바나나 – 이 과일의 인기는 그 자체로 말해줍니다

바나나 – 이 과일의 인기는 그 자체로 말해줍니다
사진: belmarrahealth.com
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바나나와 같은 인기 있는 과일이 어떤 나무에서 자라는 지 아는 사람은 거의 없습니다. 바나나는 주로 남아시아, 말레이시아, 라틴 아메리카, 일본 섬에서 자라는 곳입니다.

그러나 브라질, 스리랑카, 중국, 파키스탄, 태국과 같이 산업 규모로 재배하는 여러 국가가 있습니다. 이것은 수분을 좋아하는 식물이지만 뿌리 시스템은 생명을주는 수분을 찾기 위해 1.5m 깊이까지 갈 수 있습니다.

70가지가 넘는 바나나 종류가 있으며, 바나나는 3가지 하위 유형으로 나뉩니다.

  • 디저트는 열처리 없이 먹습니다.
  • 플란타노스(큰 야채 바나나)는 튀기거나, 삶거나, 굽고, 찌는 등 소비 전에 조리됩니다.
  • 장식에는 섬유 제품에 사용되는 먹을 수 없는 과일이 있습니다.

역사

바나나 기원의 역사는 기원전 17세기에 시작되었으며 말레이 군도는 그들의 고향으로 간주됩니다. 주민들은 식물을 기르고 물고기와 함께 섭취하여 식단을 다양화한 것으로 여겨집니다.
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가장 가까운 섬으로 여행을 시작하여 진미를 가져와 배포했습니다. 그러나 많은 국가에서는 여전히 이국적인 과일로 남아 있습니다. 특정 보관 온도를 유지하기 위해 운송 중에 필요합니다. 그리고 냉장 설비가 발명된 후에야 바나나를 모든 사람이 사용할 수 있게 되었습니다(XIX 세기).

녹색 바나나는 어디서 어떻게 익는가-미리 익지 않도록 여전히 녹색으로 뽑아 처리하고 온도가 14도를 넘지 않는 냉장 장치가있는 선박으로 운송합니다. 숙성 과정을 늦추는 것은 바로 이 온도입니다.

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운송 중 바나나 가공 방법 – 운송 중에 수행되는 에틸렌 가스 처리 절차는 해를 끼치지 않고 균일하게 숙성되도록 합니다. 이 가스는 인체에 ​​무해하며 맛을 손상시키지 않습니다.

흥미로운 사실! 그들이 나무처럼 자라는 사실에도 불구하고 이것은 초본 식물이고 그 열매는 장과입니다.

바나나의 영양가

  • 바나나는 단백질, 설탕, 전분, 탄수화물, 펙틴 및 지방이 거의 없습니다. 아연, 철, 구리, 인, 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 미네랄.
  • 사람에게 확실한 이점을 가져다주는 PP, C, E 및 그룹 B의 대표자에는 어떤 비타민이 포함되어 있습니까?
  • 또한 바나나 1개에는 포만감을 유지하는 섬유질이 포함되어 있습니다.
100g당 바나나의 구성: 단백질 – 1.5g, 지방 – 0.5g, 탄수화물 – 21g 바나나의 칼로리 함량은 화학 성분 및 외부 조건에 따라 다릅니다. 익은 것에는 최대 120kcal, 익은 것에는 175kcal, 녹색에는 89kcal이 들어 있습니다.

