Feijoa: 아열대 베리의 이점

Feijoa: 아열대 베리의 이점
사진: Bazruh | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Feijoa는 다양한 유용한 특성을 지닌 크고 밝은 녹색 베리입니다. 과일은 상록 관목에서 자랍니다. 그들은 타원형 또는 구형입니다.

대부분 아열대 지방에서 발견되며 다른 지역은 더 나빠집니다. 브라질은이 식물의 고향으로 간주되며 처음 발견되었습니다.

미국 외에도 과일은 프랑스, ​​스페인, 이탈리아와 같은 유럽 국가도 정복했습니다. 러시아에서는 흑해 연안에서 가장 좋아하는 장소인 Yalta, Adler, Sochi 등에서 발견됩니다.

베리는 거대한 구스베리처럼 생겼고 맛에는 공통점이 많습니다. 키위와 비슷한 요소가 있으며 약간의 요오드 음영이 있습니다. 잘 익은 열매는 껍질이 탄력 있고 속이 부드럽습니다. 사용하기 전에 청소할 필요가 없습니다. 빵 껍질을 가볍게 누르면 손가락 아래에서 구부러져 원래 상태로 복원됩니다. 과일은 너무 익은 것으로 간주되며 표면에 움푹 들어간 곳이나 갈라진 부분이 남아 있는 경우 섭취하지 않습니다.

페이조아 먹는 방법

Feijoa는 껍질이 있든 없든 생으로 먹을 수 있습니다. 이 상태에서 가장 유용하며 신체에 필요한 다양한 물질이 많이 포함되어 있습니다.

Feijoa
사진: Vesnyanka | Dreamstime

야채 및 과일 샐러드의 추가 재료로 사용됩니다.

신선한 것은 몇 달 동안 오랫동안 보관할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 장소가 어둡고 온도가 2 ~ 7도라는 것입니다. 이를 위해 냉장고 또는 난방이되지 않는 복도, 현관이 적합합니다.

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비닐 봉지를 사용하지 않고 베이킹 시트, 보드 또는 기타 표면에 페이조아를 펴십시오.

냉동에 적합하며 구성물에 많은 손상 없이 저온에 견딥니다. 공을 먼저 4등분한 다음 가로로 자르는 것이 가장 편리하지만 전체 과일은 냉각 처리할 수 있습니다.

거친 강판에 껍질과 함께 녹색 펄프를 비벼서 항아리에 층으로 놓고 설탕과 번갈아 가며 만드는 것은 매우 쉽습니다. 그런 다음 냉장고에 2~3개월 동안 보관합니다.

베리 잼은 맛있지만 위에 나열된 경우보다 건강에 좋지 않습니다. 열처리 중에 많은 비타민과 미네랄이 파괴됩니다.

구성

베리에는 제품 100g당 65kcal만 함유되어 있습니다. 그들은 또한 많은 양의 요오드를 함유하고 있기 때문에식이 과일입니다.

Feijoa
사진: Awcnz62 | Dreamstime

간식이나 저녁 식사로 적합합니다. 그러나 비타민이 과포화되지 않도록주의해서 먹어야합니다. 성인의 일일 복용량은 100~150g입니다.

  • 요오드는 주요 구성 요소입니다. 그 양은 다양성에 따라 다르지만 어쨌든 내용은 상당히 클 것입니다. 성분이 수용성이기 때문에 몸에 잘 흡수됩니다.
  • 2위는 아스코르빈산이 차지했습니다. 비타민 C는 또한 모든 연령대의 인간 건강에 매우 중요하며 면역 체계를 형성하고 강화합니다. 힘과 체력을 보충합니다.
  • 그룹 “B”의 비타민이 조성물에 포함되어 소화를 편안하게 하고 신진대사를 개선하며 신경계를 안정시킵니다. 그들은 잘 흡수되어 무거운 육체 노동 중에 생긴 결핍을 빠르게 보충합니다.
  • 비타민 E의 이점은 몇 시간 동안 논의될 수 있습니다. 그것은 필요하며 모든 기관에 유익한 효과가 있습니다. 인체의 대부분의 조직에서 발견됩니다. 그 자체로 강력한 항산화제입니다. 음식에 정기적으로 사용하면 노화 과정을 막을 수 있습니다. 머리카락, 손톱, 피부의 모양과 구조를 개선합니다.
  • 살아 있는 유기체의 거의 모든 세포에서 발견되는 칼륨 “K”의 높은 함량은 내부 및 외부 장기의 완전한 기능에 기여합니다. 신진대사를 촉진하고 신진대사를 정상화합니다.
  • 인 “P”칼슘 “Ca”는 뼈와 치아의 완전한 형성과 강도를 보장합니다.
  • 마그네슘 “Mg”는 건강한 신경계와 면역 체계에 필수적입니다. 위에 나열된 미네랄과 완벽하게 상호 작용합니다.
  • 나트륨 “Na”는 정상적인 수분 균형을 유지하고 부종의 형성을 방지합니다. 심장과 혈관계의 기능에 유익한 효과가 있습니다.
  • 높은 함량의 플라보노이드는 소화 시스템에 긍정적인 영향을 미치고 효소 생성을 촉진합니다.
  • 물론 식물 섬유인 귀중한 섬유도 포함됩니다. 위장관에 필요하며 각종 장애, 중독에 도움이 됩니다.

feijoa의 유용한 속성

나열된 주요 요소의 구성을 되돌아보면 이 작은 녹색 과일이 얼마나 유용한지 쉽게 짐작할 수 있습니다.

Feijoa
사진: Olyina | Dreamstime

갑상선

상당량의 요오드는 이 기관의 완전한 기능을 회복시킵니다. 방어 시스템을 활성화합니다. 그것은 고품질 예방입니다. 물론, 선의 심각한 질병에 대처하는 것은 불가능하지만 예방할 수 있습니다.

참깨: 7가지 유용한 속성
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높은 함량의 플라보노이드와 항산화제는 암세포의 발달을 예방합니다. 따라서 페이조아는 하루 허용량을 기준으로 규칙적으로 섭취해야 합니다.

면역

자연적으로 면역 체계를 회복하고 강화합니다. 인플루엔자 및 다양한 유형의 SARS로부터 보호합니다. 신체가 바이러스 감염과 싸울 수 있도록 돕습니다.

빈혈

혈액 내 헤모글로빈 수치를 정상 수준으로 증가시키고 유지합니다.

GIT

위장관의 작업을 안정화시킵니다. 독소와 유해 물질을 제거합니다. 모든 수준에서 편안한 소화를 촉진합니다. 설사와 변비를 빠르게 완화시킵니다. 부패 제품과 신체의 과도한 수분을 제거합니다. 신진 대사 과정을 개선하고 신진 대사를 촉진합니다.

아몬드 – 큰 이점이 있는 작은 견과류
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신경계의 정상적인 기능 지원

당뇨병이 있는 사람에게 표시됩니다. 섬유질은 혈액의 과도한 설탕을 흡수하고 배출을 멈춥니다. 좋은 상태를 유지합니다.

금기

  • 구성 성분에 알레르기 반응이 있는 사람은 베리를 식단에서 제외해야 합니다.
  • 갑상선의 분비가 증가하면 베리류 섭취도 피해야 합니다.
  • 정기적으로 일일 허용량을 초과하면 신체에 비타민과 미네랄이 과포화될 수 있습니다. 이것은 적자보다 덜 해롭습니다.
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