인간을 위한 비타민 D의 역할

인간을 위한 비타민 D의 역할
사진: Olga Akinina | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist
Moiseenko Artur
Specialist with higher medical education in the field of preventive medicine

비타민 D(칼시페롤)는 뼈 형성에 중요한 역할을 하는 지용성 화합물입니다. 인체에서는 여러 기관에 축적될 수 있지만 가장 많은 양은 간과 피하 지방 조직에서 발견됩니다.

비타민 D 섭취가 불충분하면 신체가 비축량을 사용하기 시작합니다. 비타민 D가 고갈되고 섭취가 여전히 부족한 경우 의사는 비타민 D 결핍을 진단하고 상황을 개선하기 위한 조치를 처방할 수 있습니다.

비타민 D의 이점

인체의 정상적인 기능을 위해서는 충분한 양의 비타민 D가 필요합니다.

그는 다음 프로세스를 담당합니다.

  • 칼슘과 인의 완전한 흡수
  • 정상 상태에서 호르몬 수치 지원
  • 피부 건강
  • 질병 저항성
  • 혈액 응고
  • 신경계의 올바른 기능.

물질을 얻는 것은 음식과 함께 발생하거나 햇빛의 작용으로 형성됩니다. 그런 다음 칼시페롤은 혈액으로 흡수되어 신장으로 들어가 칼슘 이온과 결합합니다. 결과적으로 인체에 생물학적 영향을 미칠 수 있는 비타민 D의 형태를 나타내는 성분이 형성됩니다.

인체의 마그네슘
인체의 마그네슘
동물성 제품을 섭취하면 사람은 비타민 D3 또는 콜레칼시페롤을 섭취하게 됩니다. D4 또는 dehydrocholesterol은 D3에 선행하는 물질로 특징지어질 수 있습니다. 햇빛에 노출되면 D3에서 콜레칼시페롤이 합성됩니다. D4와 D5는 일부 식물에서 찾을 수 있습니다. 가장 활동적인 형태는 D2와 D3입니다. 비타민 D의 일반적인 이름은 칼시페롤입니다.

칼시페롤 물질의 흡수를 완전히 수행하려면 식물성 지방과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 합성 비타민은 담즙과 지방의 작용과 상관없이 체내에 흡수되기 때문에 천연 화합물보다 더 큰 효과를 가져오는 경우가 많다.

비타민 D는 무엇입니까

의사는 예방 또는 치료 목적으로 비타민 D를 구입하도록 조언할 수 있습니다. 비타민 D3의 예방적 사용은 어린이의 구루병 발병과 성인의 체내 D3 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다.

vitamin D
사진: Yulianny | Dreamstime

의약 사용은 다양한 질병에 대한 포괄적인 싸움의 효과를 지원하기 위해 이루어지며, 그 과정에는 뼈 구조 문제와 혈중 칼슘 수치가 낮습니다.

비타민 D 제제는 다음과 같은 조건에서 사용하도록 표시됩니다.

  • 골다공증
  • 뼈 융합의 골절 또는 지연
  • 어린이 및 성인의 구루병
  • 골수염
  • 혈액 내 작은 칼슘;
  • 뼈 연화
  • 결핵
  • 건선
  • 만성 장염, 췌장염
  • 여성에게는 갱년기 증후군이 있습니다.
비타민 K – 지용성 비타민 그룹
비타민 K – 지용성 비타민 그룹
신생아의 경우 D3는 일부 경우에만 처방됩니다. 일반적으로 이것은 수유모의 영양 부족, 햇볕에 아이가 잠시 머무르는 경우 필요할 수 있습니다.

여성용 비타민 D

물질의 효과를 설명하기 위해 여성에게 필요한 것부터 시작할 수 있습니다. 여성 생식계와 호르몬의 상태는 이 물질에 달려 있습니다. 그것이 충분하면 여성은 신체 활동을 더 쉽게 견딜 수 있습니다. 미네랄이 더 많은 양으로 소비되는 임신 중에 신체의 칼시 페롤 수준을 유지하는 것이 특히 중요합니다.

