Humor to witamina długowieczności

Humor to witamina długowieczności
Zdjęcie: Prostockstudio | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Humor to miłe i pozytywne nastawienie, jasna paleta nudnego życia, ulga w depresyjnym nastroju i wolność w obliczu trudności.

Wiele badań wykazało, że humor może sprawić, że ludzie będą szczęśliwi i zdrowi, humor może zwiększyć pewność siebie i odwagę osób, które już są chore w walce z chorobą, a humor może również ułatwić przyjęcie zdrowego stylu życia, a tym samym przedłużyć życie.

Humor to dobry sposób na zapobieganie chorobom

W szybko zmieniającym się życiu współczesnego społeczeństwa wiele osób czuje się wyczerpanych fizycznie i psychicznie, a stres cały czas podkopuje zdrowie. Wczesne badanie opublikowane w Journal of the American Medical Association wykazało, że stres zwiększa o 36% ryzyko 41 rodzajów chorób autoimmunologicznych, takich jak łuszczyca i reumatoidalne zapalenie stawów.

To badanie jest wynikiem naukowców porównujących ponad 106 000 pacjentów z zaburzeniami stresowymi z ponad milionem osób bez zaburzeń stresowych. Dlaczego stres powoduje choroby autoimmunologiczne? Niektórzy naukowcy sugerują, że wysokie ciśnienie krwi powoduje zmiany stylu życia, takie jak zły sen, niezadowolenie i pijaństwo.

Zdjęcie: Bowie15 | Dreamstime

W tej chwili śmiech jest najlepszą bronią przeciwko stresowi. Artykuł opublikowany w British Heart Journal stwierdza, że ​​śmiech może poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne oraz zapobiegać i leczyć choroby poprzez stymulowanie przepływu krwi.

Michael Miller, dyrektor Centrum Kardiologii Prewencyjnej na Uniwersytecie Maryland, który od dziesięcioleci bada terapeutyczną funkcję śmiechu, przeprowadził eksperyment. Polegał na oglądaniu filmów różnych gatunków. Wyniki pokazały, że po obejrzeniu tragedii przepływ krwi u 14 na 20 osób zwolnił, a po obejrzeniu komedii u 19 na 20 osób wzrósł. Różnica w przepływie krwi między tymi dwoma emocjami wynosi ponad 50%. Widać, że humor i komedia dostarczają ludziom bardziej korzystnych składników odżywczych i bardziej sprzyjają utrzymaniu pozytywnego i optymistycznego nastroju.

Joga – aktywność dla duszy i ciała
Joga – aktywność dla duszy i ciała

Pozytywne i optymistyczne nastawienie może zmniejszyć narażenie ludzi na choroby. Badanie opublikowane przez naukowców z Harvard University na Międzynarodowej Konferencji Europejskiego Towarzystwa Chorób Układu Oddechowego w 2020 r. wykazało, że utrzymanie optymistycznego i pozytywnego nastawienia do życia może być kluczem do długowieczności.

Badanie to objęło 70 000 kobiet w ciągu 8 lat i wykazało, że te optymistyczne mają znacznie zmniejszone ryzyko zgonu z powodu chorób takich jak choroby serca, rak i udar. Naukowcy twierdzą, że pozytywne i optymistyczne nastawienie jest najbardziej korzystne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ponieważ optymistyczne spojrzenie na życie może obniżyć poziom lipidów we krwi, zmniejszyć stan zapalny i zwiększyć poziom przeciwutleniaczy.

Humor może rozproszyć „szczery smutek” u ciężko chorych pacjentów

Humor nie tylko zapobiega występowaniu chorób, ale także pomaga radzić sobie w trudnych sytuacjach. Norwescy naukowcy opublikowali raport z badań, że dorośli z poczuciem humoru żyją dłużej niż ci, którym brakuje radości życia. Zjawisko to jest szczególnie widoczne u chorych na raka.

Zdjęcie: Roman Samborskyi | Dreamstime

Po 7-letnim badaniu kontrolnym około 54 000 Norwegów, Sven Sveback, naukowiec z Wydziału Medycyny Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii, opublikował ten raport. Z raportu wynika, że ​​im większa rola humoru w życiu pacjentów, tym większe prawdopodobieństwo przeżycia 7 lat.

