Eenzaamheid of het gevoel van eenzaamheid is zo oud als de mensheid zelf. Helaas is dit zelfs vandaag de dag een normaal onderdeel van het leven van de meeste mensen.
Eenzaamheid begint onmerkbaar en kan zich ontwikkelen tot een aandoening die de mentale en fysieke gezondheid van een persoon bedreigt. Het kan plotseling opkomen en net zo snel eindigen, of het kan juist lange tijd een ongewenst onderdeel van het leven worden. Waarom is eenzaamheid gevaarlijk? Waarom is het nodig om er vanaf te komen en hoe?
Wat is eenzaamheid?
Professioneel gedefinieerd als een gevoel van eenzaamheid dat langer dan een week aanhoudt. Dit is een toestand waarin mensen zich ongewenst en leeg voelen en vaak hunkeren naar menselijk contact, maar niet weten hoe ze dat kunnen krijgen. Of ze kunnen ook omringd zijn door mensenmassa’s, maar zich tegelijkertijd onzeker, nerveus en alleen voelen. Als gevolg van dit gevoel isoleren ze zich van hun omgeving en beginnen zo een proces dat hun leven in gevaar kan brengen.
Er is geen tijdelijke levensperiode die kenmerkend is voor eenzaamheid. Er is ook geen selecte groep mensen waarvan kan worden gezegd dat ze dit gevoel noodzakelijkerwijs hebben. Eenzaamheid kan zelfs worden gevoeld door mensen die op het eerste gezicht gelukkig en tevreden zijn met hun leven – succesvolle carrièremakers, mensen in het huwelijk of relaties.
Oorzaken van gevoelens van eenzaamheid
Wanneer iemand zich eenzaam voelt, moet dit meestal door iets zijn veroorzaakt. Hier zijn een paar voorbeelden van wat dit gevoel meestal veroorzaakt.
Grote verandering in het leven
Je bent verhuisd naar een ander land of een andere stad, hebt een nieuwe baan gevonden. Of je bent overgestapt of bent gaan studeren op een nieuwe school. Je kent niemand op deze plaatsen en als je geen avonturier bent, kun je je in het begin nerveus en eenzaam voelen.
Je hebt niet het gevoel dat je in dit gezelschap bent
Zo gebeurt het ook. Ook al ben je op een bekende plek, in aanwezigheid van mensen die je ook kent, deel je gewoon hun meningen, interesses, waarden niet met hen. Dit kan ook een gevoel van eenzaamheid creëren.
Een dierbaar persoon is uit je leven verdwenen
Je bent omringd door familie en vrienden die enorm veel van je houden, maar je hebt het gevoel dat er iets ontbreekt in je leven. Of iemand. Meestal is dit een persoon die u van alle kanten kent, zelfs intieme, en die misschien dingen over u weet die u nooit aan uw familie en vrienden hebt verteld.
Niet genoeg tijd voor jou
Hoewel je goede vrienden hebt en ook goed met je familie kunt opschieten, heb je de laatste tijd het gevoel dat er iets is veranderd. Je ontmoet elkaar niet zo vaak als vroeger, je momenten samen beperken zich tot een willekeurig telefoontje. Je vrienden hebben banen gevonden die meer van hun tijd in beslag nemen of hebben een gezin gesticht. En jij voelt ergens in het diepst van je ziel dat je hun verminderde interesse in jouw persoon kunt begrijpen, maar je voelt je nog steeds eenzaam.
Eenzaamheid kan ook worden veroorzaakt door het verlies van een dierbare, een baan, pensionering of een ernstige ziekte. Het is erg belangrijk om erachter te komen wat de oorzaak is van je gevoel van eenzaamheid en voor jezelf toe te geven: ja, ik voel me eenzaam. Pas na dit besef kan men er iets aan beginnen te doen.
Hoe om te gaan met eenzaamheid – tips en trucs
Er zijn veel tips en trucs die je kunt proberen om met deze negatieve gevoelens om te gaan.
Neem contact op met uw dierbaren
Als je het huis van je ouders hebt verlaten, net van baan bent veranderd of naar een nieuwe school bent gegaan, kan het heel moeilijk zijn om aan deze overgang te beginnen.
