Biotine is een in water oplosbare vitamine B

Biotine is een in water oplosbare vitamine B
Afbeelding: Siddharth Pandit | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Droog haar, broze nagels of een grauwe teint zijn problemen die niet genegeerd mogen worden. Het zijn vaak aanbevolen biotinesupplementen, maar wat is het en hoe werkt het?

Geen wonder dat ons lichaam als slimmer wordt beschouwd dan wij en ons vertelt wat er ontbreekt. Haaruitval, verslechtering van de huid en nagels – een signaal dat ons kan waarschuwen voor een tekort aan biotine in het lichaam. Er zijn echter veel manieren om ermee om te gaan en het zelfs te voorkomen.

Wat is biotine?

Biotine werd in het begin van de 20e eeuw bij toeval ontdekt tijdens het zoeken naar een stof die de behandeling van huidziekten ondersteunde.

Vandaar dat het Duitse woord voor Haut (huid) zijn oorspronkelijke naam, vitamine H, ontleent. Tegenwoordig kunt u ook de term vitamine B7 tegenkomen, omdat biotine, samen met bijvoorbeeld foliumzuur en pyridoxine, tot de B-vitaminen behoort, dat wil zeggen de vitamines die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam.

Eigenschappen

Ten eerste is biotine zeer goed oplosbaar in water, waardoor een overdosis bijna onmogelijk is. Het overschot wordt met de urine uit het lichaam uitgescheiden. De tweede eigenschap is een hoge hittebestendigheid – warmtebehandeling berooft het niet van zijn eigenschappen, zoals het geval is met veel voedingsstoffen.

Biotin
Afbeelding: Ekaterina79 | Dreamstime

Het meest interessante kenmerk is echter het feit dat ons lichaam vitamine B7 in de darmen aanmaakt, wat op zijn beurt betekent dat een tekort niet gebruikelijk is. Meestal gebeurt dit bij het volgen van een ongedifferentieerd dieet, tijdens antibiotische behandeling en bij het gebruik van hormonale anticonceptie.

Glutamine is een van de 20 standaard aminozuren waaruit eiwitten bestaan
Glutamine is een van de 20 standaard aminozuren waaruit eiwitten bestaan

Een veelgebruikt ingrediënt in het dagelijkse voedsel is biotine, dat het meest voorkomt in noten, amandelen, eigeel, tomaten en paddenstoelen. De jeugdvitamine is ook in kleinere hoeveelheden aanwezig in veel plantaardig en dierlijk voedsel.

De voordelen van biotine

Biotine, bekend als de huid- of schoonheidsvitamine, werkt voornamelijk op de huid, het haar en de nagels. Dit komt grotendeels door het hoge gehalte aan zwavelmoleculen, die nodig zijn voor de vorming van creatine, dat op zijn beurt hun uiterlijk beschermt en verbetert. Biotine reguleert ook de activiteit van de talgklieren, wat overmatig haarverlies kan voorkomen. Het reguleert ook de werking van de schildklier, wat vergelijkbare effecten kan hebben.

Er moet echter worden benadrukt dat haaruitval een symptoom kan zijn van veel ziekten die niet geassocieerd zijn met biotinedeficiëntie, en in het geval van chronisch optreden ervan, vooral in aanwezigheid van andere symptomen, moet een arts worden geraadpleegd. De meeste mensen die biotine als voedingssupplement gebruiken, merken al na een paar maanden regelmatig gebruik een merkbare verbetering in de conditie van hun haar en nagels.

Jodium is een van de belangrijkste sporenelementen in het menselijk lichaam
Jodium is een van de belangrijkste sporenelementen in het menselijk lichaam

Biotine reguleert de talgafscheiding, beschermt de huid tegen ontstekingen, bevordert wondgenezing en voorkomt verkleuring. Vaak te vinden in crèmes en andere preparaten tegen veroudering. Evenzo zijn er nagellakken met inhoud en biotine voor haar in de vorm van conditioners en shampoos.

Biotin
Afbeelding: Ratmaner | Dreamstime

In tegenstelling tot wat je zou denken, wordt biotine niet alleen gebruikt voor schoonheid, maar ook voor het goed functioneren van het lichaam als geheel. Het is betrokken bij de productie van insuline en de opname van glucose door spiercellen, wat een grote invloed heeft op het handhaven van een goede bloedsuikerspiegel.

Vitamine B7 is ook een onderdeel van het protrombinevormingsproces, dat op zijn beurt verantwoordelijk is voor de bloedstolling. Ten slotte is het betrokken bij het metabolisme van vetten, eiwitten en koolhydraten en bij de synthese van vetzuren, wat ook een grote invloed heeft op het spijsverteringsstelsel.

Wanneer te gebruiken

Ondanks de relatief hoge beschikbaarheid van biotine in voedsel en de synthese ervan in ons lichaam, zijn er sommige mensen die specifieke indicaties hebben voor suppletie. Het gaat vooral om mensen die de eerste symptomen van een tekort opmerken, zoals verslechtering van haar, nagels en huid, of spierpijn.
Arginine is een sleutelelement van het stikstofmetabolisme
Arginine is een sleutelelement van het stikstofmetabolisme

Vooral mensen die roken, alcohol misbruiken en langdurig antibiotica of anticonvulsiva gebruiken, lopen een risico op een tekort.

Bovendien kunnen mensen met fenylketonurie en ziekten die de opname van voedingsstoffen verstoren, een verlaagd gehalte van deze stof hebben. Biotine kan ook worden gebruikt door zwangere vrouwen en tijdens het geven van borstvoeding, maar alleen in kleine doses zoals aanbevolen door de fabrikant van het supplement.

2
Inhoud Delen