W ostatnim czasie badanie koncepcji szczęścia zyskuje coraz większą popularność w różnych krajach świata, m.in. w Japonii, gdzie filozofię dobrego samopoczucia nazywa się ikigai.
Jak wskazuje neurobiolog Ken Mogi, autor Księgi Ikigai, takiej sztuki, aw tym przypadku umiejętności odnajdywania satysfakcji w codziennych czynnościach, może nauczyć się każdy. Należy zauważyć, że w Japonii termin ikigai używany jest dość często i może odnosić się zarówno do naprawdę znaczących osiągnięć, jak i spraw codziennych.
Książka opowiada kilka historii, a szef restauracji z trzema gwiazdkami Michelin, a także prosty rybak, a także mieszkaniec Okinawy, który ma 102 lata, są szczęśliwi właśnie dlatego, że udało im się znaleźć ikigai. Według autora ikigai kryje się w drobiazgach, a filiżanka kawy wczesnym rankiem i jasny promień słońca przez zasłony mogą mieć taką samą wagę, jak wdzięczność otrzymana od prezydenta, bo ikigai nadaje życiu sens , dając siłę do poruszania się we właściwym kierunku.
Ken Mogi identyfikuje pięć głównych filarów ikigai i aby przyswoić te zasady szczęścia, wcale nie trzeba być Japończykiem, ale po prostu stać się bardziej uważnym, wykazując zwiększoną świadomość w życiu codziennym. Przyjrzyjmy się bliżej tym filarom ikigai.
Zacznij od małej
Aby wyraźniej zilustrować tę zasadę, Ken Mogi przytacza historię japońskiego kucharza Jiro Ono, który jako uczeń musiał dorabiać w restauracji, ponieważ jego rodzina była dość biedna. Później, kiedy otworzył swój pierwszy sushi bar, Jiro Ono wcale nie starał się, aby jego lokal stał się najbardziej wyrafinowany i najlepszy na świecie, a jedynie starał się wykorzystać wszystkie swoje umiejętności, biorąc pod uwagę fakt, że sushi bar wymagał dość proste otoczenie i bezpretensjonalne przybory kuchenne.
Stopniowo doskonaląc swoje umiejętności, szef kuchni potrafił zamienić swoją restaurację w jedną z najlepszych nie tylko w Japonii, ale i na świecie. Dopiero zaczynając od małych rzeczy, stopniowo, powoli, wprowadzał drobne ulepszenia w pracy swojego życia. Można powiedzieć, że zaczynanie od małych rzeczy oznacza otwieranie drzwi do swojego życia przed małymi zmianami, które stopniowo je polepszają. Najprostsze przykłady to poświęcanie czasu na ćwiczenia, przygotowywanie zdrowych posiłków lub wcześniejsze wstawanie.
Uwolnij się
Aby wyjaśnić drugą zasadę ikigai, Ken Mogi podaje jako przykład dziecko, które nie jest jeszcze obciążone definicjami społecznymi, pozostając beztroskim.
Aby znaleźć ikigai, powinieneś uwolnić swoją esencję i zaakceptować siebie takim, jakim jesteś, budząc w sobie wewnętrzne dziecko, które nie jest związane statusem społecznym ani zawodem. Taki krok zwiększy poziom odwagi i zapewni natychmiastowość, a także niezależność od opinii innych.
Zdobądź poczucie harmonii i stabilności
W kulturze japońskiej ikigai ma wiele wspólnego z harmonią ze środowiskiem i społeczeństwem jako całością, bez których zrównoważony rozwój jest niemożliwy.
Ambicji osobistych, jak twierdzi Ken Mogi, nie można zaspokoić bez względu na społeczeństwo i środowisko. Jeśli pójdziesz w kierunku swojego marzenia, krzywdząc innych, to po prostu nie będziesz w stanie zrealizować swoich planów i nie będziesz w stanie znaleźć ikigai.
Ciesz się małymi rzeczami
Wielu Japończyków zaczyna każdy poranek od filiżanki zielonej herbaty i słodyczy, chociaż ostatnio coraz popularniejsza jest czarna herbata i kawa.
Jak zauważa Ken Mogu, w przypadku, gdy wyrobisz sobie nawyk, zgodnie z którym natychmiast po przebudzeniu organizm otrzyma swoje ulubione pokarmy, to mózg automatycznie zacznie wytwarzać dopaminę o określonym czasie, zmuszając w ten sposób do wyjścia z łóżko, po którym nastąpi odpowiednia nagroda. .
Warto zauważyć, że codzienne szczęście może składać się z drobiazgów, takich jak pyszne śniadanie czy wieczorny spacer, w związku z czym należy mentalnie naprawiać rzeczy, które sprawiają przyjemność i dziękować losowi za to, że miały miejsce w życiu.
Być tu i teraz
Ta umiejętność jest bezpośrednio związana z umiejętnością cieszenia się drobiazgami, uwalnianiem się od wszystkiego, co zbędne, a umiejętność bycia tu i teraz jest rodzajem analogii stanu flow, który szczegółowo opisał amerykański psycholog Mihaly Csikszentmihalyi.
W tym przypadku mamy na myśli stan, w którym zanurzenie w działaniu jest tak głębokie, że wszystko inne po prostu traci na znaczeniu. W rezultacie praca, którą lubisz, nie staje się osiągnięciem celu, ale już działa jako cel sam w sobie.
Można więc powiedzieć, że człowiek zaczyna pracować nie po to, aby zarabiać pieniądze, aby zapewnić sobie życie, ale dlatego, że cieszy się samorealizacją, osiąganiem swoich celów i ulepszaniem otaczającego go świata. Ken Mogi radzi robić to, co kochasz, na przykład grać muzykę lub malować, nawet jeśli nikt cię nie słucha i nikt nie patrzy na twoje dzieła, ponieważ wewnętrzna radość wystarczy, by kontynuować to, co zacząłeś. Jeśli ci się to uda, to umiejętność bycia tu i teraz została w pełni opanowana.
Jak wskazuje Ken Mogi, wszystkie pięć podstawowych zasad ikigai można dostrzec w japońskiej ceremonii parzenia herbaty. Zastanawiając się więc nad sytuacją, mistrz herbaty zwraca uwagę na drobiazgi, a znakiem rozpoznawczym mistrza i gości jest duch pokory.
Wiele przedmiotów używanych w japońskiej ceremonii parzenia herbaty, które mają setki lat, zostało wybranych zgodnie z zasadą „harmonii i zrównoważonego rozwoju”, aby stworzyć niezapomniane wrażenia. Głównym celem ceremonii parzenia herbaty, pomimo szczególnej dbałości o przygotowanie, jest relaks, czyli „cieszenie się drobiazgami”. Wreszcie, w momencie, gdy umysł zaczyna wchłaniać wewnętrzny kosmos, osiągając w ten sposób stan świadomości, w grę wchodzi zasada „tu i teraz”.