Przedtreningówka to specjalistyczna odżywka przeznaczona dla sportowców. Pomaga osiągać świetne efekty z aktywności fizycznej, sprawia, że praca na siłowni jest bardziej produktywna.
Pomimo wielu pozytywnych cech, spożywanie przedtreningówek ma swoją własną charakterystykę. Dla tych, którzy chcą skorzystać z takiego dopingu, ważne jest zrozumienie natury tego produktu, jego wpływu na organizm oraz umiejętność poruszania się po producentach i markach.
Kompleks przedtreningowy to biologicznie aktywny suplement diety spożywany bezpośrednio przed treningiem. Działa ogólnoustrojowo na organizm: daje poczucie pogody ducha, zwiększa wydolność, stymuluje wzrost mięśni, spala tłuszcze.
Skład przedtreningówek
Skuteczność produktu wynika z połączenia składników aktywnych, które nie tylko wykazują swoje właściwości, ale także wzajemnie wzmacniają swoje działanie.
Główne składniki przedtreningówek:
- Kofeina, tauryna, geranamina – energetyki, które pobudzają układ nerwowy, dodają energii, tłumią zmęczenie.
- Arginina, cytrulina – aktywują przepływ krwi, dzięki czemu mięśnie są nasycone tlenem i składnikami odżywczymi.
- Betaina, beta-alanina – wzmacniają i uelastyczniają organizm, regenerują po ciężkim treningu.
- Kreatyna – wspomaga budowę mięśni.
- Kompleks witamin i minerałów – wzmacnia układ odpornościowy, usprawnia procesy metaboliczne.
Najczęstszymi postaciami opisywanej substancji są proszek i płynny koncentrat. Istnieją przedtreningówki w postaci tabletek lub kapsułek, można je znaleźć w aptece, zaliczane są do suplementów diety.
Korzyści
Pre Workout to doskonały suplement dla osób pragnących osiągnąć widoczne efekty w krótkim czasie.
Pozytywne aspekty żywienia sportowców obejmują:
- skuteczność w różnego rodzaju treningach ukierunkowanych na spalanie tkanki tłuszczowej, budowę mięśni czy zwiększenie siły;
- adaptacja serca i naczyń krwionośnych do dużych obciążeń;
- poprawia krążenie krwi, zapobiega gromadzeniu się kwasu w mięśniach, zapewnia przepływ krwi do mózgu;
- tłumienie zmęczenia;
- nasycenie organizmu witaminami i mikroelementami.
Szkoda
- bezsenność;
- przyspieszone bicie serca;
- zmniejszona aktywność seksualna;
- nadpobudzenie układu nerwowego, wyrażające się drażliwością, stanami depresyjnymi;
- uzależnienie, które powoduje utratę zdolności do podejmowania aktywności bez stosowania środków dopingujących.
Większość przykrych konsekwencji wiąże się z obecnością w diecie silnych stymulantów. Zawierają przedtreningówki z geranium i efedryną. Kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do wystąpienia działań niepożądanych jest nadużywanie produktu, nieprzestrzeganie wskazanych dawek, brak wytchnienia.
Po co jest przedtreningówka
Dla każdej osoby uprawiającej aktywność fizyczną ważna jest produktywność z pracy wykonywanej na siłowni. Kompleksy przedtreningowe pomagają osiągnąć maksimum w tej materii, dodają siły, energii, wytrzymałości i koncentracji. Sportowcy muszą robić tymczasowe przerwy, aby organizm odpoczywał i nie tworzyło się uzależnienie.
Jak wziąć przedtreningówkę
Przed zastosowaniem kompleksu przedtreningowego należy dokładnie zapoznać się z załączoną instrukcją. Aby nie narażać się na nieprzyjemne konsekwencje, ważne jest przestrzeganie wskazanego schematu. Na przykład popularny kompleks mezomorficzny jest używany w następujący sposób:
- Porcję proszku w ilości 15 g (jedna miarka) rozcieńcza się w 250 ml wody, miesza do całkowitego rozpuszczenia.
- Wypij pół godziny przed rozpoczęciem treningu.
- W dni odpoczynku porcja jest dzielona na pół, przyjmowana rano na pusty żołądek.
- Maksymalny kurs 8 tygodni, okres odpoczynku jeden miesiąc.
Mesomorph to przedtreningówka zwiększająca siłę i wytrzymałość, dająca efekt pompowania, pobudzająca pracę mózgu. Wielu zauważa wynik po pierwszym użyciu. Ważne jest nie tylko, aby wiedzieć, jak przyjmować mesomorph, ale także poznać ograniczenia, przy których ta przedtreningówka nie jest zalecana.
