Vitamine D (calciferol) is een in vet oplosbare stof die een rol speelt bij botvorming. In het menselijk lichaam kan het zich ophopen in verschillende organen, maar de grootste hoeveelheid wordt aangetroffen in de lever en het onderhuidse vetweefsel.
Bij onvoldoende inname van vitamine D begint het lichaam zijn reserves aan te spreken. Als ze uitgeput zijn en hun inname nog steeds onvoldoende is, kunnen artsen een vitamine D-tekort vaststellen en maatregelen voorschrijven om de situatie te verbeteren.
Voordelen van vitamine D
Voor de normale werking van het menselijk lichaam is de aanwezigheid van vitamine D in voldoende hoeveelheden noodzakelijk.
Hij is verantwoordelijk voor de volgende processen:
- volledige opname van calcium en fosfor;
- ondersteuning van hormonale niveaus in een normale toestand;
- gezondheid van de huid;
- ziekteresistentie;
- bloedstolling;
- juiste werking van het zenuwstelsel.
Het verkrijgen van een stof gebeurt met voedsel of wordt gevormd onder invloed van zonlicht. Vervolgens wordt calciferol in het bloed opgenomen en komt het in de nieren terecht, waar het wordt gecombineerd met calciumionen. Dientengevolge wordt een component gevormd die de vorm van vitamine D vertegenwoordigt waarin het een biologisch effect op het menselijk lichaam kan uitoefenen.
Om de opname van de stof calciferol volledig te laten plaatsvinden, is het beter om ervoor te zorgen dat deze samen met plantaardige vetten wordt verkregen. Synthetische vitamines worden door het lichaam opgenomen, ongeacht de werking van gal en vetten, dus ze hebben vaak een groter effect dan natuurlijke verbindingen.
Waar is vitamine D voor
Een arts kan u adviseren om vitamine D te kopen voor preventieve of therapeutische doeleinden. Profylactisch gebruik van vitamine D3 helpt de ontwikkeling van rachitis bij kinderen en D3-tekort in het lichaam bij volwassenen te voorkomen.
Medicinaal gebruik wordt gemaakt om de effectiviteit van een alomvattende strijd tegen verschillende ziekten te ondersteunen, waarvan het beloop gepaard gaat met problemen met de botstructuur en een laag calciumgehalte in het bloed.
Vitamine D-preparaten zijn geïndiceerd voor gebruik in dergelijke omstandigheden:
- osteoporose;
- breuk of vertraging van botfusie;
- Rachitis bij kinderen en volwassenen;
- osteomyelitis;
- weinig calcium in het bloed;
- botverzachting;
- tuberculose;
- psoriasis;
- chronische enteritis, pancreatitis;
- Vrouwen hebben het climacterisch syndroom.
Vitamine D voor vrouwen
Om de werking van een middel te beschrijven, kun je beginnen met waar vrouwen het voor nodig hebben. De toestand van het vrouwelijke voortplantingssysteem en hormonen hangt af van deze stof. Als er genoeg van is, kunnen vrouwen fysieke activiteit gemakkelijker verdragen. Het is vooral belangrijk om het calciferolgehalte in het lichaam tijdens de zwangerschap op peil te houden, wanneer mineralen in een groter volume worden geconsumeerd.
Diëtist Artur Moiseenko, een specialist met een hogere medische opleiding op het gebied van preventieve geneeskunde, merkt op:
Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte aan sporenelementen – eiwitten, vetten en koolhydraten, maar ook aan sporenelementen en vitamines aanzienlijk toe. Gezien het feit dat warmtebehandeling van voedsel tijdens de bereiding de concentratie van vitamines tot 80-90% kan verminderen, is de vraag naar hun extra consumptie altijd relevant. Vitaminegebrek kan leiden tot verschillende zwangerschaps- en foetale ontwikkelingstoornissen.
Vitamine D wordt endogeen in het lichaam gesynthetiseerd, maar heel vaak, vooral bij gebrek aan zonlicht, wat typerend is voor de meeste delen van ons land, wordt bij de meerderheid van de bevolking een tekort vastgesteld. Vitamine D wordt door de medische wetenschap erkend als een “hormoon” omdat zijn rol in het verloop van biologische processen niet kan worden overschat.
Het is een essentiële voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij:
- vorming van de immuniteit van de moeder en het ongeboren kind;
- verantwoordelijk voor de gezondheid van huid, haar, nagels;
- neemt deel aan de synthese van calcium en fosfor, neemt daardoor deel aan de vorming van het skelet van de foetus en verbetert de werking van het beenmerg.
Het gehalte aan calciferol beïnvloedt de gezondheid van haar en huid. Als een tekort aan vitamine D begint, verschijnen de symptomen bij vrouwen precies van de huid en haarstijlen. Voor vrouwen boven de 40 is het erg belangrijk om regelmatig het niveau in het lichaam te controleren.