예방 의학 분야에서 고등 의학 교육을 받은 전문가인 영양사 Artur Moiseenko는 다음과 같이 말합니다.

임신 중에는 단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 미량 원소뿐만 아니라 미량 원소와 비타민에 대한 필요성도 크게 증가합니다. 준비하는 동안 음식을 열처리하면 비타민 농도를 80-90 %로 줄일 수 있다는 사실을 고려할 때 추가 소비 문제는 항상 관련이 있습니다. 비타민 결핍은 임신 및 태아 발달의 다양한 장애로 이어질 수 있습니다.

비타민 A는 인체의 많은 과정에서 중요한 구성 요소입니다
비타민 A는 인체의 많은 과정에서 중요한 구성 요소입니다

비타민 D는 체내에서 내인성으로 합성되지만 매우 자주, 특히 우리나라 대부분의 지역에서 일반적으로 발생하는 햇빛 부족으로 인해 대다수의 인구가 비타민 D 결핍으로 진단됩니다. 비타민 D는 생물학적 과정에서 그 역할을 과대 평가할 수 없기 때문에 의학에서 “호르몬”으로 인식합니다.

중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.

  • 산모와 태아의 면역 형성
  • 피부, 모발, 손톱의 건강을 책임집니다.
  • 칼슘과 인의 합성에 참여하여 태아의 골격 형성에 참여하고 골수 기능을 향상시킵니다.
비타민 D는 특히 고용량을 섭취할 때 체내에 축적될 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 비타민 D가 함유된 종합 비타민 제제의 사용은 필요한 검사를 통과한 후 의사의 감독하에 수행되어야 합니다. 의사는 또한 산모, 아기의 건강 상태 및 임신 과정에 따라 그러한 약물의 복용 기간을 결정합니다.
vitamin D
사진: Megaflopp | Dreamstime

칼시페롤의 함량은 모발과 피부의 건강에 영향을 미칩니다. 비타민 D 부족이 시작되면 여성의 증상은 피부와 헤어 스타일에서 정확하게 나타납니다. 40세 이상의 여성의 경우 체내 수치를 정기적으로 확인하는 것이 매우 중요합니다.

남성용 비타민 D

남성의 경우 이 물질은 주로 테스토스테론 생산에 영향을 미치는 능력 때문에 유용합니다. 그것의 작용은 갑상선 기능을 조절하고 혈관과 심장을 보호하며 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

50세 이후의 비타민 D

칼시페롤을 증가시키는 방법의 문제는 50년 후에 특히 심각해질 수 있습니다. 노년기에는 뼈가 더 약해지고 관절염과 류머티즘이 발생할 수 있으며 신체의 물질 합성 능력이 감소합니다. 성인을 위해 구매하는 것이 더 좋은 비타민 D를 결정하고 정기적으로 섭취함으로써 신체를 가장 위험한 질병으로부터 보호할 수 있습니다.

어린이를 위한 비타민 D

비타민 D는 성인만큼 어린이에게도 중요합니다. 신체에 필요한 모든 것이 제공되면 신경계와 뼈의 형성이 더 성공적으로 발생합니다.

식이 요법에 충분한 양의 비타민이없는 상태에서 걷지 않고 집에 오랫동안 머무르는 어린이를 위해 칼시 페롤을 함유 한 제제를 복용하는 것이 좋습니다. 여름에 거리에 오래 노출되면 비타민 D를 섭취하지 않아도됩니다. 태양이 비타민 D를 형성합니다. 방울이나 캡슐로 물질을 복용하기 전에 소아과 의사와 상담해야 합니다.

