In feite kunt u vrij snel van brandend maagzuur afkomen, het is alleen belangrijk om eenvoudige regels op een gedisciplineerde manier te volgen.
Vermijd zetmeelrijke koolhydraten
Zetmeelrijke koolhydraten zijn degenen met de hoogste glycemische index.
Ze omvatten voedingsmiddelen met geraffineerde suiker en meel, die het insulinegehalte aanzienlijk verhogen en mogelijk schade aan de maag veroorzaken. Als u ze uit het dieet verwijdert, helpt dit bij het wegwerken van brandend maagzuur en indigestie. Eet in plaats daarvan laag-glycemische koolhydraten, magere eiwitten en gezonde vetten.
Ga niet meteen na het eten naar bed
Sommige mensen ervaren meestal brandend maagzuur voordat ze naar bed gaan.
In veel gevallen kan dit het gevolg zijn van het naar bed gaan binnen een uur of twee na het eten. Mensen met chronisch brandend maagzuur voelen pijn wanneer maagzuur in de slokdarm komt. Dit gebeurt meestal wanneer een persoon gaat liggen na het eten. Het is het beste om het lichaam drie uur de tijd te geven om het avondeten te verteren voordat het naar bed gaat.
Afvallen
Mensen met overgewicht en obesitas hebben vaker last van brandend maagzuur dan mensen met een gezond gewicht.
Overtollig buikvet kan zuur uit de maag in de slokdarm dwingen, waardoor brandend maagzuur verergert. Een van de beste methoden voor het verlichten van brandend maagzuur is het volgen van een gezond dieet en trainingsprogramma om u te helpen gewicht te verliezen.
Drink aloë vera sap, ananas of groentesap
Elk van deze sappen heeft verschillende voordelen die brandend maagzuur op natuurlijke wijze kunnen genezen:
- Aloë vera-sap heeft hetzelfde verkoelende effect op de slokdarm als op zonnebrand en verlicht zure oprispingen en brandend maagzuur;
- Ananassap is een natuurlijk antacidum omdat het bromelaïne bevat, een mengsel van enzymen die het zoutzuurgehalte in de maag regelen. Een kleine hoeveelheid ananassap na de maaltijd kan brandend maagzuur verminderen;
- Groentesap is niet zuur, maar alkalisch, dus het kan helpen het maagzuurgehalte te neutraliseren en brandend maagzuur te verminderen.
Eet fruit
Sommige vruchten kunnen brandend maagzuur helpen behandelen, omdat ze werken als natuurlijke maagzuurremmers. Neem het volgende op in uw dieet:
- Appels verminderen de maagzuurproductie en kunnen ook het gevoel van brandend maagzuur in minder dan tien minuten verminderen;
- Bananen helpen ook om zure oprispingen en brandend maagzuur te verminderen. Als je geen verse bananen hebt, kun je gedroogde bananen eten;
- Druiven kunnen brandend maagzuur, indigestie en misselijkheid helpen verlichten als je 10-20 druiven als tussendoortje eet.
Vergeet aromatische kruiden en specerijen niet
Sommigen van hen hebben eigenschappen die brandend maagzuur op natuurlijke wijze kunnen verlichten en genezen. Veel kruiden en specerijen kunnen het beste als thee worden geconsumeerd, maar er zijn enkele uitzonderingen:
- Kauw op verse basilicumblaadjes om de spijsvertering onder controle te houden en maagzuur in evenwicht te brengen, wat uiteindelijk maagzuur zal verlichten;
- Kamillethee helpt maagzuur te neutraliseren. Kamille verlicht ook stress, waardoor het een uitstekende keuze is voor het slapengaan;
- Een kopje thee met kaneel of kardemom vermindert het branderige gevoel dat gepaard gaat met brandend maagzuur;
- Venkel- en komijnzaad verminderen zure reflux. Voeg gewoon een paar theelepels toe aan een kop kokend water, wacht tien minuten en geniet van je thee;
- De voordelen van gember voor het spijsverteringsstelsel zijn bekend. Als u last heeft van brandend maagzuur of indigestie, maal of rasp dan verse gember, meng het met citroensap en honing in een kopje warm water. Je kunt ook op een of twee stukjes gember kauwen.
Probeer essentiële oliën
Er is één essentiële olie die op natuurlijke wijze kan helpen brandend maagzuur te verlichten. Veel remedies tegen brandend maagzuur bevatten munt, waardoor het een ideale natuurlijke remedie is tegen brandend maagzuur. Voeg een paar druppels toe aan een diffuser om indigestie of brandend maagzuur te verlichten, of kauw op een muntblad.
Kokosolie is een andere remedie tegen zure reflux, maar het werkt indirect. Sommigen geloven dat kokosolie een eetlustremmer is die ervoor zorgt dat mensen minder eten, zodat te veel eten geen brandend maagzuur veroorzaakt.
Hoe kom je thuis van brandend maagzuur
Verklaart het hoofd van de afdeling gastro-enterologie van het First City Clinical Hospital vernoemd naar E.E. Volosevich” Anna Beskaravaynaya:
Laten we eerst proberen de oorzaken van brandend maagzuur te begrijpen.
