Слово «покой» или «спокойствие» представляется многими, как расслабленность. Это чувство, когда наконец наступила тишина внутри после долгого шума.
Рано или поздно каждый человек приходит к той точке, когда все становится на свои места. Люди называют это состояние каждый по-своему: гармония, красота, умиротворение, мир и т.д. Хотя, по сути, все одно и то же.
Многие под отдыхом понимают сон. Однако, часто сон – это лишь покой физического тела, но не разума и души. Во сне человек ворочается, дергается, мозг активно проецирует пережитые волнения и страхи, которые упорно заселяются в голове. Добиться полноценного отдыха, значит достичь равновесия тела, ума и духа.
Обрести спокойствие гораздо легче, чем представляется большинству людей. Это естественное свойство природы человека. Важно научиться отдыхать в своем сердце.
Медитация — наука о проходе во внутренний мир, помогает найти в себе ту мудрость и знания, о существовании которых человек и не предполагал. Это то, что заложено в людях природой, которое чаще всего называют интуицией. Ответы на все вопросы можно найти в себе самом, стоит научиться прислушиваться к внутреннему голосу.
Благодаря медитации, человек может открыть в себе огромную силу, пробудить невероятную интуицию, что находится внутри. Выполнять действия, что казались невозможными или невыполнимыми, станет гораздо проще и легче.
Несколько практик медитации
Эти практики очень просты в исполнении, эффективны и, главное, отлично подходят современному суматошному ритму жизни.
Одно лишь понимание описанного не принесет результатов. Важно практиковать эти техники, чтобы потом вкушать плоды проделанной работы. А это проще сказать, нежели сделать.
Наедине с безмолвием
Выделите время для расслабления в ванной и отрешитесь от беспорядочной суеты мира. Гуляйте в лесу, парке, в горах. Существует много способов остаться с самим собой в полном покое. В центре безмолвия есть точка покоя.
Сосредоточенность на одном предмете или мысли
Переключаясь от одной мысли к другой, разум пребывает в смятении. В то время, как фокусировка на единственном предмете, обеспечивает ему покой.
Это как игра в гольф. Один человек – один мячик. Гольфисты играют, наслаждаясь тем, что испытывает их разум во время игры до тех пор, пока мяч не оказывается в лунке.
Игра в сквош, плавание, настольные игры, где максимум двое игроков, тоже можно включить в список. Те же самые ощущения можно пережить и принимая горячую ванну, за закрытыми дверьми, отключившись от внешнего мира.
В любом из вышеуказанных способов, главное – сфокусироваться на избавлении от всего и отключить мысли. Удовольствие доставляет не горячая вода, а освобождение от забот и суеты. Вряд ли возможно добиться ощущения комфорта, если рядом разрывающийся телефон и нескончаемый поток сообщений.
Взгляд на открытое пространство
Выйти за рамки четырех стен, ощутить солнечный свет или почувствовать прохладу тумана – это значит прикоснуться к миру. Аромат цветов летом или слепящая белизна снега, человеку необходимо как-то соприкасаться с природой.
И в тот момент, когда человек чувствует внутри себя распространяющееся тепло, его внутренний мир расширяется и вся Вселенная предстает как Божественное творение.
Дыхательные упражнения
Большинство людей не понимают серьезность дыхательных упражнений. А ведь это самая главная функция организма. Напряженный график ежедневной рутины не позволяет уделить дыханию достаточного внимания. Существует множество видов дыхательных упражнений.
Одно из них отнимет 5 минут и выглядит так:
Сядьте, выпрямив спину, на стул или на пол. Сделайте вдох, тем самым позволяя воздуху спуститься к низу живота, а внимание сконцентрируйте на точке, которая находится между лобковой костью и пупом.
Сделав выдох, быстро вдохните и выдохните носом 12 раз, дышать следует нижней частью живота, но не грудью. Плечи и ноги остаются неподвижны, работает только живот. Вдох-выдох, вдох-выдох. Кстати, дыхание животом избавляет от негативной энергии.
Количество вдохов и выдохов можно подгонять под себя, в зависимости от физической подготовки. Со временем увеличивая численность подходов.
Вся жизнь – медитация
На это может толкнуть сильнейшее потрясение, как страх перед смертью, или внезапное озарение посреди безумного хаоса. То же можно ощутить в момент приступа ярости. Разум внезапно становится необычайно спокойным, ведь в середине этих сильных эмоций таится невероятная сила Вселенной.
Но надежнее искать спокойствия, пользуясь простыми и проверенными способами: молитвами и медитациями. А не входить в транс по воле случая.
Выводы
Умение обращаться ко Вселенной дает шанс приобрести мудрость. А привнося счастье и покой в свой мир, человек дарит окружающему миру возможность стать лучше.
