Сухие волосы, ломкие ногти или серый цвет лица — проблемы, которые нельзя игнорировать. Им часто рекомендуют препараты биотина, но что это такое и как работает?
Недаром наш организм считается умнее нас и подсказывает нам, чего не хватает. Выпадение волос, ухудшение кожи и ногтей — сигнал, который может предупредить нас о дефиците биотина в организме. Однако есть много способов справиться с этим и даже предотвратить.
Что такое биотин?
Следовательно, от немецкого слова, означающего Haut (кожа) получил свое первоначальное название — витамин Н . Сегодня вы также можете встретить термин витамин B7 , поскольку биотин, наряду, например, с фолиевой кислотой и пиридоксином, относится к витаминам группы B, то есть тем, которые необходимы для правильного функционирования организма.
Свойства
Во-первых, биотин очень хорошо растворяется в воде, а это значит, что передозировка практически невозможна. Его избыток будет выводиться из организма с мочой. Второе его свойство — высокая термостойкость — термическая обработка не лишает его свойств, как в случае со многими питательными веществами.
Однако его наиболее интересной особенностью является тот факт, что наш организм вырабатывает витамин B7 в кишечнике, что, в свою очередь, означает, что его дефицит не является обычным явлением. Чаще всего это происходит при соблюдении недифференцированной диеты, во время лечения антибиотиками и при использовании гормональной контрацепции.
Обычным ингредиентом повседневной пищи является биотин, который чаще всего содержится в орехах, миндале, яичных желтках, помидорах и грибах. Витамин молодости также присутствует в меньших количествах во многих продуктах растительного и животного происхождения.
Польза биотина
Однако следует подчеркнуть, что выпадение волос может быть симптомом многих заболеваний, не связанных с дефицитом биотина, и в случае его хронического возникновения, особенно при наличии других симптомов, следует проконсультироваться с врачом. Большинство людей, которые используют биотин в качестве пищевой добавки, испытывают заметное улучшение состояния своих волос и ногтей уже через несколько месяцев регулярного использования.
Биотин регулирует секрецию кожного сала, защищает кожу от воспалений, способствует заживлению ран и предотвращает обесцвечивание. Часто встречается в кремах и других омолаживающих препаратах. Точно так же есть лаки для ногтей с его содержанием и биотином для волос в виде кондиционеров и шампуней.
Вопреки тому, что вы думаете, биотин используется не только для красоты, но и для правильного функционирования организма в целом. Он участвует в производстве инсулина и поглощении глюкозы мышечными клетками, что оказывает большое влияние на поддержание надлежащего уровня сахара в крови.
Витамин B7 также является компонентом процесса образования протромбина, который, в свою очередь, отвечает за свертывание крови. Наконец, он участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов и в синтезе жирных кислот, что также оказывает серьезное влияние на пищеварительную систему.
Когда использовать
Люди, которые курят, злоупотребляют алкоголем и длительное время принимают антибиотики или противосудорожные препараты, особенно подвержены риску дефицита.
Кроме того, у людей, страдающих фенилкетонурией и заболеваниями, которые нарушают усвоение питательных веществ, может быть снижен уровень этого вещества. Биотин также можно применять беременным женщинам и во время грудного вскармливания, но только в малых дозах, как рекомендовано производителем добавки.