비타민 과잉

비타민 D는 인간에게 필수적입니다. 그러나 특정 질병을 앓고 있는 사람들에게는 결핍보다 섭취가 더 해로울 수 있습니다. 과도한 칼시 페롤은 체중 감소, 근육의 불편 함, 눈이 ​​붉어지고 식욕이 악화됨을 나타낼 수 있습니다. 초과분은 설사와 구토를 유발할 수 있습니다.
vitamin D
사진: Designer491 | Dreamstime

다음과 같은 조건에서 D3와 함께 식이 보조제를 복용해서는 안 됩니다.

  • 고칼슘혈증;
  • 활동성 결핵
  • 소화성 궤양
  • 죽상동맥경화증 및 허혈
  • 신장 질환.

의사의 지시를 주의 깊게 따르지 않으면 비타민 D 과다 복용이 발생할 수 있으며 구토, 설사, 피부 발진, 부기 및 열이 나타납니다. 그러한 징후가 발견되면 약물을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

비타민 D 결핍

비타민 D가 부족하면 성인의 증상은 다음과 같이 관찰됩니다.

  • 만성 피로
  • 면역력 감소
  • 피부 병변은 매우 느리게 치유됩니다.
  • 우울한 상태
  • 관절 통증
  • 탈모.

노년기에 칼슘 부족을 배경으로 뼈 손실이 시작될 수 있습니다.

비오틴은 수용성 비타민 B군
비오틴은 수용성 비타민 B군

혈중 물질의 농도를 보다 정확하게 측정하려면 비타민 D에 대한 혈액 검사를 받는 것이 좋습니다. 추천을 받으려면 의사에게 문의해야 합니다. 공복에 분석을 넘겨야합니다. 이 연구는 얼마나 많은 비타민 D3, D2가 존재하는지 확인할 수 있는 결과를 제공합니다. 이러한 물질의 정상 수치는 10-40 µg/l이어야 합니다.

비타민 D가 함유된 식품

비타민 D가 함유된 식품과 정확히 섭취하기에 가장 좋은 식품을 알아보려면 의사와 상담하십시오. 물질의 특성은 다양한 식품에 점진적으로 존재합니다.
vitamin D
사진: Przemyslaw Ceglarek | Dreamstime

최고 농도의 칼시페롤을 얻으려면 이러한 제품을 선호하는 식단을 재고해야 합니다.

  • 달걀 노른자
  • 버섯 및 곡물
  • 고등어, 정어리, 연어 등 일부 종의 생선
  • 생선 기름
  • 유제품
  • 쇠고기 간
  • 오렌지 주스

특정 음식을 먹거나 일광욕을 하면 관절과 뼈에 칼시페롤을 얻을 수 있습니다. 약국에서 비타민 D를 구입하는 것도 가능합니다. 의사는 콜레칼시페롤 – Solgar, Ultra D 비타민을 포함한 복잡한 제제를 처방할 수 있습니다.

흥미로운 사실

예를 들어 면역력을 유지하기 위해 더 많은 비타민 D를 섭취해야 하는 경우 어유를 도입할 수 있습니다. 이 제품의 한 스쿱에는 3일의 가치가 들어 있습니다. 칼시페롤은 겨울에만 복용해야 합니다. 화창한 계절에 사용하면 과다 복용으로 이어질 수 있습니다.

요오드는 인체에서 가장 중요한 미량 원소 중 하나입니다
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때때로 그들은 비타민 D조차도 알레르기를 일으킬 수 있다고 말합니다. 그러나 대부분의 경우 칼시 페롤은 인체에 자연적이기 때문에 복합 제제의 구성 요소에 대한 알레르기에 대해 이야기하고 있습니다.

결론

비타민 D 부족을 시사하는 증상이 항상 비타민 D로 인한 것은 아닙니다. 건강 문제의 징후는 다른 장애의 증거일 수 있습니다.

따라서 칼시페롤이 함유된 식이 보조제를 독립적으로 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 주치의는 필요한 검사를 처방하고 결과에 따라 약 복용의 필요성을 결정합니다. 일반적으로 비타민 D의 가격은 저렴하므로 구입해도 특별한 문제는 발생하지 않습니다.

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