Een stof genaamd carnitine wordt in veel cellen in het menselijk lichaam aangetroffen. Bij de afbraak van vetweefsel wordt energie opgewekt, in dit proces speelt het een sleutelrol.
L-carnitine wordt gebruikt als middel om af te vallen in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en sportactiviteiten, er is veel vraag naar onder atleten. L-carnitine heeft veel verschillende effecten op vetweefsel (en niet alleen), die hieronder worden besproken.
Synthese
Slechts 25% van de dagelijkse norm van de stof wordt in de cellen gesynthetiseerd, het andere deel komt uit voedsel, voornamelijk uit eiwitten. Maar deze hoeveelheid is vaak niet genoeg om het lichaam volledig van energie te voorzien, vooral niet met zo’n hectisch levenstempo van een modern persoon.
Om de werking van het lichaam op peil te houden, worden supplementen met l-carnitine gebruikt. Het teveel wordt uitgescheiden door de nieren en darmen, het heeft geen bovenmatig cumulatief effect. Een onvoldoende hoeveelheid van deze stof heeft een negatieve invloed op de metabolische processen van het lichaam, wat na verloop van tijd kan leiden tot obesitas, cardiovasculaire en andere pathologieën.
Voordelen van Carnitine
L-carnitine is verantwoordelijk voor vele functies:
- L-Carnitine is ontworpen om de actieve productie van energie te stimuleren die nodig is om mentale en fysieke activiteit te ondersteunen. Het zorgt voor het transport van vetzuren van het depot naar de spieren, terwijl lipiden de rol van brandstof spelen bij de synthese van ATP. Omdat het een universele energiebron is, kan het door alle cellen van het lichaam worden geconsumeerd. De rol van carnitine in dit proces is enorm, omdat zonder zijn deelname vetzuren de mitochondriën van cellen niet kunnen binnendringen voor hun verwerking tot energie. Vanwege deze eigenschap wordt L-carnitine gebruikt als vetverbrander, maar dit is nog steeds een controversieel onderwerp.
- Uithoudingsvermogen neemt toe. Dit komt niet alleen door een toename van de ATP-productie: de snelheid van stofwisselingsprocessen in spierweefsel verandert, waardoor prestaties en uithoudingsvermogen toenemen, een persoon kan meer werk verrichten.
- Spieren herstellen sneller na inspanning door versnelde uitscheiding van melkzuur. Atleten op de achtergrond van het nemen van het supplement merken de verlichting van pijn op na uitputtende trainingen.
- Antioxidant effect – vanwege de deelname van carnitine aan de binding van vrije radicalen. Het stabiliseert ook het celmembraan, beschermt het endotheel van de vaatwand. Deze effecten rechtvaardigen het gebruik ervan bij bepaalde leveraandoeningen.
L-carnitine verbetert ook de cognitieve functies. Intellectuele belasting wordt gemakkelijker voor een persoon, het memorisatieproces gaat sneller, dus studenten nemen vaak supplementen met l-carnitine voor belangrijke examens. Na het stoppen met het gebruik van het supplement wordt een blijvend effect waargenomen.
De talrijke positieve effecten van l-carnitine suggereren dat het kan worden gebruikt voor een verscheidenheid aan therapeutische aandoeningen, en niet alleen als hulpmiddel bij het afvallen.
Welke voedingsmiddelen bevatten carnitine
Deze stof wordt niet alleen in het lichaam gesynthetiseerd, het kan ook met voedsel worden geleverd.
Van alle voedingsmiddelen wordt de grootste hoeveelheid L-carnitine gevonden in rood vlees: het is rund, varken, lam. Tijdens de warmtebehandeling neemt de hoeveelheid af, dus meestal gebruiken atleten extra productiebronnen.
Carnitine in het lichaam wordt gesynthetiseerd uit eiwitten, dus om de vereiste norm van L-carnitine te verkrijgen, moet de voorkeur worden gegeven aan eiwitrijk voedsel: kwark, kabeljauw, eiwitten en vooral rood vlees.
Schade
Een overdosis van de stof wordt zeer zelden waargenomen, omdat deze snel uit het lichaam wordt uitgescheiden. Tekenen van een teveel aan L-carnitine kunnen misselijkheid, stoelgangstoornissen, tachycardie en convulsies zijn.
Vrouwen merken zelf menstruele onregelmatigheden op – tegelijkertijd is het noodzakelijk om een gynaecoloog te bezoeken voor een gedetailleerde opheldering van de oorzaak van het falen, aangezien deze aandoening te wijten kan zijn aan gewichtsverlies bij het gebruik van L-carnitine.
In sommige werken van wetenschappers is vastgelegd dat L-carnitine bijdraagt aan de ontwikkeling van atherosclerose. Wanneer het het maagdarmkanaal binnendringt, wordt een bijproduct gevormd – trimethylamine-stikstofmonoxide, dat een negatief effect heeft op het cholesterolmetabolisme, wat de belangrijkste oorzaak is van atherosclerose.
Carnitine beoordelingen
L-carnitine heeft veel positieve recensies op het netwerk, slechts af en toe zijn er mensen die het resultaat helemaal niet hebben gezien of er zijn bijwerkingen opgetreden. Het resultaat komt niet snel, maar is meer op de lange termijn. Tegelijkertijd wordt de kwaliteit van het lichaam beter: het is het vetweefsel dat vertrekt en de spieren blijven op hun plaats.
De grootste efficiëntie wordt opgemerkt tijdens de training: het werkvermogen neemt toe tijdens het gebruik van L-carnitine, de hartslag wordt op acceptabele waarden gehouden. Na een sporttraining herstellen spieren veel sneller.
