Cząsteczka białka zwana hemoglobiną jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Dobre zdrowie i witalność zależą od jego ilości we krwi.
Dlaczego jego niedobór może powstać w organizmie, jakie objawy można określić i co zrobić, aby znormalizować poziom hemoglobiny, powiemy w naszym artykule.
Co to jest hemoglobina?
Ponieważ funkcja oddechowa hemoglobiny opiera się na wiązaniu chemicznym między tlenem a żelazem, całkowite natlenienie tkanek zależy również od spożycia tego ostatniego. Ważne miejsce zajmują również tzw. substancje pomocnicze, dzięki którym żelazo jest odpowiednio wchłaniane. Należą do nich kwas foliowy i miedź.
Poziom hemoglobiny we krwi
Idealne poziomy hemoglobiny różnią się w zależności od wieku i płci.
Aby kontrolować hemoglobinę, przydałoby się oddawać krew do analizy średnio raz w roku. Ale jeśli nadal jesteś daleko od pójścia do laboratorium, a twoje zdrowie rodzi pytania, powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Objawy niskiego poziomu hemoglobiny:
- Zawroty głowy
- Ból w okolicy serca
- Ogólna słabość
- Niedociśnienie
- Utrata apetytu
- Łatwe zmęczenie
- Bóle głowy
- Słaby
- Niezdrowe łamliwe paznokcie i włosy, sucha skóra.
Przyczyny niskiej hemoglobiny
Ten nieprzyjemny stan może być spowodowany naruszeniem syntezy czerwonych krwinek, utratą krwi, przyspieszonym niszczeniem czerwonych krwinek, niedożywieniem. Jeśli przyjrzymy się przyczynom bardziej szczegółowo, zobaczymy, co następuje.
Dieta
Jeśli przestrzegasz określonej diety lub po prostu nieuważnie komponujesz swój jadłospis, to organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości żelaza z pożywienia. Następnie musisz uzupełnić swoją dietę pokarmami bogatymi w żelazo.
Możliwe, że spożywasz wystarczającą ilość wątroby i wołowiny, ale nadal brakuje żelaza, wtedy powinieneś zwrócić uwagę na witaminy. Przy niedoborze witaminy C, witaminy B12, miedzi, kwasu foliowego zmniejsza się wchłanianie żelaza.
Krwawienie
Fizyczną przyczyną niskiego poziomu hemoglobiny są ostre krwawienia: po operacjach, porodach, urazach, obfitych miesiączkach. Przewlekłe krwawienie jest nie mniej niebezpieczne: nos, hemoroidy, krwawiące dziąsła, z wrzodem żołądka.
Upośledzone wchłanianie
Proces wchłaniania żelaza zachodzi w jelicie, a jego zdrowie bezpośrednio wpływa na poziom hemoglobiny we krwi. Przewlekłe procesy zapalne jelit, a nawet inwazje robaków mogą zakłócać proces wchłaniania żelaza.
Choroby krwi
Każda patologia hematopoezy, w której zaburzona jest synteza hemoglobiny z cząsteczek białka i żelaza, prowadzi do anemii. Procesy te są zaburzone w patologiach mózgu, złośliwych procesach krwi i naczyń krwionośnych.
Okres ciąży i karmienia piersią
W tych okresach poziom hemoglobiny może spaść bardzo gwałtownie i do krytycznie niskiego poziomu. Dlatego zapasy żelaza należy uzupełniać na czas.
Choroby autoimmunologiczne
Narządy takie jak nerki, tarczyca i trzustka są odpowiedzialne za zdrowie czerwonych krwinek. Jeśli funkcje tych narządów są upośledzone, żywotność czerwonych krwinek może ulec skróceniu i następuje ich szybsza śmierć, a następnie zniszczenie.
Przewlekłe choroby zakaźne
Każdy proces zapalny w organizmie, zwłaszcza przewlekły, może prowadzić do braku hemoglobiny. Na przykład choroby takie jak zapalenie wątroby, gruźlica, odmiedniczkowe zapalenie nerek, salmonelloza mogą powodować anemię.
Darowizna
Istnieje opinia, że dawstwo jest dobre dla zdrowia. Ten punkt widzenia ma prawo istnieć, ale często nie powinieneś uczestniczyć w tym wydarzeniu.
Czynnik stresu
Nadmierny stres psychiczny, trudności w rodzinie, problemy w pracy.
Lista możliwych przyczyn jest ogromna. I tylko kompetentny lekarz powinien zaufać poszukiwaniu prawdziwego źródła problemów z poziomem hemoglobiny.
Pokarmy zwiększające stężenie hemoglobiny
Jeśli przyczyną spadku poziomu hemoglobiny jest niewłaściwa dieta, to możemy powiedzieć, że masz szczęście. Naruszenia te są eliminowane najprościej i najszybciej.
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na ilość i jakość spożywanego mięsa. Soczysty stek z niezamrożonej wołowiny jest nie tylko smaczny, ale także bardzo zdrowy. Jednocześnie nie nadużywaj obróbki cieplnej. Im dłużej mięso jest duszone lub gotowane, tym mniej niezbędnych substancji pozostanie w nim.
Wątroba wołowa zawiera również dużą ilość żelaza. Spożywaj go jak najczęściej, w dowolnej postaci: smażonej, pieczonej, gotowanej. Następujące produkty pomogą wzbogacić organizm w żelazo i urozmaicić zwykłe menu:
- Suszone morele
- Orzechy
- Ostrygi
- Szpinak
- Krewetki
- Granaty
- Jabłka
- Pełnoziarniste płatki zbożowe i chleb
