Pre-Workout is een gespecialiseerde voeding ontworpen voor sporters. Helpt bij het bereiken van geweldige resultaten van fysieke activiteit, maakt het werk in de sportschool productiever.
Ondanks een aantal positieve eigenschappen heeft de inname van pre-workouts zijn eigen kenmerken. Voor degenen die van dergelijke doping willen profiteren, is het belangrijk om de aard van dit product en het effect ervan op het lichaam te begrijpen en door fabrikanten en merken te kunnen navigeren.
Het pre-workout-complex is een biologisch actief voedingssupplement dat vlak voor de training wordt geconsumeerd. Het heeft een systemisch effect op het lichaam: het geeft een vrolijk gevoel, verhoogt de efficiëntie, stimuleert spiergroei, verbrandt vetten.
Samenstelling van pre-workouts
De effectiviteit van het product is te danken aan de combinatie van actieve ingrediënten die niet alleen hun eigenschappen laten zien, maar ook elkaars werking versterken.
De belangrijkste componenten van pre-workouts:
- Cafeïne, taurine, geranamine – energieën die het zenuwstelsel stimuleren, stimuleren, vermoeidheid onderdrukken.
- Arginine, citrulline – activeren de bloedstroom, zodat de spieren verzadigd raken met zuurstof en voedingsstoffen.
- Betaïne, bèta-alanine – maakt het lichaam sterker en veerkrachtiger, herstelt na een zware training.
- Creatine – bevordert spieropbouw.
- Complex van vitaminen en mineralen – versterkt het immuunsysteem, verbetert de stofwisselingsprocessen.
De meest voorkomende vormen van de beschreven stof zijn poeder en vloeibaar concentraat. Er zijn pre-workouts in de vorm van tabletten of capsules, ze zijn te vinden in een apotheek, ze zijn geclassificeerd als voedingssupplementen.
Voordelen
Pre Workout is de perfecte aanvulling voor wie in korte tijd zichtbare resultaten wil behalen.
De positieve aspecten van sportvoeding zijn onder andere:
- effectiviteit in verschillende soorten trainingen gericht op vetverbranding, spieropbouw of krachttoename;
- aanpassing van hart en bloedvaten aan zware belasting;
- verbeterde bloedcirculatie, voorkomt dat zuur zich ophoopt in de spieren, zorgt voor doorbloeding van de hersenen;
- onderdrukking van vermoeidheid;
- verzadiging van het lichaam met vitamines en micro-elementen.
Schade
- slapeloosheid;
- verhoogde hartslag;
- verminderde seksuele activiteit;
- overmatige opwinding van het zenuwstelsel, uitgedrukt door prikkelbaarheid, depressieve toestanden;
- verslaving, die het verlies van het vermogen veroorzaakt om deel te nemen aan activiteiten zonder het gebruik van doping.
De meeste onaangename gevolgen houden verband met de aanwezigheid van sterke stimulerende middelen in de voeding. Ze bevatten pre-workouts met geranium en efedrine. Een andere factor die bijdraagt aan het optreden van bijwerkingen is misbruik van het product, niet-naleving van de aangegeven doseringen, gebrek aan respijt.
Waar is een pre-workout voor
Voor elke persoon die betrokken is bij fysieke activiteit, is de productiviteit van het werk in de sportschool belangrijk. Pre-workout-complexen helpen om het maximale op dit gebied te bereiken, geven kracht, energie, uithoudingsvermogen en concentratie. Atleten moeten tijdelijke pauzes nemen, zodat het lichaam rust en er geen verslaving ontstaat.
Hoe een pre-workout te nemen
Voordat u het pre-workoutcomplex gebruikt, moet u de bijgevoegde instructies zorgvuldig bestuderen. Om geen onaangename gevolgen te ondervinden, is het belangrijk om het aangegeven regime te volgen. Het populaire mesomorph-complex wordt bijvoorbeeld als volgt gebruikt:
- Een deel van het poeder in een hoeveelheid van 15 g (één maatlepel) wordt verdund met 250 ml water, geroerd totdat het volledig is opgelost.
- Drink een half uur voor aanvang van de training.
- Op rustdagen wordt de portie gehalveerd en ’s ochtends op een lege maag ingenomen.
- Maximale cursus 8 weken, rustperiode een maand.
