Superfoods może działać jako skuteczna profilaktyka wielu niebezpiecznych chorób. Wiele z nich działa przeciwzapalnie, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, aktywuje mózg, normalizuje metabolizm, wspomaga odmładzanie organizmu i nie tylko.
Dietetycy zalecają spożywanie ich jako zdrowego suplementu, także w codziennej diecie. Ale powinieneś ostrożnie wprowadzać nieznane produkty, biorąc pod uwagę reakcję organizmu.
Glony
Zdumiewające właściwości roślin wodnych znane są od starożytności. Posiadają bogatą kompozycję witamin i minerałów, skutecznie oczyszczają organizm z toksyn i toksyn oraz normalizują gospodarkę hormonalną. Są używane zarówno świeże, jak i suche.
- wodorosty. Algi zyskały szczególne uznanie ze względu na ich zdolność do redukcji nadwagi bez narażania zdrowia. Bioprodukt korzystnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy, pomaga pozbyć się obrzęków. Przydaje się w czasie ciąży. Superfood ma słony smak i jest najczęściej dostępny w postaci proszku, dzięki czemu nadaje się do użycia jako przyprawa w różnych potrawach.
- Spirulina. Ta dobrze znana alga ma najsilniejsze działanie oczyszczające. Usuwa z organizmu szkodliwe substancje. Produkt normalizuje prawidłowe trawienie, zwiększa obronę, poprawia pracę nerek i wątroby. Ponadto bioprodukt ma wysoką zawartość białka, przewyższając w tym wskaźniku nawet mięso.
- Śmierć. Superfood zawiera wiele cennych pierwiastków, posiada zdolność oczyszczania organizmu. Bioprodukt ma również właściwości przeciwzapalne, pomaga obniżyć poziom cukru. Jednym z głównych celów morszczynu jest zrekompensowanie braku jodu.
- Laminaria. Inna nazwa to wodorosty. Produkt znany jest jako naturalny środek na normalizację procesów metabolicznych, poprawę trawienia i walkę z nadwagą. Udowodniono, że wodorosty pomagają złagodzić stres.
- Chlorella. Pomaga zwiększyć obronę organizmu, normalizować trawienie, poprawiać skórę i włosy. Może zastąpić mięso ze względu na dużą ilość białka.
Owoce
Owoce-superfoods mają również wiele przydatnych właściwości. Są w stanie poprawić zdrowie i zapobiec wielu zaburzeniom w organizmie, nadrobić brak witamin i innych ważnych substancji. Produkty te sprzedawane są również w postaci proszku, który można dodawać do różnych potraw.
Jagody Goji pomoc:
- wspierać zdrowie serca;
- normalizować ciśnienie;
- poprawić trawienie;
- przywrócić poziomy hormonów;
- aktywuj mózg.
Jagody noni są nie mniej przydatne. Ich zastosowanie pozwoli:
- zwiększyć odporność;
- zrekompensować brak elementów niezbędnych dla organizmu;
- poprawić trawienie i znormalizować wagę;
- zminimalizować ryzyko raka;
- normalizować ciśnienie krwi.
Jagody Açai pochodzące z Brazylii. Są w stanie:
- poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego;
- zwiększyć aktywność i wydajność.
Rzadkie jagody można w razie potrzeby zastąpić bardziej popularnymi i niedrogimi. Nie mniej przydatne i bogate w skład są dobrze znane:
- róża,
- rokitnik,
- żurawina,
- aronii.
Nasiona i orzechy
Nasiona niektórych roślin i orzechy są również produktami leczniczymi pochodzenia roślinnego.
- Nasiona Chia pomogą zwiększyć odporność, poprawić stan naczyń krwionośnych i serca, oczyścić organizm z toksyn i znormalizować trawienie. Wiadomo, że zmniejszają apetyt, co przyczynia się do utraty wagi.
- Żeń-szeń peruwiański normalizuje równowagę hormonalną, poprawia nastrój, działa odmładzająco.
- Sezam ma bardzo bogatą kompozycję przydatnych elementów. Nasiona wzmacniają tkankę kostną, poprawiają funkcjonowanie wielu narządów i normalizują trawienie.
- Nerkowce, migdały i inne rodzaje orzechów są pożywne i zdrowe. Działają kompleksowo na organizm, wypełniając go niezbędnymi substancjami. Ich regularne stosowanie pomoże zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu groźnych chorób.
Grzyby
Grzyby są godnymi przedstawicielami superfoods. Nie zaleca się jednak ich stosowania w okresie ciąży i laktacji.
- Reishi – Doskonały smak, wysoka zawartość przeciwutleniaczy, właściwości antystresowe nadały temu produktowi status cennego pożywienia.
- Shiitake – Grzyby zawierają ergosterol, niezbędny do syntezy witaminy D. Bioprodukt jest przydatny przy chorobach takich jak cukrzyca, wrzody żołądka, dna moczanowa. Wzmacnia serce i poprawia odporność, a także obniża poziom cholesterolu.
Inne pożywienie
Możesz i powinieneś również wyróżnić inne najbardziej przydatne produkty, które nie należą do powyższych typów.
- Imbir to dobrze znany immunomodulator, który pomaga zwalczać infekcje. Jest również skuteczny w normalizacji wagi i oczyszczeniu organizmu.
- Olej kokosowy poprawia funkcję naczyń krwionośnych, przyspiesza regenerację tkanek i zwiększa obronę organizmu.
- Masło kakaowe jest znanym, ale nie mniej wartościowym pożywieniem. Jest bardzo dobry dla serca i odporności.
- Trawa pszeniczna jest źródłem niezastąpionych substancji, które promują odmładzanie i gojenie organizmu.
- Miód Manuka ma wyraźne działanie antybakteryjne. Ale zawiera dużo cukru.
Jak prawidłowo używać superfoods
Wiele superfoods jest wygodnych w użyciu jako przyprawa lub dodatek do dania głównego. Tak więc nasiona dodaje się do ciastek, płynnych olejów do sałatek, jagód do koktajli lub jogurtów, kakao do lodów, wyrobów cukierniczych i wielu innych potraw.
Należy pamiętać, że poprawa sylwetki wymaga zintegrowanego podejścia. To zbilansowana dieta, sport, spacery na świeżym powietrzu i dobry nastrój!
