Vitamine E (tocoferol) – een groep verbindingen – vitameren, die zijn onderverdeeld in twee typen – tocotriënolen en tocoferolen, maar alfa-tocoferolacetaat wordt als het meest actief beschouwd.
Alle vitamine E-verbindingen, ongeacht hun formule, worden beschouwd als antioxidanten en hebben vergelijkbare farmacologische effecten. Daarom worden ze in de annotaties bij de preparaten vaak gecombineerd onder de algemene naam “tocoferol“.
Voordelen van vitamine E
- Immuniteit. Verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infectieziekten.
- Zenuwstelsel. Draagt bij aan een normale werking.
- Vaartuigen. Zet de slagaders uit, wat helpt om de bloeddruk te verlagen.
- Zachte stoffen. Voorkomt het optreden van krampen en verhoogt het spieruithoudingsvermogen. Bij uitwendig gebruik van vloeibare vitamine E worden regeneratieprocessen geactiveerd. Er blijven bijna geen littekens achter op de plaats van de wonden. Bovendien vertoont het een antihypoxisch effect, dat een positieve invloed heeft op de weefselademhaling.
- Huid. Vitamine E elimineert de droge huid van het gezicht en verlicht allergische manifestaties, verbetert de conditie van nagels en haar.
- Bloed. Tocoferol voorkomt trombose.
Antioxidant Vitamine E
De werking van tocoferol in deze richting is moeilijk te overschatten:
- binden van vrije radicalen met hun daaropvolgende deactivering;
- bescherming van cellen tegen schade tijdens oxidatieve processen;
- Verbeter de opname van retinol (vitamine A) door het lichaam
- het voorkomen van de vorming van ouderdomspigmentatie op de huid;
- remming van verouderingsprocessen;
- stimulatie van de synthese van collageenvezels en elastine.
Bij regelmatige inname in adequate doses verbetert vitamine E de toestand van diabetici en patiënten met de ziekte van Alzheimer.
Vitamine E voor mannen
De voordelen van vitamine E voor mannen zijn het verbeteren van de kwaliteit van het zaadvocht en het vergroten van de potentie. Dit effect is te wijten aan het positieve effect van tocoferol op het werk van de geslachtsklieren, waardoor de productie van hormonen daarin wordt geactiveerd.
Vitamine E voor Vrouwen
Vitamine E voor vrouwen is een van de belangrijkste middelen voor verjonging en vruchtbaarheid. Tocoferol verbetert de bloedcirculatie in de bekkenorganen, vooral in de eierstokken en de baarmoeder. Het vermindert de manifestaties van PMS (premenstrueel syndroom) en verlicht de toestand van een vrouw tijdens de menopauze.
Vitamine E tijdens de zwangerschap
Vitamine E voor zwangere vrouwen is gewoon noodzakelijk. Tocoferol stimuleert de aanmaak van hormonen en houdt deze op peil. Maar het belangrijkste is dat het bijdraagt aan de volledige vorming van de placenta.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine E
Er zijn veel medicijnen met tocoferol te koop. U kunt de dagelijkse inname van vitamine E echter aanvullen met behulp van natuurlijke voedingsmiddelen, met name rijk aan:
- plantaardige oliën (sojaboon, katoenzaad, maïs, zonnebloem en olijf);
- gekiemde tarwekorrels;
- peulvruchten (sojabonen, erwten, bonen);
- granen (boekweit, gerst, maïs en havermout);
- zeevruchten (garnalen, inktvis);
- vis (paling, snoekbaars en makreel);
- eieren.
Producten die minder rijk zijn aan vitamine E, maar toch absoluut op het menu moeten staan:
- fruit;
- lever;
- alle soorten noten;
- gedroogd fruit (gedroogde abrikozen);
- duindoornvruchten en viburnumbessen.
Het volstaat om een menu correct samen te stellen om jezelf te voorzien van een dagelijkse dosis tocoferol.
Vitaminetekort
Het gebrek aan vitamine E leidt tot verstoring van veel interne organen.
Symptomen van vitamine E-tekort
- myasthenia gravis (spierzwakte);
- hyporeflexie (afname van spiergevoeligheid voor prikkels);
- ataxie (verminderde coördinatie van bewegingen);
- dysartrie (onduidelijke spraak);
- hypo-esthesie (afname van tactiele gevoeligheid).
Een tekort aan tocoferol heeft een nadelige invloed op de gezondheid. Het kan veroorzaken:
- miskraam tijdens de zwangerschap (er bestaat een risico op spontane abortus en foetale vervaging);
- het verminderen van de potentie bij mannen;
- ontwikkeling van toxicose;
- hemolytische anemie bij een kind;
- retinale dystrofie;
- onvruchtbaarheid;
- hepatonecrose (dood van hepatocyten ─ levercellen);
- nefrotisch syndroom;
- verzachting van bepaalde delen van de hersenen en het cerebellum.
Vitamine E heeft echter de neiging zich op te hopen in het lichaam, waardoor een soort depot ontstaat in de lever, vet- en spierweefsel. Hierdoor komt ernstige hypovitaminose praktisch niet voor. Inderdaad, in het geval van een tekort, zijn het deze reserves die in de eerste plaats beginnen te worden uitgegeven met een tekort aan tocoferol.
Te veel vitamine in het lichaam
Een teveel aan vitamine E treedt alleen op bij een enkele dosis van een grote dosis van het medicijn. Deze pathologische aandoening is echter zeldzaam in de klinische praktijk. De resultaten van recente wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat zelfs de constante inname van tocoferol in grote doses niet leidt tot de ontwikkeling van hypervitaminose.
Een enkele overdosis vitamine E veroorzaakt echter vaak dyspepsie en veroorzaakt ook hoofdpijn en een sprong in de bloeddruk. Al deze symptomen zijn van voorbijgaande aard en vereisen geen medische zorg.
Langdurige hypervitaminose kan verschillende pathologieën veroorzaken, waaronder:
- afname van het aantal bloedplaatjes;
- enterocolitis;
- nachtblindheid;
- afname van de bloedstolling, tot bloeding in de hersenen of het netvlies;
- vergroting van de lever;
- het verlagen van de bloedglucosewaarden;
- leverfalen;
- ascites (buikwaterzucht);
- Veranderingen in de biochemie van het bloed (azotemie, verhoogde niveaus van triglyceriden en bilirubine).
Conclusies
Maar toch moet je niet op eigen houtje vitamine E-supplementen gaan slikken, zeker niet tijdens de zwangerschap. Net als elk ander medicijn mag het alleen door een arts worden voorgeschreven. Hij zal rekening houden met de algemene toestand, de aanwezigheid van contra-indicaties en een geschikte dosering kiezen.