Mesomorph is een pre-workout die kracht en uithoudingsvermogen vergroot, een pompend effect geeft, de hersenen stimuleert. Velen noteren het resultaat na het eerste gebruik. Het is niet alleen belangrijk om te weten hoe je mesomorph moet nemen, maar ook om de beperkingen te bestuderen waaronder deze pre-workout niet wordt aanbevolen.
Populaire pre-workout-complexen van bekende fabrikanten
Sportvoeding is in trek bij sporters, bodybuilders en weight watchers. De markt in deze branche is druk, het kan moeilijk zijn om uit alle variëteiten een kwaliteitsproduct te vinden.
De beoordeling van populaire fabrikanten van hun producten helpt u te beslissen welk pre-workoutcomplex beter is (de beoordeling is niet gebaseerd op populariteit):
- Insane Labz – Psychotisch. Het is een krachtig pre-workout-complex, onderdrukt pijn, heeft antioxiderende eigenschappen en helpt je te concentreren op training.
- FitaFlex – fitfire. Een modern product, gekenmerkt door zachte maar effectieve stimulatie.
- APS-mesomorf. Een effectieve pre-workout geranium die de tand des tijds heeft doorstaan.
- Gouden ster – zwarte annis. Geeft energie, bevat essentiële aminozuren voor training.
- Finaflex – Stimul 8. Het heeft een sterke antioxiderende werking. Stimulus 8 verwijst naar agressieve pre-workouts, heeft ernstige beperkingen op het gebruik ervan.
- BSN – geen xplode. Er zijn plantenextracten, een complex van vitamines en mineralen die de werking van actieve ingrediënten versterken.
- Cellucor – c4 origineel. Verhoogt het spieruithoudingsvermogen, belast het zenuwstelsel niet.
- Black Line-supplementen – black jack. Het heeft een hoog energiepotentieel, verhoogt het uithoudingsvermogen.
- SportLine – T34. Geeft kracht, verbetert het reactievermogen, bestrijdt vermoeidheid en slaperigheid.
Al deze merken produceren al jaren hoogwaardige producten.
Welke pre-workout je moet kiezen
De beste pre-workout is degene die is ontworpen om uw doelen te bereiken, rekening houdend met de kenmerken van het lichaam, gezondheidsindicatoren.
De volgende criteria helpen u te beslissen welk pre-workoutcomplex u moet kiezen om het gewenste resultaat te krijgen en uw gezondheid niet te schaden:
- Samenstelling. Koop geen product met onbekende componenten. De samenstelling moet duidelijk zijn, gericht op een specifiek doel (spieren opbouwen, vet verbranden, enz.). Als er problemen zijn met het cardiovasculaire systeem, druk, verminderde nier- en leverfunctie, is het beter om sterke stimulerende middelen te weigeren.
- Proeven. Er zijn complexen met verschillende fruitsmaken. Een breed assortiment stelt u in staat om de meest aangename te kiezen. Experts raden echter aan om een middel te gebruiken met een neutrale smaak zonder toevoegingen en smaakstoffen.
- Uitgifteformulier. Ook het gebruiksgemak van pre-workouts is een belangrijk aspect. Het komt voor dat poederkoekjes slecht oplossen en tabletten onhandig zijn om door te slikken.
- Prijs. Kwaliteitsproducten kunnen niet goedkoop zijn, dus koop geen eten onder de gemiddelde prijs.
- Beoordelingen. Voordat u een aankoop doet, is het raadzaam om andere sporters te raadplegen of meningen over een bepaald supplement op internet te lezen.
Het is beter om het complex te gebruiken dat de trainer zal aanbevelen. Dit is een gekwalificeerde specialist die de producten begrijpt en het niveau van fysieke activiteit van de afdeling regelt.
Interessante feiten over trainingscomplexen
- Sommige trainingscomplexen hebben een onaangename smaak. Zo beschermt de fabrikant de atleet indirect tegen overdosering en misbruik van supplementen.
- Beginners beginnen pre-workouts met een halve portie, magere vrouwen wordt aangeraden een kwart van de in de gebruiksaanwijzing aangegeven dosis te drinken.
- Als je tussen dopingkuren geen pauze neemt, stopt de aanmaak van je eigen creatine door het lichaam, stofwisselingsprocessen worden verstoord.
Conclusies
Pre-workout-complexen zijn onmisbaar voor atleten, omdat ze echte helpers zijn bij het bereiken van hun doelen. Het product moet echter zorgvuldig worden gebruikt, strikt volgens de instructies, om de gezondheid niet te schaden.
