직장에서의 소진은 직업이 아니라 본질적으로 책임감 있고 진지한 사람들에게 발생합니다.
그들은 열심히 일하고 정직하게 직무를 수행하고 걱정하고 걱정하며 우수한 결과를 얻는 데 익숙합니다. 그 결과 그들은 어느 날 깨어나 단순한 진실을 깨닫습니다. 모든 것이 병들고 사라졌습니다. 나는 더 이상 최선을 다하고 싶지 않습니다. 그리고 그것은 무언가 또는 누군가에 관한 것이 아닙니다. 열정이 막 지나갔습니다.
번아웃 증상
활동에 대한 완전한 무관심
그가 무엇을 하든, 어느 순간 그에게는 모든 것이 똑같아집니다. 그는 마감일을 놓친 것에 대해 걱정하지 않고 상사의 태도에 신경 쓰지 않으며 성공하고 보너스를 받기 위해 목표를 설정하지 않습니다.
물론 처음에는 자신의 직무에 무관심한 직원이 있지만 직원이 멸종 된 모습을하고 아무것도 관심이 없다면 이것은 위험 신호입니다. 예를 들어 동료와 같이 불쾌하거나 비정상적인 일이 발생하더라도 “번 아웃”은 이에 대해 관심을 보이지 않습니다. 가장 친한 친구의 어머니가 죽었다는 소식에 그는 조용히 어깨를 으쓱하고 도움이 필요한지 묻지도 않습니다.
빈번한 병가
이것은 일반적으로 일하고 싶지 않지만 동시에 공식적으로 어딘가에 등록된 사람들의 행동입니다. 확인 또는 통제의 힌트가 있으면 갑자기 “병에 걸리고”일반적으로 최대 임기를 사용합니다.
물론 이것은 법에 따라 모든 것을 올바르게 할 친숙한 의사가 필요합니다. 그러나 평범한 현지 치료사 앞에서도 고혈압으로 아프고 허약한 척할 수 있습니다. 또 다른 옵션이 있지만 사람이 약간의 감기에 걸렸습니다. 즉, 건강 상태로 인해 병원에 가지 않고 일할 수 있습니다. 그러나 그는 가서 탐내는 장애 수첩을 가지고 집에 눕습니다. 사실, 그는 단지 일하러 가지 않을 추가적인 이유를 찾고 있을 뿐입니다.
절제
직원이 사람들과 함께 일한다면 그의 직무 설명에 따르면 예의 바르고 예의 바르게 행동해야 합니다.
하지만 번아웃 증후군이 있으면 로봇처럼 말하고, 가끔 비명을 지르기도 한다. 때때로 당신은 그가 해고를 꿈꾸고 있다는 인상을 받기도 합니다. 그것은 적어도 고객의 감정을 불러일으키려는 것입니다. 그러나 실제로 문제는 더 깊어집니다. 그는 그것을 무의식적으로 한다. 그는 단조롭고 지루한 일에 지쳤습니다. 지금 상사에게 전화를 걸어 떠나라는 말을 듣는다면 그는 분명히 화를 내지 않을 것입니다.
직장에서 번아웃에 대처하는 방법
이 어려운 상황에서 벗어나는 방법은 일반적으로 가장 일반적입니다. 처음에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 휴가를 갈 수 있고 그 전에 병가를 추가로 가십시오. 더 많은 시간을 갖는 것이 중요합니다. 이것은 상황에 대해 생각하고 정보에 입각한 결정을 내리는 데 필요합니다.
사람이 정말로 무거움과 감정적 공허함을 느낀다면 그만두는 것이 정말 좋습니다. 그가이 기관에 무언가를 가질 것 같지 않습니다. 아마도 그는 다른 일에 손을 대야 할 것입니다. 결국 많은 사람들이 자신의 전문 분야에서 일하지 않고 문자 그대로 자신의 직업을 싫어합니다. 몸이 충분하다고 비명을 지르더라도 그렇게 고통받을 가치가 있습니까?
따라서 직장에서의 소진은 전혀 무섭지 않습니다. 상당한 수의 사람들, 특히 교사, 의사 및 법 집행관과 같은 직업의 대표자들이 통과합니다. 자신과 타인을 괴롭히지 말고 활동 분야를 바꾸려고 노력하는 것이 좋습니다. 여전히 이것을하기로 결정한 사람들은 한 가지만 스스로를 비난합니다. 더 일찍 떠나지 않은 것입니다.
직장에서의 번 아웃 예방은 적시에 수행되어야합니다.