바나나의 이점

  • 바나나는 지방 함량이 낮아 칼로리가 낮아 위장에 문제가 있는 사람에게 좋지만 주의해야 할 점은 포도당 함량이 높아 공복감을 유발한다는 점이다.
  • 유용한 특성은 예외 없이 바나나 전체에 적용됩니다. 펄프는식이 식품이며 위궤양 및 구강 질환 치료에 사용됩니다. 꽃 주입은 기관지염과 당뇨병에 도움이되며 줄기 주스는 항 경련 효과가 있습니다. 바나나 껍질조차도 화상과 종기에 도움이 되는 유익한 특성을 가지고 있으며 관엽 식물의 비료로도 사용됩니다.
  • 또한 바나나는 암세포와 싸우는 항산화제를 생성하지만 예를 들어 식사 전에 섭취하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
  • 섬유질과 미량 원소 덕분에 과일은 심장에 좋습니다. 그들의 소비는 뇌졸중 및 기타 심장 질환의 위험을 줄입니다. 또한 이 제품은 혈압, 심박수 및 뇌 활동을 조절합니다.
  • 지속적인 사용은 포도당 수치를 조절하고, 빈혈을 예방하며, 칼슘 침출을 늦추는 칼륨 성분으로 인해 뼈 건강을 유지합니다.
  • 진정 효과로 인해 세로토닌 생성을 자극하는 비타민 B6로 인해 짜증, 피로, 우울증이 더 빨리 지나갑니다.
  • 건강한 신장에 물과 소금의 균형을 조절하는 칼륨을 공급합니다.
무화과는 가장 오래된 재배 식물 중 하나입니다
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흥미롭다! 바나나 100g에는 콜레스테롤이 없고 포화지방산은 0.1g에 불과합니다.

여성을 위한 바나나 효능

바나나는 해로울 수 있지만 여성의 몸에 매우 유용합니다. 규칙적인 사용은 피부 상태를 개선하고 독소와 독소를 제거하며 옥시토신 생성을 증가시키고 월경 중 통증을 줄이며 편두통 수를 줄입니다.

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사진: everydayhealth.com

임산부의 이점은 비타민 B6와 미네랄이 풍부하고 가슴 앓이, 변비, 나쁜 기분, 불면증과 싸우고 과체중과 개인의 편협함으로 인해 피해가 나타난다는 것입니다. 따라서 의사의 상담이 필요합니다.

남성을 위한 바나나 효능

또한 사람의 몸에 바나나는 유익하고 해 롭습니다. 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들에게 이 제품은 근육 재생을 증가시키고 인대의 상태를 개선하며 몸을 에너지로 채우기 때문에 매우 중요합니다.

과일은 붓기를 완화하고 구강 내 염증과 싸우며 위장 기능을 향상시킵니다. 비만, 혈액 문제, 수면 장애 및 알레르기 경향이 있는 남성은 주의해야 합니다.

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과일은 또한 우수한 최음제로 간주됩니다. 바나나를 먹으면 성기능이 향상된다는 것이 입증되었습니다: 발기, 장기간의 성교.

어린이를 위한 바나나 혜택

바나나의 혜택을 받기 위해서는 점차 어린이 메뉴에 바나나를 도입해야 합니다. 면역력을 향상시키고 기억력, 주의력, 수면을 개선하고 뼈와 근육 시스템의 형성에 관여하기 때문에 6개월부터 투여할 수 있습니다. 어린이를위한 바나나의 피해는 알레르기 반응의 경우에만 명백하지만 성인에서도 시작할 수 있습니다.

흥미로운 사실! 바나나를 원할 때 몸에 부족한 것은 심장과 몸 전체의 활동을 지원하는 칼륨입니다.

금기 사항

모든 제품과 마찬가지로 유용한 속성이 있지만 금기 사항이 있습니다. 아래 나열된 질병으로 고통받는 사람들은 이 과일을 먹어서는 안 됩니다. 그들은 장을 자극하고, 혈액을 걸쭉하게 만들고, 체액을 제거하고 체중 증가로 이어집니다.

  • 과체중
  • 허혈
  • 혈액 응고 문제
  • 과민성 대장 증후군
  • 당도가 높기 때문에 당뇨병 환자는 주의가 필요합니다.

바나나 먹는 법

밤에 바나나를 먹어도 되나요?

다이어트를 할 때 사람들은 자기 전에 바나나를 먹는 것이 좋은지 나쁜지 궁금해합니다. 제품이 해를 끼치 지 않도록 취침 1 시간 전에 사용해야 포만감을 느끼고 숙면을 취할 수 있습니다. 또한 신경계를 진정시킵니다. 그러나 우유가 든 바나나는 아무 소용이 없습니다. 발효 과정을 향상시키고 팽만감을 유발합니다.

