Het menselijk lichaam produceert constant essentiële aminozuren. Onder invloed van verschillende ongunstige factoren kan hun synthese echter aanzienlijk worden verminderd. Bij een gebrek aan een dergelijk aminozuur als L-arginine kunnen ernstige gevolgen optreden in de vorm van bepaalde ziekten.
Maar als het lichaam er genoeg van buitenaf krijgt, worden het zenuwstelsel, het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem onvermoeibaar in goede staat gehouden, zodat een persoon geen problemen met zijn welzijn ervaart. Laten we in meer detail bekijken wat arginine is, voor wie het bedoeld is en hoe het moet worden ingenomen.
Wetenschappers slaagden er echter in om het positieve effect van stikstofmonoxide op de bloedvaten en de hartspierspanning te onderbouwen. Tot op heden wordt arginine beschouwd als een belangrijk onderdeel van de complexe therapie van ziekten die verband houden met het cardiovasculaire systeem.
De structuurformule van arginine is (HN=)(H2N-)C-HN-CH2-CH2-CH2-CH(NH2). De rationale formule voor arginine is C6H14N4O2. In een gezond volwassen lichaam wordt deze stof aangemaakt uit het aminozuur citrulline. Vaak is deze hoeveelheid al genoeg om je goed te voelen.
Verschillende ziekten, stress, fysieke overbelasting leiden echter tot een snelle consumptie, daarom wordt aanbevolen om het gebrek aan voedsel of voedingssupplementen te compenseren. Het lichaam van het kind produceert dit aminozuur helemaal niet en na de leeftijd van 45 jaar neemt de synthese ervan aanzienlijk af.
Voordelen van arginine
Bij het nemen van L-arginine, dat helpt de stikstofbalans te verhogen, is er een versnelling van de eiwitsynthese, wat nodig is om de mentale vermogens en het fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren.
Als het menselijk lichaam een tekort heeft aan deze stof, heeft dit invloed op een slechte gezondheid, fysieke zwakte, trage reactie, activering van die processen die bijdragen aan een afname van de spiermassa.
Als u arginine aan uw dieet toevoegt, draagt het bij aan:
- beter functioneren van hart en bloedvaten;
- regulering van de cholesterolproductie;
- vetreductie;
- normalisatie van de seksuele functie;
- stemming en slaapverbetering;
- herstel en versterking van spieren;
- verhoog het uithoudingsvermogen.
Ongetwijfeld biedt arginine aanzienlijke voordelen, maar vergeet de mogelijke schade aan de gezondheid niet.
Bijwerkingen
- allergische reactie;
- bloeddruk verlagen;
- misselijkheid en diarree;
- bittere smaak in de mond.
Een overdosis van de stof kan zich ook uiten in agressiviteit en nervositeit.
Waar is arginine voor
Medisch personeel beweert dat, volgens het principe van invloed op het menselijk lichaam, het aminozuur vergelijkbaar is met vitamine B. Het ontbreken van deze stof leidt tot verstoring van het functioneren van vitale interne organen en systemen. Laten we eens nader bekijken waarvoor L-arginine nodig is en in welke industrieën het wordt gebruikt.
Arginine in de sport
Sportvoeding is een complex gebied waarin voortdurend schandalen voorkomen. Vaak worden eenvoudige medicijnen of supplementen gepresenteerd als stimulerende middelen, waardoor de atleet prijzen en reputatie kan verliezen. Er zijn echter geen dergelijke geschillen rond arginine, het is erg populair, zowel bij bodybuilding als bij andere atleten.
Onder zijn invloed:
- de zuurstofvoorziening van het weefsel wordt verbeterd;
- spierherstel wordt versneld;
- spiervezels worden voorzien van creatine;
- De groeihormoonsynthese wordt gestimuleerd.
In de geneeskunde
Het meest bestudeerde medische gebruik van het aminozuur is hart- en vaatziekten. Dankzij deze stof wordt de vorming van cholesterolplaques voorkomen, zelfs als het cholesterolgehalte in het bloed erg hoog is.
Ook erbij:
- vaatveroudering wordt voorkomen;
- het negatieve effect van nicotine op slagaders en haarvaten neemt af;
- de insulinesynthese wordt gestimuleerd, wat diabetes helpt voorkomen;
- de afgifte van somatotropine, het groeihormoon, wordt versterkt;
- wonden genezen sneller, botten groeien aan elkaar na een breuk;
- stimuleert het immuunsysteem en verhoogt de energie;
- L-arginine wordt ook gebruikt voor prostaatadenoom.
Bovendien kan L-arginine door vrouwen worden gebruikt om depressies te voorkomen, vooral tijdens de premenstruele periode, wanneer de psyche wordt gekenmerkt door instabiliteit. Met zijn regelmatige inname nemen de efficiëntie, aandacht en stemming toe.
Voor mannen is L-arginine noodzakelijk bij seksuele problemen. Aminozuur verhoogt de potentie en verbetert de kwaliteit en kwantiteit van spermatozoa.
In kindergeneeskunde
Als het lichaam van het kind een tekort aan deze stof heeft, kan dit ernstige gevolgen hebben voor de ontwikkeling. Het aminozuur is nodig om de baby te laten groeien. U kunt het echter strikt volgens het recept van de arts gebruiken.
Anders kan het supplement onherstelbare schade aanrichten en gigantisme veroorzaken. Kortom, in de kindergeneeskunde wordt het gebruik ervan voorgeschreven in combinatie met andere medicijnen en stoffen tijdens de puberteit, wat gepaard gaat met hormonale verstoringen die de gezondheid beïnvloeden.
Arginine in cosmetica
Onder invloed van aminozuren komt er een verjongend hormoon vrij in de bloedbaan, waardoor het verouderingsproces wordt vertraagd. Ook zijn producten met toevoeging van arginine erg handig voor haar. Het heeft een nadelige invloed op de factoren die de ontwikkeling en werking van de haarzakjes belemmeren, met behulp waarvan het haar sterker wordt en sneller groeit.
Hoe arginine in te nemen
Voordat u het supplement gaat gebruiken, moet u het exacte lichaamsgewicht van de sporter weten. Instructies voor het gebruik van L-arginine stellen dat de optimale dosis van de stof per kilogram gewicht 115 mg is. De dagelijkse dosering kan worden berekend met de formule – gewicht in kg vermenigvuldigd met 0,115. Arginine wordt vaak gebruikt in combinatie met andere supplementen, zoals creatine.
Op de dagen dat er wordt getraind, wordt aanbevolen om het medicijn 30 minuten voor aanvang van de lessen in te nemen, midden in fysieke activiteit en 30 minuten na voltooiing ervan. In het weekend is het beter om de remedie drie keer per dag een uur voor of na de maaltijd in te nemen. Er moet aan worden herinnerd dat het gebruik van het supplement absoluut onverenigbaar is met alcohol en vet voedsel.
Atleten worden vaak geconfronteerd met de keuze wat ze beter kunnen nemen – citrulline of arginine. Consumentenrecensies zeggen dat zowel arginine als citrulline hun voor- en nadelen hebben, dus de beste optie is om ze te combineren.
Arginine in producten
Overweeg welke voedingsmiddelen de meeste arginine bevatten:
- pompoenpitten;
- pijnboompitten;
- walnoten;
- gedroogde erwten;
- kipfilet;
- varkensvlees;
- kwark;
- kippeneieren;
- melk en kwark
Uitvoer
Ondanks het feit dat arginine een belangrijke stof is die het lichaam nodig heeft voor een goede werking, moet u niet zelf beslissen over de inname ervan.