Popularne kompleksy przedtreningowe od znanych producentów
Odżywianie sportowe jest poszukiwane wśród sportowców, kulturystów i osób dbających o wagę. Rynek w tej branży jest zatłoczony, znalezienie wysokiej jakości produktu z całej różnorodności może być trudne.
Ocena popularnych producentów ich produktów pomoże Ci zdecydować, który kompleks przedtreningowy jest lepszy (oceny nie buduje popularność):
- Insane Labz — psychotyczny. Jest potężnym kompleksem przedtreningowym, tłumi ból, działa antyoksydacyjnie, pomaga skoncentrować się na treningu.
- FitaFlex – fitfire. Nowoczesny produkt, charakteryzujący się delikatną, ale skuteczną stymulacją.
- Mezomorf APS. Skuteczna przedtreningówka z geranium, która przetrwała próbę czasu.
- Gold Star – czarna annis. Dodaje energii, zawiera niezbędne do treningu aminokwasy.
- Finaflex – Stimul 8. Ma silne działanie antyoksydacyjne. Stimulus 8 odnosi się do agresywnych przedtreningówek, ma poważne ograniczenia w jego stosowaniu.
- BSN – brak xplode. Znajdują się w nim ekstrakty roślinne, kompleks witamin i minerałów, które wzmacniają działanie składników aktywnych.
- Cellucor – c4 oryginał. Zwiększa wytrzymałość mięśni, nie obciąża układu nerwowego.
- Dodatki Black Line – black jack. Posiada duży potencjał energetyczny, zwiększa wytrzymałość.
- SportLine — T34. Dodaje sił, poprawia reakcję, zwalcza zmęczenie i senność.
Wszystkie te marki od wielu lat wytwarzają produkty wysokiej jakości.
Jaką przedtreningówkę wybrać
Najlepsza przedtreningówka to taka, która ma na celu osiągnięcie twoich celów, biorąc pod uwagę cechy ciała, wskaźniki zdrowotne.
Poniższe kryteria pomogą Ci zdecydować, który kompleks przedtreningowy wybrać, aby uzyskać pożądany efekt i nie zaszkodzić zdrowiu:
- Skład. Nie należy kupować produktu zawierającego nieznane składniki. Skład powinien być klarowny, ukierunkowany na konkretny cel (budowanie mięśni, spalanie tkanki tłuszczowej itp.). Jeśli występują problemy z układem sercowo-naczyniowym, ciśnieniem, upośledzoną funkcją nerek i wątroby, lepiej odmówić silnych używek.
- Smak. Istnieją kompleksy o różnych owocowych smakach. Szeroka oferta pozwala wybrać najprzyjemniejsze. Eksperci zalecają jednak stosowanie substancji o neutralnym smaku bez dodatków i aromatów.
- Formularz wydania. Ważnym aspektem jest również łatwość stosowania przedtreningówek. Zdarza się, że proszki zbrylają się, słabo rozpuszczają, a tabletki są niewygodne do połknięcia.
- Cena. Produkty wysokiej jakości nie mogą być tanie, dlatego nie należy kupować żywności poniżej średniej ceny.
- Recenzje. Przed dokonaniem zakupu wskazane jest skonsultowanie się z innymi sportowcami lub zapoznanie się z opiniami na temat konkretnego suplementu w Internecie.
Lepiej jest korzystać z kompleksu, który zaleci trener. To wykwalifikowany specjalista, który rozumie produkty, kontroluje poziom aktywności fizycznej podopiecznego.
Ciekawe fakty o kompleksach treningowych
- Niektóre kompleksy treningowe mają nieprzyjemny smak. W ten sposób producent pośrednio chroni sportowca przed przedawkowaniem i nadużywaniem suplementów.
- Początkujący rozpoczynają przyjmowanie przedtreningówek od połowy porcji, kobietom szczupłym zaleca się wypijanie jednej czwartej dawki wskazanej w instrukcji.
- Jeśli nie będziesz robić przerw między kursami dopingu, to produkcja własnej kreatyny przez organizm ustanie, procesy metaboliczne zostaną zakłócone.
Wnioski
Kompleksy przedtreningowe są niezbędne dla sportowców, ponieważ są prawdziwymi pomocnikami w osiąganiu ich celów. Jednak produkt należy stosować ostrożnie, ściśle według instrukcji, aby nie zaszkodzić zdrowiu.
