Hoe het geheugen te verbeteren – laten we het hebben over de 5 pijlers

Hoe het geheugen te verbeteren – laten we het hebben over de 5 pijlers
Afbeelding: Faithiecannoise | Dreamstime
Ratmir Belov
Journalist-writer

Is denken mogelijk zonder geheugen? De vraag is interessant. Als er geen geheugen is, is er geen plaats om ervaring te registreren, zonder welke het denken onmogelijk is – aangezien het denken onder andere op ervaring berust.

Mensen zijn van nature niet gelijk in bekwaamheid, en dit is bekend. De een heeft bepaalde eigenschappen beter ontwikkeld, de ander. Het kan ook worden bepaald door een gezonde levensstijl. Precies dezelfde situatie met de ontwikkeling van het geheugen. Voor sommigen is ze vanaf de geboorte prachtig en iemand vergeet welke bus ze moeten nemen om naar huis te gaan.

Zelfs als het geheugen vanaf de geboorte niets beïnvloedt, kan geheugenontwikkeling op elke leeftijd worden uitgevoerd. Op jongere leeftijd gaat het natuurlijk sneller. Maar aan de kant van volwassenheid staan ​​levenservaring en verschillende vaardigheden om belangrijke informatie te systematiseren en te organiseren, die de basis vormen voor memoriseren en aandachtsbeheer.

Persoonlijkheid – bestaat het echt?
Persoonlijkheid – bestaat het echt?

Voor sommigen is het geheugen een geschenk van God. Het kost niets om een ​​telefoonboek uit het hoofd te leren en in tien jaar foutloos te reproduceren. Maar zulke mensen zijn er maar weinig. En zelfs zij moeten, om zichzelf in vorm te houden, bepaalde trainingen volgen voor de ontwikkeling van geheugen en aandacht. Want zonder gebruik wordt elk geschenk snel saai en onbruikbaar.

Opmerkelijk geheugen vormt de kern van de belangrijkste menselijke vermogens. Zoals helder denken. Dit is het gemak van toegang tot en omgaan met de informatie die u op dit moment nodig heeft. En daardoor sneller de meest optimale beslissing nemen.

Нow to improve memory
Afbeelding: Iuliia Belova | Dreamstime

Elke student erkent dat als hij de methodologie voor het ontwikkelen van geheugen en aandacht onder de knie heeft, het veel gemakkelijker zal worden om “uitstekend” te studeren. Het is immers niet nodig om ’s nachts te “proppen” – de informatie wordt onthouden vanaf de eerste lezing of het luisteren naar een lezing. Het resultaat van een ontwikkeld vermogen om nieuwe dingen te onthouden, zal niet alleen de beste cijfers zijn. Breid ook de reikwijdte van vitale belangen uit. Het zal veel gemakkelijker worden om te leren, nieuw en noodzakelijk te leren, waardoor het gemakkelijker wordt om te winnen in soms moeilijke competities, een meer waardige positie in te nemen of de mogelijkheid te krijgen om vele malen meer te verdienen.

De dagelijkse ontwikkeling van geheugen en aandacht zal dividenden de mogelijkheid geven om met een veel grotere hoeveelheid informatie te werken.

Ikigai – Japanse levensfilosofie
Ikigai – Japanse levensfilosofie

Nieuwe tactieken en strategieën zullen gemakkelijker te bedenken zijn. Of aanpassen, enigszins aanpassen aan een specifieke situatie, algemeen bekende situaties die concurrenten met een “korter” geheugen gewoon vergeten.

Als resultaat van een doelgerichte ontwikkeling van geheugen en aandacht, verschijnt de vaardigheid om niet alleen “mechanische” memorisatie van enorme informatiearrays te maken. Maar het vermogen om ze vollediger te assimileren en te verwerken, en ze in een vorm te brengen waarin ze het meest effectieve resultaat zullen geven. Dat wil zeggen, het nieuwe koppelen aan het al bekende, verouderde informatie weggooien en vervangen door meer relevante.

Met een ontwikkeld geheugen heb je geen dagboek of laptop nodig. Het volledige zakelijke schema van belangrijke geplande vergaderingen wordt in het geheugen opgeslagen en is op elk moment beschikbaar.

