Wypalenie zawodowe: jak je rozpoznać i co z tym zrobić

6 min czytania
Wypalenie zawodowe: jak je rozpoznać i co z tym zrobić
Zdjęcie: Kaspars Grinvalds | Dreamstime
Dzielić

Wypalenie zawodowe zdarza się osobom, które pracują nie z powołania, ale z natury odpowiedzialne i poważne.

Są przyzwyczajeni do ciężkiej pracy, rzetelnie wykonują swoje obowiązki, martwią się, martwią, osiągają doskonałe wyniki. W rezultacie budzą się pewnego dnia i uświadamiają sobie prostą prawdę: wszystko jest chore i zniknęło. Nie chcę już dawać wszystkiego najlepszego w całości, spróbuj. I nie chodzi tu o coś lub kogoś. Gorliwość właśnie minęła.

Objawy wypalenia zawodowego

Całkowita obojętność na ich działania

Cokolwiek robi, w pewnym momencie staje się to dla niego takie samo. Nie martwi się niedotrzymaniem terminów, nie przejmuje się postawą przełożonych, nie stawia sobie celów, aby odnieść sukces i otrzymać premię.

Oczywiście zdarzają się pracownicy, którzy początkowo są obojętni na swoje obowiązki, ale kiedy pracownik ma wymarły wygląd i absolutnie nie jest niczym zainteresowany, jest to oznaką niebezpieczeństwa. Nawet jeśli zdarzy się coś nieprzyjemnego lub niezwykłego, na przykład z jego kolegą, „wypalony” nie zwraca na to uwagi. Na wieść, że zmarła matka jego najlepszego przyjaciela, tylko w milczeniu wzruszy ramionami i nawet nie zapyta, czy potrzebna jest pomoc.

Częste dni chorobowe

Jest to zwykle zachowanie osób, które nie chcą pracować, ale jednocześnie są gdzieś oficjalnie zameldowane. Przy jakimkolwiek śladzie weryfikacji lub kontroli nagle „zachorują” i z reguły biorą maksymalny termin.

work burnout
Zdjęcie: Eziogutzemberg | Dreamstime

Oczywiście wymaga to znanego lekarza, który zrobi wszystko dobrze i zgodnie z prawem. Ale nawet przed zwykłym lokalnym terapeutą możesz udawać chorego i niedołężnego z wysokim ciśnieniem krwi. Chociaż jest inna opcja: osoba właśnie złapała lekkie przeziębienie, to znaczy, że jego stan zdrowia pozwala mu pracować i nie iść do kliniki. Ale idzie i zabiera upragnione orzeczenie o niepełnosprawności, z którym następnie kładzie się w domu. W rzeczywistości szuka tylko dodatkowego powodu, by nie iść do pracy.

Niewstrzemięźliwość

Jeśli pracownik pracuje z ludźmi, to zgodnie z opisem swojego stanowiska pracy ma być grzeczny i uprzejmy.

Jeśli jednak ma syndrom wypalenia zawodowego, to mówi jak robot, a czasami wpada w krzyk. Czasami można wręcz odnieść wrażenie, że marzy o zwolnieniu. To próba wywołania emocji przynajmniej u klientów. Ale w rzeczywistości problem sięga głębiej. Robi to nieświadomie. Po prostu znudziła mu się monotonna i nudna praca. Jeśli zostanie teraz wezwany do szefa i każe mu wyjść, na pewno nie będzie się denerwował.

Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym?

Wyjście z tej trudnej sytuacji jest na ogół najczęstsze. Na początek dobrze jest zrobić sobie przerwę. Możesz wziąć urlop, a wcześniej dodatkowo iść na zwolnienie lekarskie. Ważne jest, aby mieć więcej czasu. Jest to wymagane do przemyślenia sytuacji i podjęcia świadomej decyzji.

work burnout
Zdjęcie: Designer491 | Dreamstime

Jeśli dana osoba naprawdę odczuwa ciężar i pustkę emocjonalną, naprawdę lepiej jest dla niej zrezygnować. Jest mało prawdopodobne, że będzie miał coś z tą instytucją. Może powinien spróbować swoich sił w czymś innym. W końcu wiele osób nie pracuje w swojej specjalności i dosłownie nienawidzi swojej pracy. Czy warto tak cierpieć, nawet jeśli ciało krzyczy, że dość?

Tak więc wypalenie zawodowe wcale nie jest straszne. Przechodzi przez nią znaczna liczba osób, zwłaszcza przedstawicieli takich zawodów jak nauczyciele, lekarze, stróże prawa. Nie powinieneś dręczyć siebie i innych, ale lepiej spróbować zmienić pole działania. Ci, którzy jeszcze się na to zdecydują, wyrzucają sobie tylko jedno: że nie wyjechali wcześniej.

Zapobieganie wypaleniu zawodowemu powinno odbywać się w odpowiednim czasie.

