Медитация — обрети гармонию с самим собой

Медитация — обрети гармонию с самим собой
Фото: Antonio Guillem | Dreamstime
Виктория Мамаева
Специалист в области "Фармация"

Слово «покой» или «спокойствие» представляется многими, как расслабленность. Это чувство, когда наконец наступила тишина внутри после долгого шума.

Рано или поздно каждый человек приходит к той точке, когда все становится на свои места. Люди называют это состояние каждый по-своему: гармония, красота, умиротворение, мир и т.д. Хотя, по сути, все одно и то же.

Смысл медитации в том, чтобы достичь гармонии с собой, в избавлении от стресса и успокоении разума. Практика внутреннего спокойствия постепенно меняет поступки человека от «реагирования» до «невозмутимого контроля».

Многие под отдыхом понимают сон. Однако, часто сон – это лишь покой физического тела, но не разума и души. Во сне человек ворочается, дергается, мозг активно проецирует пережитые волнения и страхи, которые упорно заселяются в голове. Добиться полноценного отдыха, значит достичь равновесия тела, ума и духа.

Обрести спокойствие гораздо легче, чем представляется большинству людей. Это естественное свойство природы человека. Важно научиться отдыхать в своем сердце.

Meditation
Фото: Fizkes | Dreamstime

Медитация — наука о проходе во внутренний мир, помогает найти в себе ту мудрость и знания, о существовании которых человек и не предполагал. Это то, что заложено в людях природой, которое чаще всего называют интуицией. Ответы на все вопросы можно найти в себе самом, стоит научиться прислушиваться к внутреннему голосу.

Благодаря медитации, человек может открыть в себе огромную силу, пробудить невероятную интуицию, что находится внутри. Выполнять действия, что казались невозможными или невыполнимыми, станет гораздо проще и легче.

Несколько практик медитации

Эти практики очень просты в исполнении, эффективны и, главное, отлично подходят современному суматошному ритму жизни.

Йога — занятие для души и тела
Йога — занятие для души и тела

Одно лишь понимание описанного не принесет результатов. Важно практиковать эти техники, чтобы потом вкушать плоды проделанной работы. А это проще сказать, нежели сделать.

Наедине с безмолвием

Это – простейший способ погрузиться в покой сердца. Упивайтесь одиночеством и блаженствуйте в безмолвии. Тишина есть покров Бога.

Выделите время для расслабления в ванной и отрешитесь от беспорядочной суеты мира. Гуляйте в лесу, парке, в горах. Существует много способов остаться с самим собой в полном покое. В центре безмолвия есть точка покоя.

Сосредоточенность на одном предмете или мысли

Переключаясь от одной мысли к другой, разум пребывает в смятении. В то время, как фокусировка на единственном предмете, обеспечивает ему покой.

Это как игра в гольф. Один человек – один мячик. Гольфисты играют, наслаждаясь тем, что испытывает их разум во время игры до тех пор, пока мяч не оказывается в лунке.

Игра в сквош, плавание, настольные игры, где максимум двое игроков, тоже можно включить в список. Те же самые ощущения можно пережить и принимая горячую ванну, за закрытыми дверьми, отключившись от внешнего мира.

Meditation
Фото: Chepko | Dreamstime

В любом из вышеуказанных способов, главное – сфокусироваться на избавлении от всего и отключить мысли. Удовольствие доставляет не горячая вода, а освобождение от забот и суеты. Вряд ли возможно добиться ощущения комфорта, если рядом разрывающийся телефон и нескончаемый поток сообщений.

Взгляд на открытое пространство

Выйти за рамки четырех стен, ощутить солнечный свет или почувствовать прохладу тумана – это значит прикоснуться к миру. Аромат цветов летом или слепящая белизна снега, человеку необходимо как-то соприкасаться с природой.

И в тот момент, когда человек чувствует внутри себя распространяющееся тепло, его внутренний мир расширяется и вся Вселенная предстает как Божественное творение.

Аффирмации — настройте себя утвердительно
Аффирмации — настройте себя утвердительно

Созерцание отрытых просторов приносит ясность уму и унимает неспокойное сердце. Это естественная медитация.

Дыхательные упражнения

Большинство людей не понимают серьезность дыхательных упражнений. А ведь это самая главная функция организма. Напряженный график ежедневной рутины не позволяет уделить дыханию достаточного внимания. Существует множество видов дыхательных упражнений.

Одно из них отнимет 5 минут и выглядит так:

Сядьте, выпрямив спину, на стул или на пол. Сделайте вдох, тем самым позволяя воздуху спуститься к низу живота, а внимание сконцентрируйте на точке, которая находится между лобковой костью и пупом.

Юмор – витамин долголетия
Юмор – витамин долголетия

Сделав выдох, быстро вдохните и выдохните носом 12 раз, дышать следует нижней частью живота, но не грудью. Плечи и ноги остаются неподвижны, работает только живот. Вдох-выдох, вдох-выдох. Кстати, дыхание животом избавляет от негативной энергии.

Количество вдохов и выдохов можно подгонять под себя, в зависимости от физической подготовки. Со временем увеличивая численность подходов.

Вся жизнь – медитация

Состояние внутреннего покоя знакомо каждому, даже тем, кто никогда и не медитировал с целью успокоения. Потому как жизнь и есть медитативный процесс. Любой может испытать чувство абсолютного спокойствия или безграничной силы.

Meditation
Фото: Wanida Prapan | Dreamstime

На это может толкнуть сильнейшее потрясение, как страх перед смертью, или внезапное озарение посреди безумного хаоса. То же можно ощутить в момент приступа ярости. Разум внезапно становится необычайно спокойным, ведь в середине этих сильных эмоций таится невероятная сила Вселенной.

Но надежнее искать спокойствия, пользуясь простыми и проверенными способами: молитвами и медитациями. А не входить в транс по воле случая.

Выводы

Обладая собой, и научившись находить покой в себе самом, человек способен принести порядок в свою жизнь.

Умение обращаться ко Вселенной дает шанс приобрести мудрость. А привнося счастье и покой в свой мир, человек дарит окружающему миру возможность стать лучше.

2
Содержание Поделиться