Мелатонин — гормон сна, регулирующий циркадные ритмы

Мелатонин — гормон сна, регулирующий циркадные ритмы
Фото: Radius06 | Dreamstime
Виктория Мамаева
Специалист в области "Фармация"

Сон – это очень специфическое состояние организма, в котором биохимия значительно меняется по сравнению с солнечной и активной частью дня. Наиболее характерным из этих изменений является повышение уровня мелатонина, широко известного как гормон сна.

Когда вырабатывается мелатонин

Приключение мелатонина в теле начинается каждый день после наступления темноты, когда он выходит из шишковидной железы и входит в кровообращение.

Его выработка зависит от уровня освещенности, получаемого сетчаткой глаза. Поэтому если вы сидите при ярком свете или смотрите на экран компьютера или телефона до последней минуты перед сном, это снижает его выработку.

Мелатонин – это пептидный гормон, который действует как нейротрансмиттер. Шишковидная железа состоит из серотонина, а основная железа состоит из 5-HTP, который является производным триптофана. Шишковидная железа является основным и наиболее известным местом производства мелатонина.
Melatonin
Фото: Vetre Antanaviciute-meskauskiene | Dreamstime

Биологические эффекты мелатонина вызваны активацией специфических рецепторов мелатонина, обозначенных как МТ1 и МТ2. Был также третий «рецептор» МТ3, но в его случае позже было обнаружено, что это был только фермент хинонредуктаза II, поэтому титр рецептора больше не действовал. Рецепторы МТ1 и МТ2 сильно отличаются друг от друга в контексте индуцированных эффектов.

MT1:

  • подавляет активность нейронов супрахиазматических ядер
  • подавляет выброс GHRH в гипоталамус
  • подавляет секрецию кортизола в надпочечниках
  • подавляет тестостерон в яичках
  • подавляет ЛГ, ФСГ и пролактин в гипофизе
  • подавляет разрастание жировых клеток
  • вызывает сужение сосудов

MT2:

  • подавляет выброс GHRH в гипоталамус
  • подавляет выброс дофамина в сетчатке
  • вызывает расширение сосудов

Вышеупомянутые эффекты относятся, в частности, к активации эндогенным мелатонином в физиологических концентрациях. Однако это может немного измениться при введении большего количества мелатонина извне, а также в зависимости от сопутствующих факторов, таких как пол и возраст конкретного человека или время суток.

Влияние мелатонина на организм человека

Сон – одна из основ здоровья. Мелатонин, как и сон в целом, прямо и косвенно положительно влияет на многие аспекты здоровья.

Регулирование окислительного стресса

Этот гормон также является довольно мощным антиоксидантом.

Эндорфины — гормоны удовлетворения и благополучия
Эндорфины — гормоны удовлетворения и благополучия

Контроль оксидативного стресса – один из основных аспектов здоровья, о котором вам нужно заботиться, чтобы жить долгой и счастливой жизнью. Уменьшая количество свободных радикалов, мелатонин оказывает нейрозащитное действие и может снизить риск рака.

Влияние на половые гормоны

Мелатонин подавляет активацию ароматазы (фермента, превращающего андрогены в эстрогены), вызванную кортизолом. Это происходит при концентрациях мелатонина, соответствующих физиологическим.

Melatonin
Фото: Victor Koldunov | Dreamstime

С другой стороны, у женщин в постменопаузе, которые ранее выиграли борьбу с раком груди, 4-месячный прием 3 мг мелатонина не влияет на уровень эстрадиола. В этой области действие мелатонина довольно незаметно, и он может использоваться в качестве добавки, но не в качестве основного терапевтического средства в случае нарушения соотношения эстрадиол / тестостерон.

Стимуляция гормона роста

Мелатонин может влиять на регуляцию гормона роста (GH) и других гормонов, с которыми он имеет различные отношения: GHRH, пролактин, соматостатин.

Можно встретить совершенно разные мнения – некоторые являются стойкими сторонниками мелатонина, полагая, что он значительно увеличивает GH и все преимущества, которые за ним следуют, а у других холодный скептицизм пробуждается осознанием того, что повышение пролактина неприемлемо.

Улучшение тела

Итак, как мелатонин влияет на вашу форму тела? Например, он преобразовывает белый жир тела в коричневый (так называемый потемневший жир) и улучшает чувствительность к инсулину. Исследования показали, что добавление мелатонина способствует уменьшению висцерального (абдоминального) жира и даже небольшому изменению фигуры.

Иммунная система — уникальный механизм, позволяющий человеку выживать
Иммунная система — уникальный механизм, позволяющий человеку выживать

Последнее было отмечено при длительном применении, но не зависело от диеты и физической активности. Под длительным сроком в данном случае подразумевается год приема 1–3 мг мелатонина перед сном. В исследовании участвовали женщины в постменопаузе, и результаты показали большее снижение жировой массы и увеличение мышечной массы, чем в группе плацебо.

Влияние на пищеварительную систему

Есть хорошие новости для людей, страдающих кислотным рефлюксом. Прием мелатонина в течение нескольких недель снижает симптомы кислотного рефлюкса. Хотя их комбинация не так эффективна, как омепразол, он дает лучшие результаты, чем омепразол по отдельности.

1
Содержание Поделиться