외로움이나 외로움의 느낌은 인류만큼이나 오래되었습니다. 불행히도 오늘날에도 이것은 대부분의 사람들의 삶의 정상적인 부분입니다.
외로움은 눈에 띄지 않게 시작되며 사람의 정신적 육체적 건강을 위협하는 상태로 발전할 수 있습니다. 그것은 갑자기 일어나서 빨리 끝날 수도 있고 반대로 오랫동안 삶의 바람직하지 않은 부분이 될 수도 있습니다. 외로움이 위험한 이유는 무엇입니까? 그것을 제거하는 것이 필요한 이유와 방법은 무엇입니까?
외로움이란 무엇인가요?
전문적으로 일주일 이상 지속되는 외로움으로 정의됩니다. 이것은 사람들이 원치 않고, 공허함을 느끼고, 종종 인간적인 접촉을 갈망하지만 그것을 얻는 방법을 모르는 상태입니다. 또는 군중에 둘러싸여 있을 수도 있지만 동시에 불안하고 초조하며 외롭다고 느낄 수도 있습니다. 이러한 느낌의 결과로 그들은 주변 환경으로부터 자신을 고립시키고 따라서 자신의 생명을 위태롭게 할 수 있는 과정을 시작합니다.
외로움의 특징적인 일시적인 삶의 기간은 없습니다. 또한 반드시 이런 감정을 가지고 있다고 말할 수 있는 특정 집단도 없습니다. 외로움은 언뜻보기에 행복하고 삶에 만족하는 사람들, 즉 성공적인 직업가, 결혼 또는 관계에있는 사람들에게도 느껴질 수 있습니다.
외로움의 원인
사람이 외로움을 느낀다면 대개 무언가가 그것을 촉발했을 것입니다. 다음은 이러한 느낌을 가장 자주 유발하는 몇 가지 예입니다.
인생의 주요 변화
당신은 다른 나라나 도시로 이사했고, 새로운 직업을 찾았습니다. 또는 새로운 학교로 전학을 가거나 공부를 시작했습니다. 이곳은 아는 사람도 없고, 모험가가 아니라면 처음에는 긴장되고 외로울 수 있습니다.
이 회사에 있는 것 같지 않습니다
그런 식으로도 발생합니다. 당신은 친숙한 장소에 있지만 당신도 아는 사람들 앞에서 그들의 의견, 관심사, 가치관을 그들과 공유하지 않습니다. 이것은 또한 외로움을 만들 수 있습니다.
사랑하는 사람이 당신의 삶에서 사라졌습니다
당신은 측량할 수 없을 정도로 당신을 아끼는 가족과 친구들에 둘러싸여 있지만, 당신의 삶에서 무언가가 빠져 있다고 느낍니다. 아니면 누군가. 일반적으로 이것은 친밀한 사람까지 모든면에서 당신을 알고 있으며 아마도 당신이 가족과 친구에게 말한 적이없는 당신에 대해 알고있는 사람입니다.
시간이 부족합니다
좋은 친구가 있고 가족과도 잘 지내지만 최근에 뭔가 달라진 것 같은 느낌이 듭니다. 예전만큼 자주 만나지 않고 함께하는 순간은 무작위 전화 통화로 제한됩니다. 당신의 친구들은 더 많은 시간을 할애하는 직업을 찾았거나 가족을 꾸렸습니다. 그리고 당신은 당신의 영혼 깊은 곳 어딘가에 당신의 사람에 대한 그들의 관심 감소를 이해할 수 있다고 느끼지만 여전히 외로움을 느낍니다.
외로움은 사랑하는 사람을 잃거나 직장을 잃거나 은퇴하거나 심각한 질병을 앓는 경우에도 생길 수 있습니다. 외로움의 원인을 찾고 자신에게 인정하는 것이 매우 중요합니다. 예, 외롭습니다. 이 사실을 깨달은 후에야 그것에 대해 무언가를 시작할 수 있습니다.
외로움에 대처하는 방법 – 요령
이러한 부정적인 감정을 다루기 위해 시도할 수 있는 많은 요령과 요령이 있습니다.