Wśród ankietowanych dorośli z górnego kwartału z największym poczuciem humoru mieli o 35% większe szanse na przeżycie niż dorośli z dolnego kwartału z najmniejszym poczuciem humoru. Ludzie ze świetnym poczuciem humoru umierają o 70% rzadziej niż ludzie bez poczucia humoru.

Szczęście – jest i można być szczęśliwym
Szczęście – jest i można być szczęśliwym

Pomysłowe japońskie badanie wykazało, że pacjenci, którzy przeszli terapię śmiechem, mieli lepsze zdolności poznawcze i byli mniej chorzy niż ci, którzy tego nie robili. Konkretny plan leczenia śmiechu polega na umożliwieniu pacjentom oglądania tradycyjnej japońskiej komedii ustnej raz na dwa tygodnie, w sumie 4 razy.

Dzieje się tak, ponieważ uśmiech może nie tylko stymulować komórki nerwowe do uwalniania endorfin, co może uszczęśliwiać ludzi i łagodzić ból, ale także aktywować komórki NK. Komórki naturalnych zabójców bezwzględnie eliminują złych ludzi, takich jak komórki rakowe, komórki zakażone wirusem i pasożyty.

Zgodnie z psychoanalityczną teorią Freuda humor próbuje wyrazić wyparte myśli w społecznie akceptowalny sposób. Humor jest afirmacją godności, humor jest wyrazem otwartości, artystycznym wyrazem optymizmu i hojności, z którego można się śmiać w obliczu trudności.

Może skutecznie wpływać na zachowania zdrowotne ludzi

Niedawno australijsko-nowozelandzki Journal of Public Health opublikował systematyczny przegląd online strategii opartych na humorze w celu odniesienia się do priorytetów zdrowia publicznego. Badania wykazały, że humor może skutecznie wpływać na zdrowe zachowanie ludzi.

Zdjęcie: Dtvphoto | Dreamstime

Ten systematyczny przegląd analizuje 13 badań z ostatnich 10 lat, w których zastosowano humor, aby przekazać poważne wiadomości dotyczące takich tematów, jak zdrowie psychiczne, samodzielne badanie raka piersi, rak skóry i nadużywanie alkoholu.

Chodzi o to, aby informacje o strachu były łatwe do zaakceptowania. Humor, jeśli jest używany prawidłowo, może działać jak bufor emocjonalny i usuwać niektóre lęki, tym samym przekazując potencjalne informacje odbiorcom docelowym i wpływając na ich zachowanie i postawy.

Afirmacje – ustaw się twierdząco
Afirmacje – ustaw się twierdząco

Wykazano, że humor przyciąga uwagę, wzmacnia pamięć i pozytywnie odnosi się do przekazów reklamowych. Naukowcy twierdzą, że humor może być używany jako narzędzie zachęcające do dialogu i wymiany, aby ludzie mogli lepiej przyswajać informacje na temat profilaktyki zdrowia publicznego i kształtować własne nawyki zdrowego zachowania.

Niemowlęctwo to najlepszy czas na rozwijanie poczucia humoru. Niedawno badacz z Uniwersytetu w Bristolu w Wielkiej Brytanii odkrył, że poczucie humoru rozwija się w pierwszych latach życia. Niemowlęta uczą się doceniać humor w wieku od 1 do 2 miesięcy, a 50% dzieci zaczyna wykazywać poczucie humoru w wieku 11 miesięcy. W wieku 3 lat potrafi mówić śmieszne rzeczy. Opiekuńczy humor jest bardzo ważny w pierwszych czterech latach życia. Biorąc pod uwagę znaczenie humoru w życiu, rodzice mogą wykorzystywać go w swoim wychowaniu od najmłodszych lat.

Humor pomaga żyć nie tylko wesołym życiem, łagodzić depresję i sprawiać, że ludzie patrzą na życie i ludzi w słońcu, ale także pomaga wyeliminować wrogość, zmniejszyć tarcia i uspokoić nastrój. Humor to duchowy „masażysta” i witamina długowieczności.

1
Zawartość Dzielić