Test wypalenia zawodowego

Jak samodzielnie zrozumieć, że naprawdę jesteśmy wypaleni? Konieczne jest pogrupowanie syndromów, jak tłumaczy Natalia Agafonova, trener biznesu i ekspert ds. efektywności osobistej, będzie to swego rodzaju sprawdzian wypalenia zawodowego.

  • Po pierwsze, to nieuzasadnione zmęczenie, wygląda na to, że się wyspali, wygląda na to, że odpoczęli. Ale zmęczenie jest funkcją ochronną organizmu przed wykonywaniem tych czynności, którymi straciliśmy zainteresowanie.
  • Drugi to fizyczne utonięcie. Tak zwane „dopiero wstałem – już zmęczony”.

Jest to reakcja mózgu na fakt, że mózg jest zmęczony wykonywaniem swojej bezpośredniej funkcji. Dotyczy to zwłaszcza osób wykonujących zawody wspierające. Niewystarczający sen, kiedy mózg nie przestaje pracować i budzimy się już z emocjonalnym przeciążeniem.

Jeśli brak snu staje się chroniczny, konieczna jest konsultacja lekarska. Na początek odpowiednie są praktyki medytacyjne. Jeśli rozumiesz, że pojawiają się wskaźniki psychosomatyczne – duszność, nudności, zawroty głowy, drżenie – to jest reakcja organizmu. Musisz powiedzieć sobie, żeby przestać.

Emocjonalne symptomy wypalenia zawodowego

Nasze ciało nie ma wystarczającej siły do ​​wyrażania siebie – cynizm w stosunku do pracy, „pchamy” życie osobiste i jest nam wszystko jedno. Zasłaniamy się wymówkami.

work burnout
Zdjęcie: Psisaa | Dreamstime

Irracjonalność, ukryty niepokój, niezdolność do koncentracji. Poczucie winy, nie miałem czasu, nie mogłem, wszystko jest nie tak, potrzebuję tego inaczej. Cierpienie psychiczne, które próbujemy ukryć, ale w środku tworzy się pustka. W takim przypadku możemy doświadczyć poczucia osamotnienia nawet będąc w dużej liczbie osób.

Zespoły behawioralne

Na przykład przekroczenie czasu pracy o więcej niż kilka godzin tygodniowo. Zmęczenie nie daje nam możliwości pracy w określonym tempie, spada wydajność i efektywność.

Zaczynamy pomijać posiłki, rekompensując to tabletkami, „stresem żywieniowym – słodycze, bułeczki itp.” Tracimy koncentrację i skupienie. Coraz częściej zaczynamy się ranić. W tym stanie stajemy się nieco niebezpieczni dla innych.

Niezależnie od tego, czy jako pasażer, czy jako pieszy, możemy tworzyć sytuacje awaryjne.

Zespoły intelektualne

Jak stwierdzić z tej grupy, że jesteśmy wypaleni zawodowo – tracimy zainteresowanie pracą, innowacjami, nowymi teoriami. Nudzimy się, tracimy smak naszej pracy.

work burnout
Zdjęcie: Sulit Photos | Dreamstime

Nie szukamy alternatywnych sposobów rozwiązania konkretnego problemu. A nasz mózg wybiera najłatwiejszą drogę, działając według schematu, opartego na wcześniejszych doświadczeniach. Odrzucamy wydarzenia rozwojowe. Po prostu tworzymy wysokiej jakości obraz.

Ale tak naprawdę tracimy grunt pod co najmniej dwoma wskaźnikami – szybkością i innowacyjnością.

Syndromy społeczne

Najbardziej uderzającym przejawem jest odrzucenie kontaktów społecznych. Usprawiedliwiamy się pracą, inicjujemy zatrudnienie. W rzeczywistości przechodzimy do szczupłych relacji, emocjonalnie oszczędnych.

Nie utrzymujemy więzi społecznych, nie tylko z przyjaciółmi i współpracownikami w życiu. Ale zaczynamy też abstrahować od relacji osobistych. Nie są emocjonalnie zabarwione ani emocjami, ani mową. Zawsze wydaje nam się, że nam nie pomagają, nie zauważają nas. W rzeczywistości jest to niedobór energii i zasobu, który staramy się uzupełnić kosztem innych ludzi.

Zapobieganie syndromowi wypalenia zawodowego

  • Musimy się zatrzymać i odpocząć.
  • Aby wyjść z wypalenia zawodowego, musisz dodać kreatywność.
  • Poszukiwanie ciekawych pomysłów i tańszych sposobów na rozwijanie zainteresowania swoim zawodem.

A jeśli jest naprawdę ciasno, musisz podjąć decyzję o zmianie swojego życia, aby robić to, co naprawdę kochasz i co naprawdę lubisz.

Ocena artykułu
0,0
Ocen: 0
Oceń ten artykuł
Ratmir Belov
Proszę napisać swoją opinię na ten temat:
avatar
  Subskrybuj  
Powiadamiaj o
Ratmir Belov
Przeczytaj inne moje artykuły:
Zawartość Oceń to Komentarze
Dzielić