Probeer dus contact op te nemen met je ouders, broers en zussen en beste vrienden en praat met ze of maak een afspraak. Enerzijds hoor je een stem die je bekend voorkomt, vrolijk je op en vergeet je de verschrikkelijke wereld buiten even, en heb je ook iets om naar uit te kijken bij een persoonlijke ontmoeting.
Probeer “Hallo” te zeggen
Tenzij je een extravert persoonlijkheidstype hebt en niet bepaald contact zoekt met mensen, kan het erg uitdagend zijn om nieuwe mensen te ontmoeten. Maar het is het proberen waard. Probeer op het werk, op school of op je favoriete plek met iemand te praten, hallo te zeggen, misschien maak je een nieuwe vriend en wordt je eenzaamheid minder.
Of als je jezelf er niet toe kunt brengen en misschien verlegener bent, probeer dan het goede oude internet. Sociale netwerken, verschillende fora of zelfs online games kunnen een goede plek zijn om nieuwe mensen te ontmoeten. Wees in dit geval echter voorzichtig en voorzichtig.
Een hond is de beste vriend van de mens
Het hoeft niet alleen een hond te zijn. Het kan een kat zijn, een schildpad, een hamster, elk huisdier dat je leuk vindt en dat aandacht en liefde zal geven en trouw thuis op je zal wachten.
Hobby’s, sport
Het is ook een manier om van eenzaamheid af te komen. Doe wat je leuk vindt, voor een tijdje denk je aan iets anders en misschien ontmoet je zelfs nieuwe mensen die dezelfde interesses hebben als jij.
Schrijf je gevoelens op
Een van de andere opties is om een dagboek bij te houden en daarin je gevoelens en ervaringen op te schrijven, en dit kan je ook helpen begrijpen waarom je je eenzaam voelt.
Professionele hulp
Als je aandoening te lang aanhoudt of als je het gevoel hebt dat het al begint af te glijden naar een depressie, kun je beter de hulp inroepen van een professional: een psycholoog of psychiater. Hij kan u adviseren hoe u uw leven weer op de rails kunt krijgen.
Hoe kan eenzaamheid iemand schaden?
Het gevoel van eenzaamheid bij mensen die zich doorgaans goed voelen in gezelschap van anderen is echter niet meer aan de orde. Dus hoe kan het pijn doen? Als eenzaamheid te lang aanhoudt, kan dit mentale en fysieke gezondheidsproblemen veroorzaken.
Vanuit het psychologische spectrum kan het gevoel van eenzaamheid meestal veranderen in asociaal gedrag en depressie met levensgevaar. Vanuit het oogpunt van fysieke gezondheid kan het via verschillende mechanismen leiden tot een verhoogd risico op het ontwikkelen of verergeren van hart- en vaatziekten, tot een hartaanval, slaapstoornissen, verminderd geheugen en leervermogen. Ook kan eenzaamheid een persoon leiden tot alcoholisme of drugsverslaving en in het algemeen een achteruitgang van zijn persoonlijkheid veroorzaken.
Het verband tussen eenzaamheid en depressie is significant. Als dit gevoel langer aanhoudt en niet wordt behandeld, kan het overgaan in een depressieve toestand. Daarom is het belangrijk om te erkennen dat je je alleen voelt.
Dit gevoel kan ook worden ervaren door zwangere vrouwen en vrouwen die al bevallen zijn. Tijdens de zwangerschap kan dit onderdeel zijn van wat bekend staat als prenatale depressie. Het kan worden veroorzaakt door schommelingen in hormoonspiegels, verhoogde stress, trauma, eerdere depressie. Als deze aandoening wordt genegeerd, kan dit problemen veroorzaken voor zowel de moeder als de baby.
Conclusies
Het is erg belangrijk om het gevoel van eenzaamheid niet te negeren. Als je het niet prettig vindt om alleen te zijn, probeer dan te achterhalen waardoor je je zo voelt, en probeer het op te lossen met een van de bovenstaande of andere trucs en tips. En als dat niet lukt, schroom dan niet om professionele hulp te zoeken!
