Angst is de plaag van onze tijd. Er kan een objectieve reden voor opwinding aanwezig zijn, maar zweten en trillen is een overdreven reactie. Vooral als er geen reden is.
Vaak realiseren achterdochtige en angstige mensen zich niet dat angst een pathologische aandoening is. Ze beginnen te zoeken naar de redenen voor het uiterlijk en herinneren zich enkele incidenten, ziektes. Na verloop van tijd leidt aanhoudende angst, gebonden aan de een of andere reden, tot een onafhankelijke fobie.
Oorzaken van angst
De meest voorkomende oorzaken zijn psychologische trauma’s, vaak geworteld in de kindertijd. Ook de leider in de frequentie van detectie van stress, moeilijke levenssituaties.
Bijvoorbeeld agressie van iemand, bedreigingen. Constante angst kan ontstaan als de gezinsomgeving ongunstig is. Als ouders hun kinderen slaan, schreeuwen ze. Als de man slaat, als de vrouw vaak schandaliseert en schreeuwt. Elke zich periodiek herhalende scenario’s kunnen een negatieve invloed hebben op de psyche. En het zal angst veroorzaken.
Andere redenen die ook voorkomen:
- Obsessief-compulsieve stoornis.
- Schizofrenie.
- Mislukking van het vegetatieve systeem.
- Ziekten van de bijnieren.
- Blessures en andere pathologieën van de hersenen.
- Hormonale veranderingen.
- Depressie in een bepaald stadium.
- Neurose
- Psych.
Het komt voor dat een persoon constant wordt gekweld door angst. De reden is het een of het ander. En alleen van deze aandoening afkomen werkt niet. Kalmerende medicijnen elimineren het symptoom slechts gedeeltelijk.
Waarom je niet bang moet zijn om met angst een dokter te raadplegen
Om angst volledig weg te nemen, is het natuurlijk noodzakelijk om de oorzaak te achterhalen. Werk de angsten van kinderen uit, als de reden daarin ligt. Dit moet worden gedaan met een arts. Maar als naar de dokter gaan met zo’n probleem alledaags zou zijn, zouden dergelijke artikelen niet op internet verschijnen. Niet iedereen durft te praten over hun angsten en omstandigheden. Het is eng om een diagnose te krijgen die de rest van je leven zal beïnvloeden.
Als u analgie uitvoert met andere ziekten, doen zich soortgelijke situaties voor. Laten we zeggen dat iemand pijn in zijn zij heeft. En hij laat zich niet testen, omdat hij bang is een vreselijke diagnose te krijgen. Hoe zal dit helpen de ziekte te elimineren? Echt niet. Hoe langer de ziekte onbehandeld blijft, hoe erger het in de toekomst zal zijn. In de beginfase wordt alles sneller behandeld.
Ja, angst doodt een mens niet. Maar ze put uit, wordt moe. Ze maakt van het leven een nachtmerrie. Is dit leven? De eerste aanbeveling die in dit artikel zal klinken, is dat als er angst is, u contact moet opnemen met een specialist. Dit betekent niet dat je een keurslijf in een online winkel moet bestellen en je moet overgeven aan een neuropsychiatrische apotheek.
Het is voldoende om de telefoon te bellen waar ze psychologische hulp bieden. Elke regio heeft er een. De hotline is gratis. Er werken gediplomeerde psychologen, zij helpen je met advies en vertellen je of je een onderzoek door een psychiater nodig hebt, of dat een bezoek aan een psycholoog voldoende is. Misschien helpen ze het probleem op te lossen zonder contact op te nemen met andere instellingen.
Het is belangrijk om te begrijpen dat psychologen geen ziekten behandelen. Ze werken met de norm. Ze helpen om tijdelijk inkomende gevoelens op te lossen, om correct te reageren op stress en conflicten. Psychiaters werken met psychische stoornissen. Dit omvat milde psychische stoornissen.
In Rusland is er een stereotype opgelegd door de cinema dat psychiaters werken met schizofrenen en mensen die hartverscheurend schreeuwen, vastgebonden aan bedden. Eigenlijk is het dat niet.
Psychiaters behandelen met succes fobieën, obsessieve aandoeningen die voorkomen dat iemand leeft. Ze bevatten ook angsten. Niemand zal een persoon met angst aan een bed binden. En als de problemen ernstiger zijn, is het des te meer de moeite waard om professionele hulp te zoeken. Hoe eerder dit gebeurt, hoe sneller het mogelijk zal zijn om de ziekte te verslaan en terug te keren naar een gezond en gelukkig leven.
Psychologische methoden voor noodhulp bij angst en paniek
Er is een heel arsenaal aan psychologische technieken die therapeuten en coördinatoren gebruiken op hotlines voor psychologische ondersteuning:
- Angst houdt spieren vast. Allereerst gezichtsbehandeling. Je moet spelen met gezichtsuitdrukkingen. Maak een droevig gezicht, vrolijk, presenteer walging, moed, jubel. Het is beter om je te concentreren op positieve gezichtsuitdrukkingen. Houd daarom vrede op het gezicht. Het wordt meteen makkelijker.
- We moeten de klemmen in het lichaam verwijderen. Om dit te doen, moet je een rustige, afgesloten plek vinden waar niemand je zal storen, en beginnen te bewegen zoals je wilt. Je moet naar je lichaam luisteren, naar je gevoelens. Je kunt dansen, met je handen in de lucht slaan, springen. 5 minuten is genoeg. Dit zal je helpen je zorgen los te laten.
- Een contrastdouche, koud water over je voeten gieten helpt om emoties kwijt te raken. Dit is, als er geen contra-indicaties zijn, verkoudheid.
- De zoete vloeistof is rustgevend. Sap, fruitdrank, thee. Het belangrijkste is om lief te zijn, en veel. Niet voor diabetici.
- Zingen helpt de emotionele last te verlichten. Thuis heb je altijd karaoke nodig, in ieder geval de eenvoudigste set: een paar achtergrondtracks, een microfoon.
- Je moet je handen tegen elkaar wrijven totdat ze heet worden, en ze op je borst bevestigen, tot in het midden. De conditie zal onmiddellijk verbeteren.
- Ademhalen helpt: voor 1-2 ademhalingen, voor 1-2-3-4 – adem uit. Uitademingen zijn twee keer zo lang als inademingen. Een paar minuten is genoeg en er zal een gevoel van kalmte komen.
En al in een rustige staat, moet u het probleem analyseren. Als je haar in je eentje niet eng voor jezelf kunt maken, moet je met iemand anders over haar praten. Wees niet bang om hulp te vragen. Soms is het verstandig om hulp te vragen. Veel erger: zitten en niets doen.