사랑하는 사람에게 연락
부모님 집에서 이사를 가셨거나, 직장을 바꾸셨거나, 새 학교에 다니기 시작하셨다면 이러한 전환을 시작하는 것이 매우 어려울 수 있습니다.
그러니 부모님, 형제자매, 가장 가까운 친구들에게 연락해 이야기를 나누거나 약속을 잡으세요. 한편으로는 당신에게 익숙한 목소리가 들리고, 기운이 나고 바깥의 끔찍한 세상을 잠시 잊고, 개인적인 만남의 경우 기대되는 일도 생길 것입니다.
“안녕하세요”라고 말해 보세요
당신이 외향적인 성격을 가지고 있고 특별히 사람들과의 접촉을 추구하지 않는 한, 새로운 사람들을 만나는 것은 정말 어려울 수 있습니다. 하지만 시도해 볼 가치가 있습니다. 직장, 학교 또는 좋아하는 장소에서 누군가와 대화를 시도하고 인사를 하면 새로운 친구를 사귈 수 있고 외로움이 줄어들 것입니다.
또는 스스로 할 수 없고 수줍음이 더 많다면 좋은 인터넷을 사용해 보십시오. 소셜 네트워크, 다양한 포럼 또는 온라인 게임은 새로운 사람들을 만날 수 있는 좋은 장소가 될 수 있습니다. 그러나 이 경우 주의하고 신중해야 합니다.
개는 인간의 가장 친한 친구입니다
꼭 개일 필요는 없습니다. 그것은 고양이, 거북이, 햄스터, 당신이 좋아하고 관심과 사랑을 줄 애완 동물이 될 수 있으며 집에서 충실하게 당신을 기다릴 것입니다.
취미, 스포츠
외로움을 달래는 방법이기도 하다. 당신이 좋아하는 것을 하세요, 잠시 동안 당신은 다른 것을 생각할 것이고 어쩌면 당신과 같은 관심사를 가진 새로운 사람들을 만날 수도 있습니다.
당신의 감정을 적어보세요
다른 옵션 중 하나는 일기를 시작하고 그 안에 자신의 감정과 경험을 기록하는 것입니다. 이것은 또한 자신이 외로움을 느끼는 이유를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전문적인 도움
상태가 너무 오래 지속되거나 이미 우울증에 빠지기 시작했다고 생각되면 심리학자 또는 정신과 의사와 같은 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 그는 당신의 삶을 정상 궤도로 되돌리는 방법에 대해 조언할 수 있을 것입니다.
외로움이 어떻게 사람에게 해를 끼칠 수 있습니까?
그러나 다른 사람들과 함께 있으면 보통 기분이 좋은 사람들의 외로움은 더 이상 적절하지 않습니다. 그래서 어떻게 아플 수 있습니까? 외로움이 너무 오래 지속되면 정신적, 육체적 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
심리적 스펙트럼에서 외로움은 종종 반사회적 행동과 삶의 위험이 있는 우울증으로 바뀔 수 있습니다. 신체 건강의 관점에서 다양한 메커니즘을 통해 심장 마비, 수면 장애, 기억력 장애 및 학습 능력에 이르기까지 심혈관 질환의 발병 또는 악화 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 외로움은 사람을 알코올 중독이나 마약 중독으로 이끌 수 있으며 일반적으로 성격을 저하시킵니다.
외로움과 우울증 사이의 연관성은 중요합니다. 이 감정이 더 오래 지속되고 치료되지 않으면 우울한 상태로 변할 수 있습니다. 그렇기 때문에 당신이 혼자라고 느낀다는 것을 인정하는 것이 중요합니다.
이 느낌은 임산부와 이미 출산한 여성도 경험할 수 있습니다. 임신 중 이것은 산전 우울증으로 알려진 것의 일부일 수 있습니다. 호르몬 수치의 변동, 스트레스 증가, 외상, 이전 우울증으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 상태를 무시하면 엄마와 아기 모두에게 문제를 일으킬 수 있습니다.
결론
외로움을 무시하지 않는 것이 매우 중요합니다. 혼자 있는 것이 행복하지 않다면, 왜 이런 기분이 들었는지 파악하고 위의 트릭이나 팁 중 하나를 사용하여 문제를 해결해 보십시오. 그래도 작동하지 않으면 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마십시오!
