Medytacja – znajdź harmonię ze sobą

Medytacja – znajdź harmonię ze sobą
Zdjęcie: Antonio Guillem | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Słowo „spokój” lub „spokój” jest przez wielu przedstawiane jako relaks. To uczucie, gdy po długim hałasie w środku wreszcie zapada cisza.

Prędzej czy później każdy dochodzi do punktu, w którym wszystko się układa. Ludzie nazywają ten stan na swój sposób: harmonią, pięknem, pokojem, pokojem itp. Chociaż w rzeczywistości wszystko jest takie samo.

Znaczeniem medytacji jest osiągnięcie harmonii ze sobą, pozbycie się stresu i uspokojenie umysłu. Praktyka wewnętrznego spokoju stopniowo zmienia zachowanie osoby z „reagowania” na „równą kontrolę”.

Wiele osób rozumie sen jako odpoczynek. Jednak często sen to tylko reszta ciała fizycznego, ale nie umysł i dusza. We śnie osoba rzuca się i obraca, drga, mózg aktywnie wyświetla doświadczane zmartwienia i lęki, które uparcie zaludniają głowę. Osiągnięcie właściwego odpoczynku oznacza osiągnięcie równowagi ciała, umysłu i ducha.

Znalezienie pokoju jest o wiele łatwiejsze niż większość ludzi myśli. Jest to naturalna właściwość ludzkiej natury. Ważne jest, aby nauczyć się odpoczywać w swoim sercu.

Meditation
Zdjęcie: Fizkes | Dreamstime

Medytacja jest nauką o przechodzeniu do wewnętrznego świata, pomaga znaleźć w sobie tę mądrość i wiedzę, których istnienia człowiek nawet nie wyobrażał. To jest nieodłączne od ludzi z natury, co najczęściej nazywa się intuicją. Odpowiedzi na wszystkie pytania można znaleźć w sobie, warto nauczyć się słuchać wewnętrznego głosu.

Dzięki medytacji człowiek może odkryć w sobie ogromną moc, obudzić niesamowitą intuicję tego, co jest w środku. Wykonywanie czynności, które wydawały się niemożliwe lub niemożliwe, stanie się znacznie prostsze i łatwiejsze.

Kilka praktyk medytacyjnych

Praktyki te są bardzo proste w wykonaniu, skuteczne i co najważniejsze doskonale wpasowują się we współczesny gorączkowy rytm życia.

Joga – aktywność dla duszy i ciała
Joga – aktywność dla duszy i ciała

Samo zrozumienie opisanego nie przyniesie rezultatów. Ważne jest, aby ćwiczyć te techniki, aby cieszyć się owocami wykonanej pracy. I łatwiej to powiedzieć niż zrobić.

Sam w ciszy

To najłatwiejszy sposób na spokój ducha. Rozkoszuj się samotnością i błogością w ciszy. Cisza jest przykrywką Boga.

Poświęć czas na relaks w łazience i ucieczkę od zgiełku świata. Spacer po lesie, parku, w górach. Jest wiele sposobów, by być w zgodzie ze sobą. W centrum ciszy znajduje się punkt ciszy.

Skup się na jednej rzeczy lub myśli

Przechodząc od jednej myśli do drugiej, umysł jest pogrążony w chaosie. Skupienie się na jednym temacie zapewnia mu spokój.

To jak gra w golfa. Jedna osoba, jedna piłka. Golfiści grają, ciesząc się tym, co ich umysł doświadcza podczas gry, dopóki piłka nie znajdzie się w dołku.

Gra w squasha, pływanie, gry planszowe z maksymalnie dwoma graczami również może być uwzględniona na liście. Te same doznania można doświadczyć biorąc gorącą kąpiel, za zamkniętymi drzwiami, w oderwaniu od świata zewnętrznego.

Meditation
Zdjęcie: Chepko | Dreamstime

W każdej z powyższych metod najważniejsze jest skupienie się na pozbyciu się wszystkiego i wyłączeniu myśli. Przyjemności nie dostarcza gorąca woda, ale wyzwolenie od trosk i zamieszania. Trudno jest osiągnąć poczucie komfortu, jeśli w pobliżu jest pękający telefon i niekończący się strumień wiadomości.

Widok otwartej przestrzeni

Wyjść poza cztery ściany, poczuć światło słoneczne lub poczuć chłód mgły – to znaczy dotknąć świata. Zapach kwiatów latem czy oślepiająca biel śniegu, człowiek musi jakoś zetknąć się z naturą.

A w momencie, gdy człowiek czuje w sobie rozprzestrzeniające się ciepło, jego wewnętrzny świat rozszerza się i cały Wszechświat jawi się jako Boskie stworzenie.

Afirmacje – ustaw się twierdząco
Afirmacje – ustaw się twierdząco

Kontemplacja otwartych przestrzeni przynosi jasność umysłu i uspokaja niespokojne serce. To jest naturalna medytacja.

Ćwiczenia oddechowe

Większość ludzi nie rozumie powagi ćwiczeń oddechowych. Ale to najważniejsza funkcja organizmu. Napięty harmonogram codziennej rutyny nie pozwala poświęcić wystarczającej uwagi oddychaniu. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń oddechowych.

Jeden z nich zajmie 5 minut i wygląda tak:

Usiądź z wyprostowanymi plecami, na krześle lub na podłodze. Zrób wdech, dzięki czemu powietrze opadnie do podbrzusza i skoncentruj uwagę na punkcie, który znajduje się między kością łonową a pępkiem.

Humor to witamina długowieczności
Humor to witamina długowieczności

Po wydechu szybko wdech i wydech przez nos 12 razy, oddychanie powinno odbywać się w dolnej części brzucha, ale nie w klatce piersiowej. Ramiona i nogi pozostają nieruchome, działa tylko żołądek. Wdech-wydech, wdech-wydech. Nawiasem mówiąc, oddychanie brzuchem uwalnia negatywną energię.

Liczbę wdechów i wydechów można dostosować w zależności od sprawności fizycznej. Z biegiem czasu wzrasta liczba podejść.

Całe życie to medytacja

Stan wewnętrznego spokoju jest znany każdemu, nawet tym, którzy nigdy nie medytowali w celu uspokojenia. Ponieważ życie to proces medytacyjny. Każdy może doświadczyć uczucia absolutnego spokoju lub nieograniczonej mocy.

Meditation
Zdjęcie: Wanida Prapan | Dreamstime

Może to być spowodowane silnym szokiem, takim jak strach przed śmiercią, lub nagły wgląd pośród szalonego chaosu. To samo można odczuć w momencie napadu wściekłości. Umysł nagle staje się niezwykle spokojny, ponieważ w środku tych silnych emocji kryje się niesamowita moc wszechświata.

Ale bardziej niezawodne jest szukanie pokoju przy użyciu prostych i sprawdzonych metod: modlitwy i medytacji. Nie wchodź w trans przez przypadek.

Wnioski

Oswajając siebie i ucząc się znajdować w sobie spokój, człowiek jest w stanie zaprowadzić porządek w swoim życiu.

Umiejętność zwracania się do Wszechświata daje szansę na zdobycie mądrości. A wnosząc szczęście i pokój do twojego świata, osoba daje światu wokół siebie szansę na stanie się lepszym.

2
Zawartość Dzielić