De ontwikkeling van het geheugen geeft zo’n onmiskenbaar vermogen als een betere memorisatie van de gezichten en namen van talrijke zakenpartners. Op sommige gebieden – bijvoorbeeld in operationeel zoekwerk – is een ontwikkeld vermogen om te onthouden gewoon een onmisbare vaardigheid.

Intuïtie – luister en het zal helpen
Intuïtie – luister en het zal helpen

Door een ontwikkeld geheugen kunt u zich veel zelfverzekerder voelen wanneer u voor een publiek spreekt. Want opwinding en gevoelens kunnen op een bijzonder cruciaal moment een situatie creëren waarin een bekende tekst volledig uit het hoofd lijkt te zijn verdwenen. Als het geheugen is ontwikkeld, zal dit jou nooit overkomen.

Het lijkt erop dat er voldoende argumenten zijn voor de ontwikkeling van geheugen en aandacht. Het blijft alleen om samen te komen en elke dag een aantal aanbevelingen op te volgen waarmee u op elke leeftijd het geheugen kunt behouden en ontwikkelen.

Vitaminen en mineralen

Allereerst hebben de hersenen nuttige mineralen en vitamines nodig. Natuurlijk zullen pillen alleen het geheugen niet verbeteren. Maar zelfs zonder goede voeding is de ontwikkeling van geheugen en aandacht onmogelijk. Het geheugen wordt versterkt onder invloed van B-vitamines (B1-B6, B9, B12). Nuttige boekweit, gierst en peulvruchten. Noten, melk en kippenbouillon worden getoond.

Нow to improve memory
Afbeelding: VectorMine | Dreamstime

Geheugenontwikkeling is onmogelijk zonder voldoende inname van meervoudig onverzadigde vetzuren, de zogenaamde “omega-3” en “omega-6”

Dat wil zeggen, het is noodzakelijk om vaker visolie en vette vis in het dieet op te nemen.

Emotionele intelligentie – de vaardigheid om emoties te herkennen
Emotionele intelligentie – de vaardigheid om emoties te herkennen

Bij het samenstellen van een menu met als doel geheugen en aandacht te ontwikkelen, moet er rekening mee worden gehouden dat na warmtebehandeling een deel van de vitamines wordt vernietigd. Natuurvoeding – rauwe kool, wortelen, appels en ander fruit – helpt het vitaminetekort op te vullen.

Fysieke oefening

Naast het lezen van verschillende literatuur, zonder welke de ontwikkeling van het geheugen simpelweg onmogelijk is, is het belangrijk om te sporten.

Maak er in ieder geval een regel van om ochtendoefeningen te doen. Omdat tijdens het sporten de bloedstroom toeneemt en de hersenen intensiever worden vrijgemaakt van opgehoopte gifstoffen. Wat de helderheid van het denken vergroot.

Gedachten op papier zetten

Als je gaat schrijven, ontwikkelt het ook je geheugen.

Нow to improve memory
Afbeelding: Faithiecannoise | Dreamstime

Omdat eenvoudig schrijven van complexe en weinig teksten onmogelijk is zonder een ontwikkeld actief geschreven vocabulaire. Dat wil zeggen, met behulp van geheugen, waar dit woordenboek zich zal bevinden. Als gevolg hiervan wordt het denken nauwkeuriger en beknopter. De taal zal verbeteren, de ontwikkeling van geheugen en aandacht zal sneller gaan.

Frisse lucht

De ontwikkeling van het geheugen wordt vergemakkelijkt door in de frisse lucht te wandelen.

Creativiteit – hoe begin je creatief te denken?
Creativiteit – hoe begin je creatief te denken?

De bloedtoevoer naar de hersenen neemt toe en het bloed wordt verrijkt met zuurstof. Het denken verloopt intensiever, gebruikmakend van steeds bredere geheugenlagen. En daardoor verloopt het mentale werk ook efficiënter.

Weg met slechte gewoonten

Verschillende slechte gewoonten interfereren met de ontwikkeling van geheugen en aandacht. Dat is roken en drinken. Over wat voor soort geheugenontwikkeling kunnen we praten als het lichaam elke dag bezig is met het elimineren van de gevolgen van slechte gewoonten?

Het lijkt erop dat de vermelde eenvoudige aanbevelingen op zijn minst een beetje zullen helpen om de gezondheid te verbeteren, geheugen en aandacht te ontwikkelen.

2
Inhoud Delen