헤모글로빈이라는 단백질 분자는 우리 몸에 매우 중요합니다. 좋은 건강과 활력은 혈액의 양에 달려 있습니다.
그 결핍이 신체에서 형성되는 이유, 결정될 수있는 증상 및 헤모글로빈 수치를 정상화하기 위해해야 할 일에 대해서는 기사에서 알려 드리겠습니다.
헤모글로빈이란 무엇입니까?
헤모글로빈의 호흡 기능은 산소와 철 사이의 화학적 결합에 기반을 두고 있기 때문에 조직의 완전한 산소 공급도 후자의 섭취에 달려 있습니다. 철분이 적절하게 흡수되는 소위 보조 물질이 중요한 장소를 차지합니다. 여기에는 엽산과 구리가 포함됩니다.
혈중 헤모글로빈 수치
이상적인 헤모글로빈 수치는 연령과 성별에 따라 다릅니다.
헤모글로빈을 조절하기 위해서는 평균적으로 1년에 한 번 분석을 위해 혈액을 기증하는 것이 유용할 것입니다. 그러나 여전히 실험실에 가지 않고 건강에 의문이 생기면 의사와 상담해야합니다.
낮은 헤모글로빈의 증상:
- 현기증
- 심장 부위의 통증
- 일반적인 약점
- 저혈압
- 식욕 감퇴
- 쉬운 피로
- 두통
- 약간
- 건강에 좋지 않은 부서지기 쉬운 손톱과 머리카락, 건조한 피부.
낮은 헤모글로빈의 원인
이 불쾌한 상태는 적혈구 합성, 혈액 손실, 적혈구 파괴 가속화, 영양 실조로 인해 발생할 수 있습니다. 그 이유를 좀 더 자세히 살펴보면 다음과 같습니다.
다이어트
특정식이 요법을 고수하거나 부주의하게 메뉴를 작성하면 신체가 음식에서 적절한 양의 철분을 섭취하지 못합니다. 그런 다음 철분이 풍부한 음식으로 식단을 보충해야 합니다.
간과 쇠고기를 충분히 섭취해도 철분이 부족할 수 있으므로 비타민에주의를 기울여야합니다. 비타민 C, 비타민 B12, 구리, 엽산 결핍으로 철분 흡수가 감소합니다.
출혈
낮은 헤모글로빈의 신체적 원인은 수술, 출산, 부상, 심한 월경 후 급성 출혈입니다. 만성 출혈은 그다지 위험하지 않습니다 : 비강, 치질, 잇몸 출혈, 위궤양.
흡수 장애
철분 흡수 과정은 장에서 발생하며 그 건강은 혈중 헤모글로빈 수치에 직접적인 영향을 미칩니다. 장의 만성 염증 과정, 심지어 기생충 침입은 철분 흡수 과정을 방해할 수 있습니다.
혈액 질환
단백질과 철분 분자에서 헤모글로빈 합성이 중단되는 조혈 병리학은 빈혈을 유발합니다. 이러한 과정은 뇌의 병리, 혈액 및 혈관의 악성 과정에서 방해받습니다.
임신 및 모유 수유 기간
이 기간 동안 헤모글로빈 수치는 매우 급격하게 그리고 매우 낮은 수준으로 감소할 수 있습니다. 따라서 철 저장고는 제때 보충해야 합니다.
자가 면역 질환
신장, 갑상선, 췌장과 같은 기관은 적혈구의 건강을 담당합니다. 이러한 기관의 기능이 손상되면 적혈구의 수명이 줄어들 수 있으며 더 빠른 죽음과 그에 따른 파괴가 발생합니다.
만성 전염병
신체의 모든 염증 과정, 특히 만성은 헤모글로빈 부족으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 간염, 결핵, 신우신염, 살모넬라증과 같은 질병은 빈혈을 유발할 수 있습니다.
기부
기부가 건강에 좋다는 의견이 있다. 이 관점은 존재할 권리가 있지만 종종이 이벤트에 참여해서는 안됩니다.
스트레스 요인
과도한 정신적 스트레스, 가족의 어려움, 직장에서의 문제.
가능한 이유 목록은 엄청납니다. 유능한 의사 만이 헤모글로빈 수치 문제의 진정한 원인을 찾는 것을 신뢰해야 합니다.
헤모글로빈을 증가시키는 식품
헤모글로빈 수치가 감소한 이유가 잘못된 식단이라면 운이 좋다고 말할 수 있습니다. 이러한 위반은 가장 간단하고 신속하게 제거됩니다.
우선, 소비되는 고기의 양과 질에 주의를 기울여야 합니다. 육즙이 풍부한 얼지 않은 쇠고기 스테이크는 맛있을 뿐만 아니라 매우 건강합니다. 동시에 열처리를 남용하지 마십시오. 고기를 더 오래 끓이거나 끓일수록 필요한 물질이 적게 남습니다.
쇠고기 간에는 또한 많은 양의 철분이 포함되어 있습니다. 튀김, 구운 것, 삶은 것 등 어떤 형태로든 가능한 한 자주 먹습니다. 다음 제품은 철분으로 몸을 풍부하게하고 일반적인 메뉴를 다양화하는 데 도움이 될 것입니다.
- 말린 살구
- 견과류
- 굴
- 시금치
- 새우
- 수류탄
- 사과
- 통곡물 시리얼 및 빵