Vitamine D voor mannen
Voor mannen is de stof vooral nuttig vanwege het vermogen om de aanmaak van testosteron te beïnvloeden. Zijn werk helpt de werking van de schildklier te reguleren, biedt bescherming aan de bloedvaten en het hart en vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes.
Vitamine D na 50
Het probleem van het verhogen van calciferol kan na 50 jaar bijzonder acuut worden. Op oudere leeftijd worden botten kwetsbaarder, kunnen artritis en reuma ontstaan en neemt het vermogen van het lichaam om stoffen te synthetiseren af. Door te bepalen welke vitamine D het beste is om te kopen voor een volwassene en deze regelmatig te consumeren, kunt u het lichaam beschermen tegen de meest gevaarlijke ziekten.
Vitamine D voor kinderen
Vitamine D is net zo belangrijk voor kinderen als voor volwassenen. De vorming van het zenuwstelsel en de botten verloopt succesvoller als het lichaam wordt voorzien van alles wat nodig is.
Het wordt aanbevolen om preparaten met calciferol te nemen voor kinderen die lange tijd thuis blijven zonder te lopen, bij gebrek aan voldoende vitamines in de voeding. Door lange blootstelling aan de straat in de zomer kunt u geen vitamine D innemen – de zon zorgt voor de vorming ervan. Voordat u de stof in druppels of capsules inneemt, dient u een kinderarts te raadplegen.
Vitamineoverschot
U mag onder dergelijke omstandigheden geen voedingssupplementen met D3 gebruiken:
- hypercalciëmie;
- actieve tuberculose;
- maagzweer;
- atherosclerose en ischemie;
- nierziekte.
Als de instructies van de arts niet zorgvuldig worden opgevolgd, kan een overdosis vitamine D optreden.Het manifesteert zich door braken, diarree, huiduitslag, zwelling en koorts. Als dergelijke tekenen worden gevonden, moet het gebruik van het medicijn worden stopgezet en moet een arts worden geraadpleegd.
Vitamine D-tekort
Als er een tekort aan vitamine D is, worden de symptomen bij volwassenen als volgt waargenomen:
- chronische vermoeidheid;
- verminderde immuniteit;
- huidlaesies genezen zeer langzaam;
- depressieve toestand;
- pijn in de gewrichten;
- haaruitval.
Op oudere leeftijd, tegen de achtergrond van een tekort aan calcium, kan botverlies beginnen.
Om de concentratie van een stof in het bloed nauwkeuriger te bepalen, is het aan te raden een bloedtest te doen op vitamine D. Voor een verwijzing dient u contact op te nemen met uw huisarts. Het is noodzakelijk om de analyse op een lege maag te overhandigen. Het onderzoek geeft resultaten waarmee je kunt vaststellen hoeveel vitamine D3, D2 aanwezig is. Normale niveaus van deze stoffen zouden 10-40 µg/l moeten zijn.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine D
Om calciferol in de hoogste concentratie te krijgen, moet u het dieet heroverwegen ten gunste van dergelijke producten:
- eigeel;
- champignons en ontbijtgranen;
- vis van sommige soorten – makreel, sardine, zalm, enz.;
- visolie;
- zuivelproducten;
- runderlever;
- sinaasappelsap.
U kunt calciferol voor gewrichten en botten binnenkrijgen door bepaalde voedingsmiddelen te eten of te zonnebaden. Het is ook mogelijk om vitamine D te kopen bij de apotheek. De arts kan complexe preparaten voorschrijven, waaronder cholecalciferol – Solgar, Ultra D-vitamine.
Interessante feiten
Als u meer vitamine D nodig heeft – bijvoorbeeld om de immuniteit op peil te houden – kunt u visolie introduceren. Een maatschepje van dit product bevat 3 dagwaarden. Calciferol mag alleen in de winter worden ingenomen. Gebruik tijdens het zonnige seizoen kan leiden tot een overdosis.
Soms zeggen ze dat zelfs vitamine D allergieën kan veroorzaken. Maar meestal hebben we het in dergelijke gevallen over een allergie voor de componenten van een complex preparaat, aangezien calciferol natuurlijk is voor het menselijk lichaam.
Conclusies
Symptomen die wijzen op een tekort aan vitamine D worden daar niet altijd door veroorzaakt. Uitingen van gezondheidsproblemen kunnen wijzen op andere aandoeningen.
Daarom wordt het niet aanbevolen om zelfstandig te beginnen met het nemen van voedingssupplementen die calciferol bevatten. De behandelende arts zal de nodige onderzoeken voorschrijven en op basis van hun resultaten beslissen of het medicijn moet worden ingenomen. In de regel is de prijs van vitamine D laag, dus de aanschaf ervan veroorzaakt geen bijzondere problemen.
