Витамин E (токоферол) — группа соединений — витамеров, которые делятся на два вида — токотриенолы и токоферолы, но наиболее активным считается альфа токоферола ацетат.
Все соединения витамина E, независимо от своей формулы, считаются антиоксидантами и обладают схожим фармакологическим действием. Поэтому в аннотациях к препаратам их часто объединяют под общим названием «токоферол».
Польза витамина E
- Иммунитет. Повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
- Нервная система. Способствует нормальному функционированию.
- Сосуды. Расширяет артерии, чем способствует снижению артериального давления.
- Мягкие ткани. Предупреждает возникновение судорог и повышает выносливость мышц. При наружном применении жидкого витамина E активизируются процессы регенерации. На месте ран практически не остается рубцов. Кроме того, он проявляет антигипоксический эффект, положительно влияя на тканевое дыхание.
- Кожные покровы. Витамин E устраняет сухость кожи лица и снимает аллергические проявления, улучшает состояние ногтей и волос.
- Кровь. Токоферол предупреждает тромбообразование.
Антиоксидант витамин E
Действие токоферола в этом направлении трудно переоценить:
- связывание свободных радикалов с последующей их дезактивацией;
- протекция клеток от повреждений при окислительных процессах;
- улучшение усвоения организмом ретинола (витамина А);
- предупреждение образования на коже возрастной пигментации;
- торможение процессов старения;
- стимуляция синтеза коллагеновых волокон и эластина.
При регулярном приеме в адекватных дозах витамин E облегчает состояние диабетиков и пациентов с болезнью Альцгеймера.
Витамин E для мужчин
Польза витамина E для мужчин заключается в улучшении качества семенной жидкости и повышении потенции. Такой эффект обусловлен положительным действием токоферола на работу половых желез, благодаря чему в них активизируется продукция гормонов.
Витамин E для женщин
Витамин E для женщин — одно из главных средств омоложения и фертильности. Токоферол улучшает кровообращение в органах малого таза, особенно в яичниках и матке. Он уменьшает проявления ПМС (предменструального синдрома) и облегчает состояние женщины во время климактерического периода.
Витамин E при беременности
Витамин E для беременных просто необходим. Токоферол стимулирует выработку гормонов и поддерживает их на необходимом уровне. Но самое главное – он способствует полноценному формированию плаценты.
В каких продуктах содержится витамин E
В продаже есть много лекарственных средств с токоферолом. Однако, восполнить суточную норму витамина E можно и с помощью натуральных продуктов питания, в частности ним богаты:
- растительные масла (соевое, хлопковое, кукурузное, подсолнечное и оливковое);
- пророщенные зерна пшеницы;
- бобовые (соя, горох, фасоль);
- крупы (гречка, перловка, кукурузная и овсяная);
- морепродукты (креветки, кальмары);
- рыба (угорь, судак и скумбрия);
- яйца.
Продукты менее богатые витамином E, но при этом их все же необходимо включать в меню в обязательном порядке:
- фрукты;
- печень;
- все виды орехов;
- сухофрукты (курага);
- плоды облепихи и ягоды калины.
Достаточно правильно составить меню, чтобы обеспечить себя суточной дозой токоферола.
Недостаток витамина
Недостаток витамина E приводит к нарушениям работы многих внутренних органов.
Симптомы недостатка витамина E
- миастения (мышечная слабость);
- гипорефлексия (снижение чувствительности мышц к раздражителям);
- атаксия (нарушение координации движений);
- дизартрия (нечленораздельная речь);
- гипостезия (снижение тактильной чувствительности).
Дефицит токоферола отрицательно сказывается на здоровье. Он может стать причиной:
- невынашивания ребенка во время беременности (появляется риск самопроизвольного аборта и замирания плода);
- снижения потенции у мужчин;
- развития токсикоза;
- гемолитической анемии у ребенка;
- дистрофии глазной сетчатки;
- бесплодия;
- гепатонекроза (отмирания гепатоцитов ─ печеночных клеток);
- нефротического синдрома;
- размягчения отдельных участков мозга и мозжечка.
Однако витамин E имеет свойство накапливаться в организме, создавая своеобразное депо в печени, жировой и мышечной тканях. Благодаря чему гиповитаминозов тяжелой степени практически не бывает. Ведь в случае нехватки именно эти запасы начинают расходоваться в первую очередь при дефиците токоферола.
Избыток витамина в организме
Избыток витамина E возникает только при разовом приеме большой дозы препарата. Однако такое патологическое состояние в клинической практике встречается нечасто. Результаты последних научных исследований показали, что даже постоянный прием токоферола в больших дозах не приводит к развитию гипервитаминоза.
Однако разовая передозировка витамина E нередко вызывает явления диспепсии, а также провоцирует головную боль и скачок артериального давления. Все эти симптомы являются преходящими и не требуют врачебной помощи.
Длительный гипервитаминоз может спровоцировать различные патологии, среди которых:
- снижение количества тромбоцитов;
- энтероколит;
- куриная слепота;
- снижение свертываемости крови, вплоть до кровоизлияния в мозг или глазную сетчатку;
- увеличение печени;
- снижение уровня глюкозы в крови;
- печеночная недостаточность;
- асцит (брюшная водянка);
- изменения в биохимии крови (азотемия, повышение уровня триглицеридов и билирубина).
Выводы
Но все же нельзя начинать самостоятельно принимать препараты витамина E, особенно при беременности. Как и любое другое лекарственное средство его должен назначить только врач. Он учтет общее состояние, наличие противопоказаний и подберет адекватную дозировку.
