멜라토닌은 일주기 리듬을 조절하는 수면 호르몬입니다

멜라토닌은 일주기 리듬을 조절하는 수면 호르몬입니다
사진: Radius06 | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

수면은 하루 중 화창하고 활동적인 부분에 비해 생화학이 크게 변화하는 신체의 매우 특정한 상태입니다. 이러한 변화의 가장 특징적인 것은 일반적으로 수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌 수치의 증가입니다.

멜라토닌이 생성될 때

몸에서 멜라토닌의 모험은 날이 어두워지면 멜라토닌이 송과선을 떠나 순환계로 들어갈 때 시작됩니다.

그것의 생성은 망막이 받는 조명 수준에 따라 다릅니다. 따라서 잠자기 마지막 순간까지 밝은 빛에 앉아 있거나 컴퓨터나 전화 화면을 보면 생산량이 줄어듭니다.

멜라토닌은 신경 전달 물질 역할을 하는 펩타이드 호르몬입니다. 송과선은 세로토닌으로 구성되고 기저선은 트립토판 파생물인 5-HTP로 구성됩니다. 송과선은 멜라토닌 생산을 위한 가장 잘 알려진 주요 부위입니다.
Melatonin
사진: Vetre Antanaviciute-meskauskiene | Dreamstime

멜라토닌의 생물학적 효과는 MT1 및 MT2로 지정된 특정 멜라토닌 수용체의 활성화로 인해 발생합니다. 세 번째 MT3 “수용체”도 있었지만 그의 경우 나중에 퀴논 환원 효소 II 효소만 있는 것으로 밝혀져 수용체 역가가 더 이상 활성화되지 않았습니다. MT1 및 MT2 수용체는 유발 효과 측면에서 서로 매우 다릅니다.

MT1:

  • suprachiasmatic nuclei의 뉴런 활동을 억제
  • 시상 하부로의 GHRH 방출 억제
  • 부신에서 코르티솔 분비를 억제
  • 고환의 테스토스테론 억제
  • 뇌하수체에서 LH, FSH 및 프로락틴 억제
  • 지방 세포의 성장을 억제
  • 혈관 수축 유발

MT2:

  • 시상 하부로의 GHRH 방출 억제
  • 망막 도파민 방출 억제
  • 혈관확장 유발

상기 효과는 특히 생리학적 농도에서 내인성 멜라토닌에 의한 활성화와 관련된다. 그러나 이것은 더 많은 멜라토닌이 외부적으로 투여될 때 약간 변경될 수 있으며 개인의 성별 및 연령 또는 시간과 같은 부수적 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

멜라토닌이 인체에 미치는 영향

수면은 건강의 기초 중 하나입니다. 일반적으로 수면과 마찬가지로 멜라토닌은 직간접적으로 건강의 여러 측면에 긍정적인 영향을 미칩니다.

산화 스트레스 조절

이 호르몬은 또한 상당히 강력한 항산화제입니다.

엔돌핀 – 만족과 웰빙의 호르몬
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산화 스트레스를 조절하는 것은 길고 행복한 삶을 살기 위해 돌봐야 하는 건강의 주요 측면 중 하나입니다. 자유 라디칼을 줄임으로써 멜라토닌은 신경 보호 효과가 있으며 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

성 호르몬에 대한 영향

멜라토닌은 코르티솔에 의해 유발되는 아로마타제(안드로겐을 에스트로겐으로 전환시키는 효소)의 활성화를 억제합니다. 이것은 생리학에 해당하는 멜라토닌 농도에서 발생합니다.

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사진: Victor Koldunov | Dreamstime

반면에 이전에 유방암과의 싸움에서 승리한 폐경 후 여성의 경우 4개월 동안 멜라토닌 3mg을 섭취해도 에스트라디올 수치에 영향을 미치지 않습니다. 이 영역에서 멜라토닌의 작용은 다소 미묘하여 보충제로 사용할 수 있지만 에스트라디올/테스토스테론 비율 장애의 경우 주요 치료제로는 사용할 수 없습니다.

성장호르몬 자극

멜라토닌은 성장 호르몬(GH) 및 다양한 관계가 있는 다른 호르몬(GHRH, 프로락틴, 소마토스타틴)의 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.

의견은 매우 다양합니다. 일부는 멜라토닌이 GH와 그로 인한 모든 이점을 크게 증가시킨다고 믿는 멜라토닌의 확고한 지지자이며, 다른 사람들은 프로락틴의 증가가 용납될 수 없다는 인식에 냉정하게 회의적입니다.

신체 강화

그렇다면 멜라토닌은 체형에 어떤 영향을 미칩니 까? 예를 들어 하얀 체지방을 갈색(소위 검게 변한 지방)으로 전환하고 인슐린 감수성을 향상시킵니다. 연구에 따르면 멜라토닌 보충제는 내장(복부) 지방을 줄이고 체형을 약간 변형하는 데 도움이 될 수 있습니다.

면역 체계는 사람이 생존할 수 있게 해주는 독특한 메커니즘입니다
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후자는 장기간 사용으로 지적되었지만식이 요법과 신체 활동에 의존하지 않았습니다. 이 경우 장기는 취침 시간에 1~3mg의 멜라토닌을 복용하는 1년을 의미합니다. 이 연구는 폐경 후 여성을 대상으로 했으며 결과는 위약 그룹보다 지방량 감소와 근육량 증가가 더 큰 것으로 나타났습니다.

소화 시스템에 대한 영향

위산 역류로 고통받는 사람들에게 좋은 소식이 있습니다. 몇 주 동안 멜라토닌을 복용하면 위산 역류 증상이 감소합니다. 이 조합은 오메프라졸만큼 효과적이지는 않지만 오메프라졸 단독보다 더 나은 결과를 제공합니다.

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