명상 – 자신과 조화를 찾으십시오

명상 – 자신과 조화를 찾으십시오
사진: Antonio Guillem | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

“평화” 또는 “고요함”이라는 단어는 많은 사람들이 휴식으로 제시합니다. 긴 소음 끝에 마침내 내부에 침묵이 흘렀을 때의 그 느낌.

조만간 모든 사람이 모든 것이 제자리에 놓이게 되는 지점에 도달합니다. 사람들은이 상태를 조화, 아름다움, 평화, 평화 등 자신의 방식으로 부릅니다. 사실 모든 것이 동일하지만.

명상의 의미는 자신과 조화를 이루고 스트레스를 없애고 마음을 진정시키는 것입니다. 내면의 평온함을 실천하면 사람의 행동이 점차 “반응”에서 “평정 통제”로 바뀝니다.

많은 사람들이 수면을 휴식으로 이해합니다. 그러나 종종 잠은 육체의 나머지 부분일 뿐 정신과 영혼은 아닙니다. 꿈에서 사람이 던지고 돌리고 경련을 일으키면 뇌는 머리에 완고하게 채워진 경험 된 걱정과 두려움을 적극적으로 투사합니다. 적절한 휴식을 취한다는 것은 몸과 마음과 정신의 균형을 이루는 것을 의미합니다.

평화를 찾는 것은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 이것은 인간 본성의 자연적 속성입니다. 마음으로 쉬는 법을 배우는 것이 중요합니다.

Meditation
사진: Fizkes | Dreamstime

명상은 내면 세계로 들어가는 과학이며, 사람이 상상조차하지 못했던 지혜와 지식을 스스로 찾는 데 도움이됩니다. 이것은 본능적으로 사람들에게 내재된 것이며, 가장 흔히 직관이라고 합니다. 모든 질문에 대한 답은 자신에게서 찾을 수 있으며 내면의 목소리를 듣는 법을 배울 가치가 있습니다.

명상 덕분에 사람은 자신의 거대한 힘을 발견하고 내부에 대한 놀라운 직관을 깨울 수 있습니다. 불가능하거나 불가능해 보였던 작업을 수행하는 것이 훨씬 쉽고 쉬워집니다.

몇 가지 명상 수행

이러한 관행은 수행하기가 매우 간단하고 효과적이며 가장 중요하게는 현대의 바쁜 삶의 리듬에 완벽하게 적합합니다.

요가 – 영혼과 몸을 위한 활동
요가 – 영혼과 몸을 위한 활동

설명된 내용만 이해하면 결과가 나오지 않습니다. 수행한 작업의 결과를 즐기려면 이러한 기술을 연습하는 것이 중요합니다. 그리고 그것은 말보다 쉽습니다.

침묵으로 혼자

이것은 마음의 평화를 경험할 수 있는 가장 쉬운 방법입니다. 고독을 즐기고 침묵 속에서 행복을 누리십시오. 침묵은 신의 덮개입니다.

욕실에서 휴식을 취하고 바쁜 세상에서 탈출하십시오. 숲, 공원, 산을 걷습니다. 자신과 평화롭게 지내는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 침묵의 중심에는 고요함이 있다.

한 가지 또는 생각에 집중

한 생각에서 다른 생각으로 전환하면 마음은 혼란에 빠진다. 하나의 주제에 집중하면서 그에게 평화를 제공합니다.

마치 골프를 치는 것과 같습니다. 한 사람, 한 공. 골퍼들은 공이 홀에 들어갈 때까지 게임 중에 마음이 경험하는 것을 즐기면서 플레이합니다.

스쿼시, 수영, 최대 2명의 플레이어와 함께 보드 게임을 하는 것도 목록에 포함될 수 있습니다. 외부 세계와 단절된 닫힌 문 뒤에서 뜨거운 목욕을 하는 동안에도 동일한 감각을 경험할 수 있습니다.

Meditation
사진: Chepko | Dreamstime

위의 방법 중 가장 중요한 것은 모든 것을 제거하고 생각을 끄는 데 집중하는 것입니다. 쾌락은 뜨거운 물로 전해지는 것이 아니라 근심과 소란에서 해방되는 것입니다. 주변에 전화가 끊기고 메시지가 끊이지 않으면 편안함을 느끼기 어렵습니다.

광활한 공간의 전망

사방의 벽을 넘어 햇살을 느끼거나 안개의 차가움을 느낀다는 것은 세상을 만지는 것을 의미합니다. 여름의 꽃향기나 눈부신 하얀 눈, 사람은 어떻게든 자연과 접촉해야 합니다.

그리고 사람이 자신 안에 퍼지는 따뜻함을 느끼는 순간, 그의 내면 세계가 확장되고 전체 우주가 신성한 창조물로 나타납니다.

확언 – 긍정적으로 자신을 설정
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광활한 공간에 대한 명상은 마음을 맑게 하고 불안한 마음을 진정시킵니다. 이것은 자연스러운 명상입니다.

호흡 운동

대부분의 사람들은 호흡 운동의 심각성을 이해하지 못합니다. 그러나 그것은 신체의 가장 중요한 기능입니다. 바쁜 일상으로 인해 호흡에 충분한 주의를 기울이지 못합니다. 호흡 운동에는 여러 가지 유형이 있습니다.

그 중 하나는 5분이 소요되며 다음과 같습니다.

등을 곧게 펴고 의자나 바닥에 앉습니다. 숨을 들이쉬면서 공기가 하복부로 내려가도록 하고, 치골과 배꼽 사이에 있는 지점에 주의를 집중합니다.

유머는 장수의 비타민이다
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숨을 내쉬고 빠르게 코로 12회 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡은 가슴이 아닌 하복부에 있어야 합니다. 어깨와 다리는 움직이지 않고 배만 작동합니다. 들이쉬고 내쉬고, 들이쉬고 내쉬어라. 그건 그렇고, 복식 호흡은 부정적인 에너지를 덜어줍니다.

들숨 횟수와 날숨 횟수는 체력에 따라 맞춤 설정할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 접근 방식의 수를 늘립니다.

모든 삶은 명상입니다

내적 평화의 상태는 진정을 위한 명상을 한 번도 해본 적이 없는 사람을 포함하여 모든 사람에게 친숙합니다. 인생은 명상의 과정이기 때문입니다. 누구나 절대적인 평온함이나 무한한 힘을 경험할 수 있습니다.

Meditation
사진: Wanida Prapan | Dreamstime

이것은 죽음에 대한 공포와 같은 강한 충격이나 미친 혼란 속에서 갑작스러운 통찰력에 의해 주도될 수 있습니다. 분노의 순간에도 마찬가지입니다. 이 강한 감정의 한가운데에 우주의 놀라운 힘이 있기 때문에 마음은 갑자기 비정상적으로 고요해집니다.

그러나 간단하고 입증된 방법인 기도와 명상을 사용하여 평화를 찾는 것이 더 신뢰할 수 있습니다. 우연히 트랜스에 빠지지 마십시오.

결론

자신을 소유하고 자신 안에서 평화를 찾는 법을 배우면 사람은 자신의 삶에 질서를 가져올 수 있습니다.

우주를 다루는 능력은 지혜를 얻을 기회를 줍니다. 그리고 당신의 세계에 행복과 평화를 가져다줌으로써 그 사람은 주변 세계가 더 좋아질 수 있는 기회를 제공합니다.

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