Melancholia to stan depresji i smutku, zamyślenia, refleksji.
Wielokrotnie był motywem literackim w utworach prozy czy poezji. Czy dzisiaj też jesteśmy skłonni do melancholii? Oczywiście chwilowe obniżenie nastroju może towarzyszyć każdemu z nas z różnych powodów.
Przyczyny i objawy melancholii
Skąd bierze się melancholijny nastrój? Każdy z nas ma pewną skłonność do ulegania melancholijnym refleksjom. Co może przyczynić się do melancholijnego nastroju? Oczywiście pora roku, w tym brak słońca jesienią i zimą, chłodne krótkie dni. Melancholię mogą wywołać również wydarzenia, które dzieją się w naszym życiu, takie jak utrata pracy czy zerwanie z partnerem.
Jak objawia się smutek? Przede wszystkim jest to chwilowe pogorszenie nastroju. Oczywiście jesteśmy zmęczeni, apatyczni, nie cieszy nas nawet małe przyjemności. Może to być również problem z apetytem.
Skutki melancholii
Czy melancholia to depresja? W niektórych sytuacjach trudno jednoznacznie określić, czy mamy do czynienia z melancholią, czy też jest to początek depresji.
Z kolei depresja to poważne zaburzenie nastroju, które objawia się pogorszeniem nastroju, poczuciem bezradności i beznadziejności, a nawet mogą pojawić się myśli samobójcze. Depresja jest chorobą i wymaga leczenia, w cięższych przypadkach konieczna jest nawet hospitalizacja.
Kto jest melancholikiem i jak się zachowuje
Cechuje go pesymistyczny stosunek do świata i skłonność do refleksji. Melancholik to osoba spokojna, nieco nieśmiała i wrażliwa.
Melancholia może być pozytywna, ponieważ pozwala myśleć o sobie. Uważaj jednak, aby nie wpaść w depresyjny nastrój, który odciąga Cię od codziennych zmartwień.
Jak zapobiegać melancholii
Boisz się, że zbyt często popadasz w melancholię i chcesz temu zapobiec? Poniżej znajdują się sposoby, z których możesz korzystać na co dzień.
Zapewnij sobie światło – brak naturalnego światła jest szczególnie niepokojący w miesiącach jesienno-zimowych. Staraj się być na zewnątrz lub w pobliżu okna, gdy jest światło: otwieraj okna, gdy tylko wstaniesz, przesuń stół w miejsce naturalnego światła. Możesz także udać się do solarium.
Wysypiaj się – najlepiej spać między 22:00 a 6:00. Postaraj się uspokoić przed pójściem spać, aby nic nie zakłócało Twojego nocnego odpoczynku: posłuchaj muzyki, obejrzyj ciekawy i radosny film, napij się ciepłego mleka.
Postaw na aktywność fizyczną – aby odwrócić myśli od ponurych problemów i regularnie zaopatrywać się w endorfiny lub hormony szczęścia. Postaw na regularną aktywność fizyczną: chodź, chodź na basen, zapisz się na fitness. Nie rezygnuj ze sportu nawet zimą.
Otaczaj się pozytywnymi, uśmiechniętymi ludźmi, którzy optymistycznie patrzą na świat.
Znajdź czas dla siebie — każdego dnia staraj się znaleźć czas dla siebie. Niech poświęcisz co najmniej 15 minut na myślenie. Nie dręcz się ponurymi myślami, ale zastanów się, jakie dobre rzeczy przydarzyły ci się w ciągu dnia.
Porozmawiaj z kimś narzekając na swoje problemy. Może razem znajdziesz rozwiązanie, a może pomoże ci rozmowa.
Stosuj różne terapie: zapachy, muzyka, taniec. Aromaterapia daje doskonałe rezultaty. Używaj kadzideł i świec zapachowych. Aromat lawendy, cynamonu, pomarańczy i wanilii wpłynie na Ciebie odprężająco i pozytywnie. Nie zapomnij o muzyce. Tańcz, ruszaj się, śpiewaj i ciesz się.
Weź saunę – Szukasz fajnego i niedrogiego sposobu na poprawę nastroju? Idź do sauny. Pocisz się i dotleniasz swoje ciało. Dodatkowo odprężysz się i poprawisz krążenie krwi.
Nie martw się – spróbuj patrzeć na życie z optymizmem i nie bądź rozczarowany, gdy ci się nie uda.