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사진: yahoo.com
일반적인 질문: 인체에서 소화되는 데 걸리는 시간 – 잘 익은 바나나는 약 40분, 녹색 바나나는 약 1시간입니다.

모유 수유 중에 바나나를 먹어도 되나요?

모유 수유 중에는 엄마의 식단이 제한되어 있어 새로 추가하기 위해서는 먹어도 되는지 정확히 알아야 합니다. 제품은 매우 중요하고 요소와 미네랄 부족을 보완하므로 매우 조심하지만 식단에 도입 할 수 있습니다.

빈속에 바나나를 먹어도 되나요?

공복에 바나나는 좋은 것을 가져다주지 않지만 해를 끼칠 수 있습니다. 마그네슘과 칼슘의 불균형을 초래합니다.

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중요! 최대 효과를 얻으려면 예를 들어 아침 식사로 바나나 1-2개를 먹는 것이 좋습니다. 바나나에는 일일 칼륨 요구량의 3분의 1이 포함되어 있기 때문입니다. 그러나 초과하면 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.

검은 바나나를 먹어도 되나요?

이 과일은 홈이나 균열이 없는 경우에만 유용합니다. 그렇지 않으면 초파리가 애벌레를 낳을 수 있으며 이는 인간에게 해 롭습니다. 껍질의 작은 검은 반점은 베리의 품질에 영향을 미치지 않습니다.

스포츠에서의 바나나

훈련 후, 운동 선수는 탄수화물을 섭취할 수 있는 30분의 시간이 있습니다. 베리 만 먹거나 코티지 치즈와 바나나를 섞어 두 재료를 최대한 활용하고 포만감을 느끼고 여분의 칼로리를 얻지 못할 수 있습니다.

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흥미로운 사실! 훈련 후를 제외하고 바나나를 먹는 것이 더 좋은 시간은 언제입니까? 점심 식사 전의 기간이 이상적이라고 믿어집니다. 저녁 무렵에는 포도당이 배설되지 않고 안정되어 체중이 증가합니다.

더 건강한 바나나

  • 녹색 바나나는 노란색보다 건강에 좋지도 해롭지도 않습니다. 그들은 동일한 미량 원소 구성을 가지고 있습니다. 유일한 차이점은 전분이 성숙함에 따라 설탕으로 변한다는 것입니다. 익지 않은 열매는 소화관 기능을 개선하고 설탕 수치를 높이지 않으며 포만감을 줍니다.
  • 말린 바나나에는 확실한 이점이 있습니다. 2 배 더 많은 탄수화물을 포함하지만 칼로리 함량을 변경하지 않으며 알레르기가있는 사람들에게 해를 끼치 지 않습니다. 뇌, 심장, 간 및 장 문제의 질병에 사용하도록 지정되었습니다.
  • 말린 바나나는 더 오래 보관하고 모든 이점을 유지하며 심혈관 시스템을 조절하고 유해한 과도한 수분을 제거합니다.
  • 가용성에도 불구하고 일부 사람들은 냉동 바나나를 사용하며 해를 끼치지 않고 칼로리 함량은 같지만 아이스크림, 패스트리 및 디저트를 만들 때 유용할 수 있어 최대의 이점을 제공합니다. .
  • 다이어트를 다양화하기 위해 가공 중에 미량 원소를 유지하는 구운 바나나를 추가할 수 있습니다.

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의학에서의 바나나

그 특성 때문에 제품은 특정 질병의 치료에 사용됩니다.

