Superfood – jedzenie, które powinno znaleźć się w diecie

Superfood – jedzenie, które powinno znaleźć się w diecie
Zdjęcie: Artem Evdokimov | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Superfoods może działać jako skuteczna profilaktyka wielu niebezpiecznych chorób. Wiele z nich działa przeciwzapalnie, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, aktywuje mózg, normalizuje metabolizm, wspomaga odmładzanie organizmu i nie tylko.

Dietetycy zalecają spożywanie ich jako zdrowego suplementu, także w codziennej diecie. Ale powinieneś ostrożnie wprowadzać nieznane produkty, biorąc pod uwagę reakcję organizmu.

Glony

Zdumiewające właściwości roślin wodnych znane są od starożytności. Posiadają bogatą kompozycję witamin i minerałów, skutecznie oczyszczają organizm z toksyn i toksyn oraz normalizują gospodarkę hormonalną. Są używane zarówno świeże, jak i suche.

  • wodorosty. Algi zyskały szczególne uznanie ze względu na ich zdolność do redukcji nadwagi bez narażania zdrowia. Bioprodukt korzystnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy, pomaga pozbyć się obrzęków. Przydaje się w czasie ciąży. Superfood ma słony smak i jest najczęściej dostępny w postaci proszku, dzięki czemu nadaje się do użycia jako przyprawa w różnych potrawach.
  • Spirulina. Ta dobrze znana alga ma najsilniejsze działanie oczyszczające. Usuwa z organizmu szkodliwe substancje. Produkt normalizuje prawidłowe trawienie, zwiększa obronę, poprawia pracę nerek i wątroby. Ponadto bioprodukt ma wysoką zawartość białka, przewyższając w tym wskaźniku nawet mięso.
  • Śmierć. Superfood zawiera wiele cennych pierwiastków, posiada zdolność oczyszczania organizmu. Bioprodukt ma również właściwości przeciwzapalne, pomaga obniżyć poziom cukru. Jednym z głównych celów morszczynu jest zrekompensowanie braku jodu.
  • Laminaria. Inna nazwa to wodorosty. Produkt znany jest jako naturalny środek na normalizację procesów metabolicznych, poprawę trawienia i walkę z nadwagą. Udowodniono, że wodorosty pomagają złagodzić stres.
  • Chlorella. Pomaga zwiększyć obronę organizmu, normalizować trawienie, poprawiać skórę i włosy. Może zastąpić mięso ze względu na dużą ilość białka.

Owoce

Owoce-superfoods mają również wiele przydatnych właściwości. Są w stanie poprawić zdrowie i zapobiec wielu zaburzeniom w organizmie, nadrobić brak witamin i innych ważnych substancji. Produkty te sprzedawane są również w postaci proszku, który można dodawać do różnych potraw.

Superfood
Zdjęcie: Audioundwerbung | Dreamstime

Jagody Goji pomoc:

  • wspierać zdrowie serca;
  • normalizować ciśnienie;
  • poprawić trawienie;
  • przywrócić poziomy hormonów;
  • aktywuj mózg.
Koenzym Q10 – aktywator energii komórkowej
Koenzym Q10 – aktywator energii komórkowej

Jagody noni są nie mniej przydatne. Ich zastosowanie pozwoli:

  • zwiększyć odporność;
  • zrekompensować brak elementów niezbędnych dla organizmu;
  • poprawić trawienie i znormalizować wagę;
  • zminimalizować ryzyko raka;
  • normalizować ciśnienie krwi.

Jagody Açai pochodzące z Brazylii. Są w stanie:

  • poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego;
  • zwiększyć aktywność i wydajność.
Napój energetyzujący – naładuj baterię
Napój energetyzujący – naładuj baterię

Rzadkie jagody można w razie potrzeby zastąpić bardziej popularnymi i niedrogimi. Nie mniej przydatne i bogate w skład są dobrze znane:

  • róża,
  • rokitnik,
  • żurawina,
  • aronii.

Nasiona i orzechy

Nasiona niektórych roślin i orzechy są również produktami leczniczymi pochodzenia roślinnego.

Superfood
Zdjęcie: Marek Uliasz | Dreamstime
  • Nasiona Chia pomogą zwiększyć odporność, poprawić stan naczyń krwionośnych i serca, oczyścić organizm z toksyn i znormalizować trawienie. Wiadomo, że zmniejszają apetyt, co przyczynia się do utraty wagi.
  • Żeń-szeń peruwiański normalizuje równowagę hormonalną, poprawia nastrój, działa odmładzająco.
  • Sezam ma bardzo bogatą kompozycję przydatnych elementów. Nasiona wzmacniają tkankę kostną, poprawiają funkcjonowanie wielu narządów i normalizują trawienie.
  • Nerkowce, migdały i inne rodzaje orzechów są pożywne i zdrowe. Działają kompleksowo na organizm, wypełniając go niezbędnymi substancjami. Ich regularne stosowanie pomoże zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu groźnych chorób.

Grzyby

Grzyby są godnymi przedstawicielami superfoods. Nie zaleca się jednak ich stosowania w okresie ciąży i laktacji.

  • Reishi – Doskonały smak, wysoka zawartość przeciwutleniaczy, właściwości antystresowe nadały temu produktowi status cennego pożywienia.
  • Shiitake – Grzyby zawierają ergosterol, niezbędny do syntezy witaminy D. Bioprodukt jest przydatny przy chorobach takich jak cukrzyca, wrzody żołądka, dna moczanowa. Wzmacnia serce i poprawia odporność, a także obniża poziom cholesterolu.

Inne pożywienie

Możesz i powinieneś również wyróżnić inne najbardziej przydatne produkty, które nie należą do powyższych typów.

Superfood
Zdjęcie: Julia Sudnitskaya | Dreamstime
  • Imbir to dobrze znany immunomodulator, który pomaga zwalczać infekcje. Jest również skuteczny w normalizacji wagi i oczyszczeniu organizmu.
  • Olej kokosowy poprawia funkcję naczyń krwionośnych, przyspiesza regenerację tkanek i zwiększa obronę organizmu.
  • Masło kakaowe jest znanym, ale nie mniej wartościowym pożywieniem. Jest bardzo dobry dla serca i odporności.
  • Trawa pszeniczna jest źródłem niezastąpionych substancji, które promują odmładzanie i gojenie organizmu.
  • Miód Manuka ma wyraźne działanie antybakteryjne. Ale zawiera dużo cukru.

Jak prawidłowo używać superfoods

Superfoods należy spożywać jako uzupełnienie głównej diety, w ograniczonych ilościach. Tylko w tym przypadku przydadzą się. Nadmierne spożywanie tych pokarmów może przynieść odwrotny skutek, powodując reakcje alergiczne, problemy trawienne, brak równowagi substancji w ciele i inne zaburzenia.

Mleko kokosowe – tropikalne pożywienie
Mleko kokosowe – tropikalne pożywienie

Wiele superfoods jest wygodnych w użyciu jako przyprawa lub dodatek do dania głównego. Tak więc nasiona dodaje się do ciastek, płynnych olejów do sałatek, jagód do koktajli lub jogurtów, kakao do lodów, wyrobów cukierniczych i wielu innych potraw.

Należy pamiętać, że poprawa sylwetki wymaga zintegrowanego podejścia. To zbilansowana dieta, sport, spacery na świeżym powietrzu i dobry nastrój!

1
Zawartość Dzielić