번아웃 테스트
우리가 정말로 소진되었다는 것을 독립적으로 이해하는 방법은 무엇입니까? 비즈니스 코치이자 개인 효율성 전문가인 Natalia Agafonova가 설명하듯이 증후군을 그룹화해야 합니다.
- 첫째, 이것은 무리한 피로로 충분한 수면을 취한 것 같고 휴식을 취한 것 같습니다. 그러나 피로는 흥미를 잃은 행동을 수행하기 위한 신체의 보호 기능입니다.
- 두 번째는 물리적 익사입니다. 소위 “방금 일어났습니다 – 이미 피곤합니다”.
이것은 뇌가 직접적인 기능을 수행하는 데 지쳤다는 사실에 대한 뇌의 반응입니다. 이것은 지원 직업에 종사하는 사람들에게 특히 해당됩니다. 불충분 한 수면, 뇌가 작동을 멈추지 않고 이미 정서적 과부하로 깨어날 때.
수면부족이 만성화되면 의학적 상담이 필요하다. 우선 명상 연습이 적합합니다. 숨가쁨, 메스꺼움, 현기증, 떨림과 같은 심인성 지표가 나타나는 것을 이해하면 이것이 신체의 반응입니다. 그만하라고 스스로에게 말해야 합니다.
직장에서의 탈진의 감정적 증상
우리 몸은 자기 표현을위한 충분한 힘이 없습니다. 일과 관련된 냉소주의, 우리는 개인적인 삶을 “밀고”신경 쓰지 않습니다. 우리는 변명으로 자신을 가립니다.
비합리성, 숨겨진 불안, 집중할 수 없음. 죄책감, 시간이 없었고 할 수 없었고 모든 것이 옳지 않으며 다르게 필요합니다. 우리가 숨기려고 노력하지만 내면에 공허함이 형성되는 정신적 고통. 이 경우 많은 사람들 속에 있어도 외로움을 느낄 수 있습니다.
행동 증후군
예를 들어, 일주일에 몇 시간 이상 근무 시간을 초과합니다. 피로는 우리에게 특정 속도로 일할 기회를 주지 않으며 생산성과 효율성이 감소합니다.
우리는 “영양 스트레스-과자, 빵 등”으로 약을 보충하면서 식사를 건너 뛰기 시작합니다. 우리는 집중력과 집중력을 잃습니다. 우리는 더 자주 다치기 시작합니다. 이 상태에서 우리는 다른 사람들에게 다소 위험해집니다.
승객이든 보행자이든 우리는 긴급 상황을 만들 수 있습니다.
지적 증후군
이 그룹에서 우리가 전문적으로 소진되었음을 확인하는 방법-우리는 일, 혁신, 새로운 이론에 대한 관심을 잃고 있습니다. 우리는 지루해지고 일의 맛을 잃습니다.
우리는 특정 문제를 해결하기 위한 대안을 찾고 있지 않습니다. 그리고 우리의 뇌는 이전 경험을 바탕으로 패턴에 따라 가장 쉬운 방법을 선택합니다. 우리는 개발 이벤트를 거부합니다. 우리는 단지 양질의 사진을 만듭니다.
그러나 사실 우리는 속도와 혁신이라는 최소 2가지 지표에서 기반을 잃고 있습니다.
사회적 증후군
가장 눈에 띄는 징후는 사회적 접촉의 거부입니다. 우리는 일로 변명하고 고용을 시작합니다. 사실, 우리는 감정적으로 검소한 린 관계로 이동하고 있습니다.
우리는 인생에서 친구 및 동료뿐만 아니라 사회적 유대를 유지하지 않습니다. 그러나 우리는 또한 개인적인 관계를 추상화하기 시작합니다. 그들은 감정이나 말에 의해 감정적으로 착색되지 않습니다. 그들은 항상 우리를 돕지 않고 우리를 알아차리지 못하는 것 같습니다. 사실 이것은 다른 사람들을 희생시키면서 보충하려는 에너지와 자원의 부족입니다.
번아웃 증후군 예방
- 멈추고 쉬어야 합니다.
- 직장에서 번아웃에서 벗어나기 위해서는 창의성을 더해야 합니다.
- 귀하의 직업에 대한 관심을 키울 수 있는 흥미로운 아이디어와 비용이 덜 드는 방법을 찾기 위해.
그리고 그것이 정말 빡빡하다면, 당신이 정말로 좋아하고 정말로 좋아하는 일을 하기 위해 당신의 인생을 전환하기로 결정을 내려야 합니다.
