비오틴은 수용성 비타민 B군

비오틴은 수용성 비타민 B군
사진: Siddharth Pandit | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

마른 머리카락, 부서지기 쉬운 손톱 또는 회색 안색은 무시해서는 안 되는 문제입니다. 그들은 종종 권장되는 비오틴 보충제이지만 그것이 무엇이며 어떻게 작동합니까?

우리 몸이 우리보다 똑똑하다고 여겨지고 무엇이 부족한지 알려주는 것은 당연합니다. 탈모, 피부 및 손톱의 악화 – 신체의 비오틴 결핍을 경고할 수 있는 신호. 그러나 이를 처리하고 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

비오틴이란 무엇입니까?

비오틴은 20세기 초 피부 질환 치료를 지원하는 물질을 찾던 중 우연히 발견되었습니다.

따라서 Haut(피부)에 대한 독일어 단어는 원래 이름인 비타민 H에서 파생되었습니다. 오늘날 비타민 B7이라는 용어를 접하게 될 수도 있습니다. 비오틴은 예를 들어 엽산 및 피리독신과 함께 B 비타민, 즉 신체의 적절한 기능에 필요한 비타민에 속하기 때문입니다.

속성

첫째, 비오틴은 물에 잘 녹기 때문에 과다 복용이 거의 불가능합니다. 그것의 과잉은 소변으로 몸에서 배설됩니다. 두 번째 속성은 높은 내열성입니다. 열처리는 많은 영양소의 경우와 마찬가지로 속성을 박탈하지 않습니다.

Biotin
사진: Ekaterina79 | Dreamstime

그러나 가장 흥미로운 점은 우리 몸이 장에서 비타민 B7을 생성하기 때문에 결핍이 흔하지 않다는 것입니다. 대부분 이것은 미분화 식단을 관찰할 때, 항생제 치료 중 및 호르몬 피임법을 사용할 때 발생합니다.

글루타민은 단백질을 구성하는 20가지 표준 아미노산 중 하나입니다
글루타민은 단백질을 구성하는 20가지 표준 아미노산 중 하나입니다

일상 음식의 일반적인 성분은 견과류, 아몬드, 달걀 노른자, 토마토 및 버섯에서 가장 일반적으로 발견되는 비오틴입니다. 청소년 비타민은 또한 많은 식물 및 동물성 식품에 소량 존재합니다.

비오틴의 이점

피부 또는 미용 비타민으로 알려진 비오틴은 주로 피부, 머리카락, 손톱에 작용합니다. 이것은 주로 크레아틴 형성에 필요한 유황 분자 함량이 높기 때문에 외관을 보호하고 개선합니다. 비오틴은 또한 과도한 탈모를 예방할 수 있는 피지선의 활동을 조절합니다. 또한 유사한 효과를 나타낼 수 있는 갑상선의 기능을 조절합니다.

그러나 탈모는 비오틴 결핍과 관련되지 않은 많은 질병의 증상일 수 있음을 강조해야 하며 만성적으로 발생하는 경우, 특히 다른 증상이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다. 비오틴을 식이 보충제로 사용하는 대부분의 사람들은 정기적으로 몇 달만 사용하면 머리카락과 손톱의 상태가 눈에 띄게 개선됩니다.

요오드는 인체에서 가장 중요한 미량 원소 중 하나입니다
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비오틴은 피지 분비를 조절하고 염증으로부터 피부를 보호하며 상처 치유를 촉진하고 변색을 방지합니다. 크림 및 기타 노화 방지제에서 종종 발견됩니다. 마찬가지로 컨디셔너와 샴푸 형태의 모발용 비오틴과 내용물이 포함된 매니큐어가 있습니다.

Biotin
사진: Ratmaner | Dreamstime

당신이 생각하는 것과는 달리, 비오틴은 미용뿐만 아니라 신체 전체의 적절한 기능에도 사용됩니다. 그것은 적절한 혈당 수치를 유지하는 데 큰 영향을 미치는 근육 세포에 의한 인슐린 생산과 포도당 흡수에 관여합니다.

비타민 B7은 또한 혈액 응고를 담당하는 프로트롬빈 형성 과정의 구성 요소이기도 합니다. 마지막으로 지방, 단백질, 탄수화물의 신진대사와 지방산 합성에 관여하며, 이는 소화 시스템에도 큰 영향을 미칩니다.

사용 시기

비오틴은 음식에 비교적 많이 함유되어 있고 우리 몸에서 합성되지만 보충이 필요한 특정 징후가 있는 사람들이 있습니다. 주로 머리카락, 손톱, 피부의 악화 또는 근육통과 같은 결핍의 첫 증상을 알아차리는 사람들에 관한 것입니다.
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흡연, 알코올 남용, 장기간 항생제 또는 항경련제를 복용하는 사람들은 특히 결핍의 위험이 있습니다.

또한, 페닐케톤뇨증 및 영양소 흡수를 방해하는 질병이 있는 사람은 이 물질의 수치가 감소할 수 있습니다. 비오틴은 임산부와 모유 수유 중에도 사용할 수 있지만 보충제 제조업체에서 권장하는 소량만 사용할 수 있습니다.

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