Melancholie is een toestand van depressie en verdriet, bedachtzaamheid, reflectie.
Het is herhaaldelijk een literair motief geweest in werken van proza of poëzie. Zijn we tegenwoordig ook gevoelig voor melancholie? Natuurlijk kan een tijdelijk depressieve stemming ons om verschillende redenen vergezellen.
Oorzaken en symptomen van melancholie
Waar komt de melancholische stemming vandaan? Ieder van ons heeft een zekere neiging om te bezwijken voor melancholische reflecties. Wat kan bijdragen aan een melancholische stemming? Natuurlijk, het seizoen, inclusief het gebrek aan zon in de herfst en winter, koele korte dagen. Melancholie kan ook worden veroorzaakt door gebeurtenissen die zich in ons leven voordoen, zoals het verliezen van een baan of het uitmaken met een partner.
Hoe manifesteert verdriet zich? Allereerst is dit een tijdelijke verslechtering van de stemming. Natuurlijk zijn we moe, apathisch, we genieten zelfs niet van kleine genoegens. Het kan ook een eetlustprobleem zijn.
Melancholische effecten
Is melancholie hetzelfde als depressie? In sommige situaties is het moeilijk om duidelijk vast te stellen of we te maken hebben met melancholie of dat dit het begin van een depressie is.
Depressie is op zijn beurt een ernstige stemmingsstoornis die zich uit in een verslechtering van de stemming, gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid, en zelfs zelfmoordgedachten kunnen optreden. Depressie is een ziekte en vereist behandeling, in ernstigere gevallen is zelfs ziekenhuisopname noodzakelijk.
Wie is een melancholicus en hoe gedraagt hij zich
Het wordt gekenmerkt door een pessimistische houding ten opzichte van de wereld en een neiging tot reflectie. Melancholicus is een rustig, ietwat verlegen en gevoelig persoon.
Melancholie kan positief zijn omdat het je in staat stelt om over jezelf na te denken. Pas echter op dat u niet in een depressieve stemming valt die u afleidt van de dagelijkse beslommeringen.
Hoe melancholie te voorkomen
Ben je bang dat je te vaak in een melancholische bui valt en wil je dit voorkomen? Hieronder staan de manieren die u elke dag kunt gebruiken.
Voorzie uzelf van licht – het gebrek aan natuurlijk licht is een bijzonder probleem tijdens de herfst- en wintermaanden. Probeer buiten of bij een raam te zijn als het licht is: zet de ramen open zodra je opstaat, verplaats de tafel naar een bron van natuurlijk licht. U kunt ook naar het solarium gaan.
Voldoende slapen – de beste tijd om te slapen is tussen 22.00 uur en 06.00 uur. Probeer te kalmeren voordat u naar bed gaat, zodat niets uw nachtrust verstoort: luister naar muziek, kijk naar een interessante en vrolijke film, drink warme melk.
Wedden op fysieke activiteit – om je gedachten af te leiden van sombere problemen, en jezelf regelmatig te voorzien van endorfines of hormonen van geluk. Zet in op regelmatige fysieke activiteit: wandelen, naar het zwembad gaan, inschrijven voor fitness. Geef de sport niet op, zelfs niet in de winter.
Omring jezelf met positieve, lachende mensen die optimistisch zijn over de wereld.
Maak tijd voor jezelf – Probeer elke dag tijd voor jezelf te vinden. Laat het minstens 15 minuten zijn dat je aan het nadenken bent. Kwel jezelf niet met sombere gedachten, maar denk eens na over welke goede dingen je overdag zijn overkomen.
Praat met iemand die over je problemen klaagt. Misschien kunnen jullie samen tot een oplossing komen, of misschien helpt een gesprek je verder.
Gebruik verschillende therapieën: geuren, muziek, dans. Aromatherapie geeft uitstekende resultaten. Gebruik wierook en geurkaarsen. Het aroma van lavendel, kaneel, sinaasappel en vanille zal een ontspannend en positief effect op je hebben. Vergeet de muziek niet. Dans, beweeg, zing en geniet ervan.
Neem een sauna – Ben je op zoek naar een leuke en betaalbare manier om je humeur te verbeteren? Ga naar de sauna. Je zweet en zuurstof je lichaam. Daarnaast ontspan je en verbeter je de bloedcirculatie.
Maak je geen zorgen – probeer het leven met optimisme te bekijken en wees niet teleurgesteld als je faalt.
