아르기닌은 질소 대사의 핵심 요소입니다

아르기닌은 질소 대사의 핵심 요소입니다
사진: Designer491 | Dreamstime
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인체는 지속적으로 필수 아미노산을 생성합니다. 그러나 다양한 불리한 요인의 영향으로 합성이 크게 감소할 수 있습니다. L-아르기닌과 같은 아미노산이 부족하면 특정 질병의 형태로 심각한 결과가 발생할 수 있습니다.

그러나 신체가 외부로부터 충분히 섭취하면 신경계, 면역계 및 심혈 관계가 지칠 줄 모르고 좋은 상태로 유지되어 웰빙에 문제가 발생하지 않습니다. 아르기닌이 무엇인지, 누구를 위한 것인지, 어떻게 섭취하는지 자세히 살펴보겠습니다.

아미노산은 19세기 말 황소의 뿔에서 분리되어 아르기닌으로 명명되었습니다. 이 물질은 체내에서 산화질소를 합성하는 능력이 있어 오랫동안 해로운 것으로 여겨졌습니다.

그러나 과학자들은 산화질소가 혈관과 심장 근육 긴장도에 미치는 긍정적인 효과를 입증했습니다. 현재까지 아르기닌은 심혈관계와 관련된 질병의 복합 요법에서 중요한 구성 요소로 간주됩니다.

아미노산: 인체에서의 역할
아미노산: 인체에서의 역할

아르기닌의 구조식은 (HN=)(H2N-)C-HN-CH2-CH2-CH2-CH(NH2)입니다. 아르기닌의 합리적인 공식은 C6H14N4O2입니다. 건강한 성인의 몸에서 이 물질은 아미노산 시트룰린에서 생성됩니다. 종종 이 정도면 기분이 좋아지기에 충분합니다.

그러나 각종 질병, 스트레스, 신체적 과부하로 인해 급속도로 소비되기 때문에 음식이나 건강 보조 식품의 부족을 보충하는 것이 좋습니다. 어린이의 신체는 이 아미노산을 전혀 생산하지 않으며 45세 이후에는 합성이 크게 감소합니다.

아르기닌의 이점

질소 균형을 높이는 데 도움이 되는 L-아르기닌을 섭취하면 단백질 합성이 촉진되어 정신력과 체력 향상에 필요하다.

Arginine
사진: Chernetskaya | Dreamstime

인체에이 물질이 부족하면 건강 악화, 신체적 약점, 느린 반응, 근육량 감소에 기여하는 과정의 활성화에 영향을 미칩니다.

식단에 아르기닌을 추가하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

  • 심장 및 혈관 기능 개선
  • 콜레스테롤 생성 조절
  • 지방 감소
  • 성기능 정상화
  • 기분 및 수면 개선
  • 근육의 회복 및 강화
  • 지구력 증가

의심 할 여지없이 아르기닌은 상당한 이점을 제공하지만 건강에 해를 끼칠 가능성을 잊지 마십시오.

부작용

  • 알레르기 반응
  • 혈압을 낮추고
  • 메스꺼움 및 설사
  • 입에서 쓴 맛.
유청 단백질은 근육을 위한 고품질 건축 자재입니다
유청 단백질은 근육을 위한 고품질 건축 자재입니다

물질의 과다 복용은 또한 공격성과 신경질로 나타날 수 있습니다.

아르기닌이란 무엇입니까

의료 종사자들은 인체에 미치는 영향의 원리에 따라 아미노산이 비타민 B와 유사하다고 주장합니다. 이 물질이 부족하면 중요한 내부 장기 및 시스템의 기능이 손상됩니다. 어떤 L-아르기닌이 필요한지, 어떤 산업에서 사용되는지 자세히 살펴보겠습니다.

스포츠에서의 아르기닌

스포츠 영양은 스캔들이 끊임없이 발생하는 복잡한 영역입니다. 종종 간단한 약물이나 보충제가 각성제로 제시되어 운동 선수가 수상과 명성을 잃을 수 있습니다. 그러나 아르기닌에 대한 그러한 논쟁은 없으며 보디 빌딩과 다른 운동 선수들 사이에서 매우 인기가 있습니다.