Maagzuur kan een onafhankelijk symptoom zijn en episodisch zijn, periodiek voorkomend bij een persoon onder verschillende fysiologische omstandigheden, fouten in levensstijl, en kan een van de manifestaties zijn van een chronische ziekte – gastro-oesofageale refluxziekte.
Welke mechanismen kunnen bijdragen aan brandend maagzuur?
Brandend maagzuur kan het gevolg zijn van verminderde druk in de onderste slokdarmsfincter, een toename van het aantal episodes van ontspanning of structurele stoornissen (bijv. hiatale hernia).
Bovendien leiden de volgende aandoeningen tot brandend maagzuur:
- Verstoring van de beweeglijkheid van de slokdarm en maag als gevolg van een verzwakking van de peristaltiek van de thoracale slokdarm en veranderingen in de afscheiding van speeksel in de richting van een afname ervan of een schending van de evacuatie van voedsel van de maag naar de darmen.
- Verhoogde intra-abdominale druk (bijv. tijdens zwangerschap).
- Afname van de beschermende eigenschappen van het slokdarmslijmvlies.
Hoe kom je thuis van brandend maagzuur af?
1. Laten we eerst op de weegschaal gaan staan en uw body mass index (BMI) berekenen met behulp van de volgende formule: BMI = gewicht, kg / lengte, m2
De BMI van een persoon met een gewicht van 80 kg en een lengte van 165 cm wordt bijvoorbeeld als volgt berekend:
- Eerst wordt 165 cm omgerekend naar meters = 1,65 m;
- nu 1,65*1,65 (vierkant) = 2,7225 m2
- laatste actie 80/2.7225 = 29.38
BMI 29,38 volgens de criteria voorgesteld door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) komt overeen met overgewicht (pre-obesitas).
- 16 of minder – Ernstig ondergewicht
- 16 – 18.5 Ondergewicht
- 18.5 – 25 Normaal
- 25 – 30 Overgewicht (preobesitas)
- 30 – 35 Eerstegraads obesitas
- 35 – 40 Tweedegraads obesitas
- 40 of meer Obesitas van de derde graad (morbide)
Overigens kun je rekenmachines gebruiken om de body mass index te berekenen, waarvan er genoeg op internet te vinden zijn.
Conclusie over BMI: overtollig lichaamsgewicht moet geleidelijk worden verminderd.
2. Roken: het is bewezen dat een normale spijsvertering onverenigbaar is met roken, dat een irriterend effect heeft op de slijmvliezen van maag en darmen en een van de factoren is die bijdragen aan brandend maagzuur.
3. Kenmerken van voeding.
- Eten moet met mate worden gedaan: wanneer de maag vol is, kan zure inhoud in de slokdarm worden gegooid, wat zich zal manifesteren als brandend maagzuur.
- Het is beter om 5-6 keer per dag kleine porties te eten.
- Eet langzaam: 25-26 keer kauwen in 1 minuut helpt je maag-darmkanaal te werken zonder onnodige stress.
- Na het eten is het beter om niet voorover te leunen (bijvoorbeeld bij het strikken van schoenveters) en een horizontale houding (het is beter om 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten).
- Het is beter om de consumptie te beperken van voedingsmiddelen die de druk van de onderste slokdarmsfincter verminderen en het slokdarmslijmvlies irriteren (tomaten, koolzuurhoudende dranken, vruchtensappen, vet voedsel, koffie, chocolade, zeer warme of koude gerechten, enz. ).
4. Analyseer situaties die bijdragen aan een verhoging van de intra-abdominale druk (strakke gordels, korsetten en verbanden, werk in verband met rompbuiging, tillen van zware voorwerpen, oefeningen in verband met overbelasting van de buikspieren, enz.).
5. Denk eraan hoe u slaapt als u maagzuur heeft. Voor mensen met brandend maagzuur is het beter om het hoofdeinde van het bed hoger te zetten (u kunt bijvoorbeeld een kussen onder de matras leggen).
6. Lees de instructies van de medicijnen die u gebruikt. Sommige medicijnen (tricyclische antidepressiva, ontstekingsremmende medicijnen en andere) veroorzaken brandend maagzuur door de sluitspier te ontspannen, terwijl andere het slijmvlies van de slokdarm kunnen irriteren.
Als u thuis niet van brandend maagzuur af kunt komen, is het beter om een gastro-enteroloog te raadplegen om een onderzoek te ondergaan en de noodzakelijke behandeling voor te schrijven.
Hoe voor altijd van brandend maagzuur af te komen
Verklaart arts gastro-enteroloog-hepatoloog van het ziekenhuis. VV Vinogradova Arisheva Olga Sergejevna:
Er kunnen verschillende redenen zijn voor brandend maagzuur en het is beter om een arts te raadplegen om het risico op een ernstige pathologie te identificeren en een competente behandeling voor te schrijven.
In elk geval is het de moeite waard om uw levensstijl aan te passen om de frequentie van aanvallen te verminderen en ze te verminderen. Als u rookt, geef deze gewoonte dan op. Het is de moeite waard om te weigeren strakke riemen en korsetten te dragen. Misschien is het zinvol om op je voeding te letten en af te vallen. Een goede manier om te helpen is om iets onder de poten van het bed te leggen, zodat het hoofdeinde hoger is.
