Jak poprawić pamięć – porozmawiajmy o 5 filarach

Jak poprawić pamięć – porozmawiajmy o 5 filarach
Zdjęcie: Faithiecannoise | Dreamstime
Ratmir Belov
Journalist-writer

Czy myślenie jest możliwe przy całkowitym braku pamięci? Pytanie jest interesujące. Jeśli nie ma pamięci, nie ma miejsca na rejestrację doświadczenia, bez którego myślenie jest niemożliwe – myślenie bowiem polega m.in. na doświadczeniu.

Z natury ludzie nie są równi pod względem zdolności i to jest wiadome. Ktoś lepiej rozwinął pewne cechy, ktoś inny. Może to być również determinowane zdrowym stylem życia. Dokładnie taka sama sytuacja z rozwojem pamięci. Dla niektórych jest cudowna od urodzenia, a ktoś zapomina, którym autobusem dojechać do domu.

Nawet jeśli pamięć nie wpływa na nic od urodzenia, rozwój pamięci można przeprowadzić w każdym wieku. Oczywiście w młodszym wieku wszystko pójdzie szybciej. Ale po stronie dojrzałości jest doświadczenie życiowe i różne umiejętności systematyzowania i porządkowania ważnych informacji, które są podstawą zapamiętywania i kierowania uwagą.

Osobowość – czy naprawdę istnieje?
Osobowość – czy naprawdę istnieje?

Dla niektórych pamięć jest darem od Boga. Nic nie kosztuje zapamiętanie książki telefonicznej i odtworzenie jej bez błędów w ciągu dziesięciu lat. Ale takich osób jest mało. A nawet oni muszą, aby zachować formę, wykonać pewien trening dla rozwoju pamięci i uwagi. Ponieważ bez użycia każdy prezent szybko staje się nudny i staje się bezużyteczny.

Niezwykła pamięć jest podstawą najważniejszych ludzkich zdolności. Takich jak jasne myślenie. To łatwość dostępu i obsługi potrzebnych w danej chwili informacji. A tym samym szybsze przyjęcie najbardziej optymalnej decyzji.

Нow to improve memory
Zdjęcie: Iuliia Belova | Dreamstime

Każdy uczeń zdaje sobie sprawę, że jeśli opanuje metodologię rozwijania pamięci i uwagi, znacznie łatwiej będzie uczyć się „doskonale”. Przecież nie będzie potrzeby „dokuwania” w nocy – informacje zostaną zapamiętane z pierwszego czytania czy wysłuchania wykładu. Rezultatem rozwiniętej umiejętności zapamiętywania nowych rzeczy będą nie tylko najlepsze oceny. Rozszerz także zakres żywotnych zainteresowań. Dużo łatwiej będzie się uczyć, uczyć się nowych i potrzebnych, co ułatwi wygranie w czasem trudnej konkurencji, zajęcie godniejszej pozycji czy otrzymanie możliwości zarobienia wielokrotnie więcej.

Codzienny rozwój pamięci i uwagi da dywidendy możliwość operowania znacznie większą ilością informacji.

Ikigai – japońska filozofia życia
Ikigai – japońska filozofia życia

Łatwiej będzie wymyślić nowe taktyki i strategie. Albo dostosuj się, lekko dostosowując do konkretnej sytuacji, powszechnie znanych, o których konkurenci z „krótszą” pamięcią po prostu zapomnieli.

W wyniku celowego rozwoju pamięci i uwagi pojawia się umiejętność nie tylko „mechanicznego” zapamiętywania ogromnych tablic informacyjnych. Ale zdolność do pełniejszego ich przyswajania i przetwarzania, doprowadzając je do formy, w której dadzą najskuteczniejszy efekt. Oznacza to powiązanie nowego z już znanymi, odrzucenie nieaktualnych informacji, zastąpienie ich bardziej odpowiednimi.

Dzięki rozwiniętej pamięci nie będziesz potrzebować pomocy pamiętnika ani laptopa. Cały biznesowy harmonogram ważnych zaplanowanych spotkań zostanie w pamięci i będzie dostępny w każdej chwili.