Arginine
사진: Andrii Zastrozhnov | Dreamstime

그의 영향 아래:

  • 조직 산소 공급이 향상됩니다.
  • 근육 회복이 가속화됩니다.
  • 근육 섬유에는 크레아틴이 공급됩니다.
  • 성장 호르몬 합성이 촉진됩니다.

의학

가장 많이 연구된 아미노산의 의학적 용도는 심혈관 질환입니다. 이 물질 덕분에 혈중 콜레스테롤 수치가 매우 높더라도 콜레스테롤 플라크 형성이 방지됩니다.

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또한 그것으로:

  • 혈관 노화 방지
  • 동맥과 모세혈관에 대한 니코틴의 부정적인 영향이 감소합니다.
  • 인슐린 합성이 촉진되어 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
  • 성장 호르몬인 소마토트로핀의 방출이 향상됩니다.
  • 상처가 더 빨리 치유되고 골절 후 뼈가 함께 자랍니다.
  • 면역 체계를 자극하고 에너지를 증가시킵니다.
  • L-아르기닌은 전립선 선종에도 사용됩니다.

또한 L-아르기닌은 특히 정신이 불안정한 월경 전 기간 동안 우울증을 예방하기 위해 여성이 사용할 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 효율성, 주의력 및 기분이 향상됩니다.

남성의 경우 L-아르기닌은 성적인 문제에 필요합니다. 아미노산은 효능을 증가시키고 정자의 질과 양을 향상시킵니다.

소아과

아이의 몸에 이 물질이 부족하면 발달에 심각한 결과가 초래될 수 있습니다. 아미노산은 아기가 성장하는 데 필요합니다. 그러나 의사의 처방에 따라 엄격하게 사용할 수 있습니다.

요오드는 인체에서 가장 중요한 미량 원소 중 하나입니다
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그렇지 않으면 보충제가 돌이킬 수없는 피해를 입히고 거만함을 유발할 수 있습니다. 기본적으로 소아과에서는 건강에 영향을 미치는 호르몬 장애와 관련된 사춘기 동안 다른 약물 및 물질과 함께 사용하도록 처방됩니다.

화장품의 아르기닌

아르기닌 구성에 콜라겐이 존재하기 때문에 화장품, 특히 노화 방지 크림에 첨가되기 시작했습니다.

아미노산의 영향으로 회춘 호르몬이 혈류로 방출되어 노화 과정이 느려집니다. 또한 아르기닌이 첨가된 제품은 모발에 매우 ​​유용합니다. 그것은 모낭의 발달과 기능을 손상시키는 요인에 악영향을 미쳐 모발이 더 강해지고 더 빨리 자랍니다.

아르기닌 섭취 방법

보충제를 사용하기 전에 운동선수의 정확한 체중을 알아야 합니다. L-아르기닌 사용 지침에 따르면 체중 킬로그램당 물질의 최적 용량은 115mg입니다. 일일 복용량은 kg 단위의 무게에 0.115를 곱한 공식으로 계산할 수 있습니다. 아르기닌은 종종 크레아틴과 같은 다른 보충제와 함께 사용됩니다.

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사진: Chernetskaya | Dreamstime

훈련이 있는 날에는 수업 시작 30분 전, 신체 활동 중간, 수업 종료 30분 후에 복용하는 것이 좋습니다. 주말에는 식전 1시간, 식후 1시간, 1일 3회 복용하는 것이 좋다. 보충제의 사용은 알코올 및 지방이 많은 음식과 절대 양립할 수 없음을 기억해야 합니다.

코엔자임 Q10 – 세포 에너지 활성화제
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종종 운동선수들은 시트룰린 또는 아르기닌 중 어떤 것을 섭취하는 것이 더 나은지 선택해야 하는 상황에 직면합니다. 소비자 리뷰에 따르면 아르기닌과 시트룰린은 모두 장단점이 있으므로 조합하는 것이 가장 좋습니다.

제품의 아르기닌

아르기닌이 가장 많이 함유된 식품을 고려하십시오.

  • 호박씨
  • 호두
  • 말린 완두콩
  • 닭가슴살
  • 돼지고기
  • 코티지 치즈
  • 계란
  • 우유와 코티지 치즈

출력

아르기닌은 신체가 적절한 기능을 수행하는 데 필요한 중요한 물질이라는 사실에도 불구하고 섭취량을 스스로 결정해서는 안됩니다.

사용을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.