aspołeczne i depresję z zagrożeniem życia. Z punktu widzenia zdrowia fizycznego może prowadzić poprzez różne mechanizmy do zwiększonego ryzyka rozwoju lub zaostrzenia chorób układu krążenia, aż do zawału serca, zaburzeń snu, upośledzenia pamięci i zdolności uczenia się. Ponadto samotność może doprowadzić człowieka do alkoholizmu lub narkomanii i ogólnie spowodować pogorszenie jego osobowości.
Związek między samotnością a depresją jest znaczący. Jeśli to uczucie utrzymuje się dłużej i nie jest leczone, może przerodzić się w stan depresyjny. Dlatego ważne jest, aby przyznać, że czujesz się samotny.
Uczucia tego mogą doświadczyć również kobiety w ciąży i kobiety, które już rodziły. W czasie ciąży może to być częścią tak zwanej depresji prenatalnej. Może to być spowodowane wahaniami poziomu hormonów, zwiększonym stresem, urazem, wcześniejszą depresją. Jeśli ten stan zostanie zignorowany, może to spowodować problemy zarówno dla matki, jak i dla dziecka.
Wnioski
Bardzo ważne jest, aby nie ignorować poczucia samotności. Jeśli nie jesteś szczęśliwy będąc sam, spróbuj dowiedzieć się, co sprawiło, że tak się czujesz, i spróbuj rozwiązać ten problem za pomocą jednej z powyższych lub innych sztuczek i wskazówek. A jeśli to nie zadziała, nie bój się szukać profesjonalnej pomocy!