Rozwój pamięci daje taką niezaprzeczalną umiejętność, jak lepsze zapamiętywanie twarzy i imion wielu partnerów biznesowych. W niektórych dziedzinach – na przykład w pracy operacyjno-poszukiwawczej – rozwinięta umiejętność zapamiętywania jest po prostu niezbędną umiejętnością.

Intuicja – słuchaj, a to pomoże
Intuicja – słuchaj, a to pomoże

Rozwinięta pamięć pozwoli Ci czuć się znacznie pewniej podczas przemawiania przed publicznością. Ponieważ podniecenie i uczucia potrafią w szczególnie kluczowym momencie doprowadzić do sytuacji, w której znany tekst wydaje się zupełnie zniknąć z głowy. Jeśli pamięć się rozwinie, to nigdy ci się to nie przydarzy.

Wydaje się, że jest wystarczająco dużo argumentów za rozwojem pamięci i uwagi. Pozostaje tylko spotkać się i codziennie przestrzegać szeregu zaleceń, które pozwalają zachować i rozwijać pamięć w każdym wieku.

Witaminy i minerały

Przede wszystkim mózg potrzebuje użytecznych minerałów i witamin. Oczywiście same tabletki nie poprawią pamięci. Ale nawet bez odpowiedniego odżywiania rozwój pamięci i uwagi jest niemożliwy. Pamięć wzmacniana jest dzięki działaniu witamin z grupy B (B1-B6, B9, B12). Przydatna kasza gryczana, proso i rośliny strączkowe. Pokazano orzechy, mleko i bulion z kurczaka.

Нow to improve memory
Zdjęcie: VectorMine | Dreamstime

Rozwój pamięci jest niemożliwy bez wystarczającego spożycia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych tzw. „omega-3” i „omega-6”

Oznacza to, że konieczne jest częstsze uwzględnianie w diecie oleju rybnego i tłustych ryb.

Inteligencja emocjonalna – umiejętność rozpoznawania emocji
Inteligencja emocjonalna – umiejętność rozpoznawania emocji

Podczas układania menu w celu rozwijania pamięci i uwagi należy wziąć pod uwagę, że po obróbce cieplnej niektóre witaminy ulegają zniszczeniu. Naturalna żywność – surowa kapusta, marchew, jabłka i inne owoce – pomaga uzupełnić niedobór witamin.

Ćwiczenia fizyczne

Oprócz czytania różnej literatury, bez której rozwój pamięci jest po prostu niemożliwy, ważne jest uprawianie sportu.

Przynajmniej rób poranne ćwiczenia. Ponieważ podczas ćwiczeń zwiększa się przepływ krwi i mózg jest intensywniej uwalniany z nagromadzonych toksyn. Co zwiększa jasność myśli.

Przenoszenie myśli na papier

Jeśli zajmujesz się pisaniem, rozwija też pamięć.

Нow to improve memory
Zdjęcie: Faithiecannoise | Dreamstime

Ponieważ łatwe pisanie skomplikowanych i niezbyt skomplikowanych tekstów jest niemożliwe bez rozwiniętego aktywnego słownictwa pisanego. Czyli używając pamięci, gdzie ten słownik będzie się znajdował. W rezultacie myślenie stanie się bardziej precyzyjne i zwięzłe. Poprawi się język, rozwój pamięci i uwagi pójdzie w szybszym tempie.

Świeże powietrze

Rozwój pamięci ułatwia spacer na świeżym powietrzu.

Kreatywność – jak zacząć myśleć kreatywnie?
Kreatywność – jak zacząć myśleć kreatywnie?

Zwiększa się dopływ krwi do mózgu, a krew wzbogaca się w tlen. Myślenie przebiega intensywniej, wykorzystując coraz szersze warstwy pamięci. A zatem praca umysłowa przebiega również wydajniej.

Pozbądź się złych nawyków

Różne złe nawyki zakłócają rozwój pamięci i uwagi. To jest palenie i picie. O jakim rozwoju pamięci możemy mówić, gdy organizm na co dzień jest zajęty eliminowaniem konsekwencji złych nawyków?

Wydaje się, że wymienione proste zalecenia pomogą choć trochę poprawić zdrowie, rozwinąć pamięć i uwagę.

2
Zawartość Dzielić