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  • 당뇨병에는 녹색 또는 노란색 과일을 사용하는 것이 좋지만 삶은 것. 설탕이 부족하면 혈당 지수가 50 단위인 잘 익은 과일을 먹을 수 있습니다.
  • 바나나는 췌장염에 유익합니다. 위벽을 감싸고 위장관의 과정을 조절합니다.
  • 위염 치료에서 바나나의 특성으로 인해 염증 과정이 감소합니다.
  • 창자 문제의 경우 입원도 표시됩니다. 그들은 배변을 촉진합니다.
  • 지속적인 사용은 변비에 도움이 되기 때문입니다. 배변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.
  • 통풍의 경우 염증 과정에 영향을 미치고 통증을 완화합니다.
  • 대장염이 악화되는 동안 바나나가 식단에 추가됩니다. 예를 들어 작은 바나나는 큰 바나나만큼 많은 이점을 약속합니다.
  • 과일은 독소를 제거하므로 간에 매우 좋습니다.
  • 치질 악화 중 불쾌한 감각은 끊임없이 환자를 괴롭 히고 과일을 식단에 추가하면 위와 장의 문제가 제거되고 악화가 더 침착하게 진행됩니다.
  • 담낭염이 있는 경우에도 베리를 섭취할 수 있지만 신중하고 소량으로 섭취해야 합니다.

화장용 바나나

페이스 크림의 추가 성분으로 사용되는 바나나 에센셜 오일도 약효가 있습니다.

아몬드 – 큰 이점이 있는 작은 견과류
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피부를 강화하고 완벽하게 부드럽게하며 건조 함, 벗겨짐 및 비듬을 제거하고 머리의 지방 함량을 줄입니다. 또한 건조한 팔꿈치, 발 뒤꿈치의 거친 피부에 윤활유를 발라 피부를 부드럽게 만들어 부드럽고 부드럽게 만듭니다. 또한 오일은 부서지기 쉬운 손톱을 제거하여 플레이트를 강화하고 조밀하고 균일하게 만듭니다.

바나나를 이용한 민간요법

  • 헤어 마스크 1큰술 엘. 꿀과 레몬 주스, 으깬 바나나를 몇 시간 동안 모근에 바르면 비타민이 포화되고 모낭이 강화되며 지방 함량이 감소합니다.
  • 바나나는 안면 마스크를 만드는 데 사용할 수 있으며 매우 건조한 피부를 가진 사람들에게 특히 유용합니다. 이렇게하려면 2 tsp가 필요합니다. 지방 코티지 치즈, 1 tsp. 펄프, 노른자 및 1 tsp. 장뇌 오일, 부드러워 질 때까지 혼합하고 30 분 동안 피부에 바르고 따뜻한 물로 헹굽니다. 그 결과 피부가 부드러워지고 산뜻해지며 영양이 공급되고 잔주름이 펴지며 건조함이 사라집니다.
  • 기침을위한 바나나를 사용한 민속 요리법이 있습니다. 이를 위해 꿀 반 티스푼, ​​\u200b\u200b끓는 물 한 잔, 구겨진 과일을 섞어 2 시간마다 따뜻하게 반 컵을 끓이고 마실 수 있습니다. 아이들은 으깬 과일, 2 tsp와 같은 또 다른 조리법을 요리 할 수 ​​있습니다. 코코아, 꿀, 뜨거운 우유 한 잔을 조금씩 섞어 뜨거운 음료를 마신다.

요리 중인 바나나

이 제품은 스무디, 칵테일, 팬케이크 토핑 및 머핀에 적극적으로 추가되며, 또한 튀김 또는 구운 것과 같은 독립 요리로 준비됩니다.

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사진: tastingtable.com
흥미롭군요! 아침에 일어나기 위해 잘 익은 바나나, 커피 한 잔, 우유 한 잔을 가져다가 믹서기에 갈아주면 효능 가득한 음료가 완성된다.

출력

과일에서 과다 복용하는 것은 매우 어렵지만 다른 야채에서도 발견되는 높은 칼륨 함량을 잊지 말아야합니다. 3500mg의 미네랄 기준을 초과하면 배가 아프고 메스꺼움과 설사가 발생할 수 있습니다. 신장 질환을 앓고 있는 사람들은 특히 주의해야 합니다. 효율성의 감소는 물질의 느린 제거로 이어집니다.

적당히 바나나를 정기적으로 섭취하면 면역 체계가 강화되고 비타민과 미네랄, 특히 인간에게 매우 중요한 칼륨이 포화됩니다.