Niepokój to plaga naszych czasów. Może istnieć obiektywny powód podniecenia, ale pocenie się i drżenie jest reakcją przesadzoną. Zwłaszcza, gdy nie ma powodu.
Często osoby podejrzliwe i zaniepokojone nie zdają sobie sprawy, że lęk jest stanem patologicznym. Zaczynają szukać przyczyn jego pojawienia się, przypominają sobie jakieś incydenty, choroby. Z biegiem czasu uporczywy niepokój, związany z tym czy innym powodem, powoduje powstanie niezależnej fobii.
Przyczyny niepokoju
Do najczęstszych przyczyn należą urazy psychiczne, często zakorzenione w dzieciństwie. Również lider w częstości wykrywania stresu, trudnych sytuacji życiowych.
Na przykład agresja ze strony kogoś, groźby. Ciągły niepokój może rozwinąć się, jeśli środowisko rodzinne jest niesprzyjające. Jeśli rodzice biją swoje dzieci, krzyczą. Jeśli mąż bije, jeśli żona często skandalizuje i krzyczy. Wszelkie okresowo powtarzające się scenariusze mogą niekorzystnie wpłynąć na psychikę. I będzie budzić niepokój.
Inne przyczyny, które również występują:
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.
- Schizofrenia.
- Awaria systemu wegetatywnego.
- Choroby nadnerczy.
- Urazy i inne patologie mózgu.
- Zmiany hormonalne.
- Depresja na pewnym etapie.
- Nerwica
- Psych.
Zdarza się, że dana osoba jest stale dręczona przez niepokój. Powód jest albo jeden, albo drugi. A samo pozbycie się tego stanu nie działa. Leki uspokajające tylko częściowo eliminują objaw.
Dlaczego nie należy bać się wizyty u lekarza z lękiem
Oczywiście, aby całkowicie wyeliminować lęk, konieczne jest zidentyfikowanie przyczyny. Rozpracuj lęki dzieci, jeśli tkwi w nich powód. Należy to zrobić z lekarzem. Ale gdyby chodzenie do lekarza z takim problemem było na porządku dziennym, to takie artykuły nie pojawiałyby się w sieci. Nie każdy ma odwagę mówić o swoich lękach i warunkach. Otrzymanie diagnozy, która wpłynie na resztę twojego życia, jest przerażające.
Jeśli prowadzisz analgię z innymi chorobami, zdarzają się podobne sytuacje. Powiedzmy, że kogoś boli bok. I nie idzie na badania, bo boi się, że dostanie straszną diagnozę. W jaki sposób pomoże to wyeliminować chorobę? Nie ma mowy. Im dłużej choroba nie jest leczona, tym gorzej będzie w przyszłości. Na wczesnych etapach wszystko jest traktowane szybciej.
Tak, lęk nie zabija człowieka. Ale ona wyczerpuje, męczy. Ona zamienia życie w koszmar. Czy to jest życie? Pierwszą rekomendacją, która zabrzmi w tym artykule, jest to, że jeśli istnieje niepokój, należy skontaktować się ze specjalistą. Nie oznacza to, że musisz zamówić kaftan bezpieczeństwa w sklepie internetowym i udać się do poradni neuropsychiatrycznej.
Wystarczy zadzwonić pod telefon, gdzie udzielają pomocy psychologicznej. Każdy region ma jeden. Infolinia jest bezpłatna. Pracują tam wykwalifikowani psychologowie, służą radą i podpowiadają, czy potrzebne jest badanie przez psychiatrę, czy wystarczy wizyta u psychologa. Być może pomogą rozwiązać problem bez kontaktowania się z innymi instytucjami.
Ważne jest, aby zrozumieć, że psychologowie nie leczą chorób. Działają z normą. Pomagają rozwiązywać chwilowo napływające uczucia, prawidłowo reagować na stres i konflikty. Psychiatrzy pracują z zaburzeniami psychicznymi. Obejmuje to łagodne zaburzenia psychiczne.
W Rosji narzucony przez kino stereotyp, że psychiatrzy pracują ze schizofrenikami i ludźmi, którzy rozdzierająco krzyczą, przywiązani do łóżek. W rzeczywistości tak nie jest.
Psychiatrzy z powodzeniem leczą fobie, stany obsesyjne, które uniemożliwiają człowiekowi życie. Obejmują one również lęki. Nikt nie przywiąże osoby z lękiem do łóżka. A jeśli problemy są poważniejsze, tym bardziej warto szukać profesjonalnej pomocy. Im szybciej to nastąpi, tym szybciej możliwe będzie pokonanie choroby i powrót do zdrowego i szczęśliwego życia.
Psychologiczne metody samopomocy w stanach lękowych i paniki
Istnieje cały arsenał technik psychologicznych, które terapeuci i dyspozytorzy stosują na infoliniach wsparcia psychologicznego:
- Niepokój trzyma mięśnie. Przede wszystkim twarzy. Musisz bawić się mimiką twarzy. Zrób smutną minę, wesołą, obecną niesmak, odwagę, radość. Lepiej skupić się na pozytywnej mimice. W rezultacie zachowaj spokój na twarzy. Od razu stanie się to łatwiejsze.
- Musimy pozbyć się zacisków w ciele. Aby to zrobić, musisz znaleźć ciche, zamknięte miejsce, w którym nikt nie będzie ci przeszkadzał, i zacznij się poruszać, jak chcesz. Musisz słuchać swojego ciała, swoich uczuć. Możesz tańczyć, uderzać rękami w powietrze, skakać. Wystarczy 5 minut. To pomoże Ci pozbyć się zmartwień.
- Kontrastowy prysznic, polewanie stóp zimną wodą pomaga pozbyć się emocji. Jest to, jeśli nie ma przeciwwskazań, przeziębienie.
- Słodki płyn działa kojąco. Sok, napój owocowy, herbata. Najważniejsze to być słodkim i dużo. Nie dla diabetyków.
- Śpiew pomaga uwolnić się od obciążenia emocjonalnego. W domu zawsze musisz mieć karaoke, przynajmniej najprostszy zestaw: kilka podkładów, mikrofon.
- Musisz pocierać ręce, aż staną się gorące, i przyłożyć je do klatki piersiowej, w samym środku. Stan natychmiast się poprawi.
- Oddychanie pomaga: przez 1-2 oddechy, przez 1-2-3-4 – wydech. Wydechy są dwa razy dłuższe niż wdechy. Wystarczy kilka minut, a nadejdzie uczucie spokoju.
I już w spokojnym stanie musisz przeanalizować problem. Jeśli nie możesz sprawić, by sama nie była dla ciebie przerażająca, musisz porozmawiać o niej z kimś innym. Nie bój się prosić o pomoc. Czasami proszenie o pomoc jest najmądrzejszą rzeczą do zrobienia. Znacznie gorzej: siedzieć i nic nie robić.
