誰もが自分自身の最高のバージョンになりたいと思っています。理想の姿を夢見る人、収入を増やしたい人、コミュニケーション能力を求める人。しかし、これにはすべてリソースが必要です。このリソースを探していると、非常にファッショナブルで興味深いトレンド、バイオハッキングが現れました。
バイオハッキングとは何ですか?
バイオハッカーたちは、現代の医学や医薬品が病気とその急性症状の発現を阻止するための手段にすぎないことを認識しています。単に現代システムの消耗品にならないように、自分の身体と意識の研究に自主的に取り組む必要があります。
バイオハッカーは次のタスクを解決します。
- 120 歳まで生きるにはどうすればよいか;
- 健康を維持する方法
- 脂肪指数を下げる方法
- 脳を刺激する方法
- 健康に影響を与えるマイナス要因を取り除く方法
バイオハッキングには 3 つの主要な領域があります。
- ニュートリゲノミクス（この方向の支持者は、適切な栄養と化学物質の助けを借りて体を変えます）
- DIY 生物学（このトレンドのバイオハッカーは職人的な条件で遺伝子を実験し、人体のパフォーマンスを向上させる新しい遺伝子を人体に導入しようとしています）
- 研磨（この方向の熟練者は、チップや皮膚に埋め込まれた生化学注射の助けを借りて体を改善します）
バイオハッキングの仕組みとその基本原則
バイオハッキングは主に人間の健康を体系的に捉えるものです。その主な目標は生活の質を向上させることです。バイオハッカーは人生のあらゆる側面を考慮します。
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- バイオハッキングの基礎は診断です。身体の状態を評価するため、年に 1～2 回の健康診断が行われます。
- 食べ物。重要なのは食事ではなく、食事戦略です。重要なのは、ジャンク フード、砂糖、トランス脂肪を排除し、摂取する食品のカロリー量を監視することです。
- スリープ制御。睡眠システム全体（条件、入眠と起床の時間）を構築することが重要です。常に同じ時間に起床し、1 日 7～8 時間睡眠し、必ず真夜中までに就寝する必要があります。
- 身体活動。負荷の種類や種類は人それぞれ異なります。重要なのは、定期的かつ快適にトレーニングすることです。
- 瞑想。緊張を和らげ、ストレス耐性を高めるのに役立ちます。
- 内部代謝を正常化する薬と栄養補助食品。バイオハッキングでは、生物活性物質の使用は生化学分析に基づいています。栄養補助食品のセットは、分析の客観的な指標と体の状態に応じて常に調整する必要があります。
健康の変革は薬局に行くことから始まるのではなく、毎日の習慣を変えることから始まります。多くの人にとって、病気や医師について不平を言い、際限なく続く薬にお金を費やしながらも、かたくなにいつも通りの振る舞いを続けることよりも難しいことです。
「脳のバイオハッキング」 – この運動の支持者のための参考書
バイオハッキングの提唱者であり、『Brain Biohacking』の著者であるデイブ・アスプレーは、20 年以上にわたって科学者と協力して、脳の働きをより速く、より生産的にするための最良の方法を発見してきました。そして、シリコンバレーの投資家は、これらすべての手法をベストセラーの中で説明しました。これは、目標に向かってより効果的に進むために、体と脳をハックする方法についての本です。
食べ物は脳に直接影響を与えるため、栄養に関することがたくさん書かれています。この本の著者によると、私たちが食べる食べ物の多くは有害です。たとえば、グルテン、カゼイン、砂糖、シリアル、ドライフルーツなどです。また、この本には、青色スペクトル光がどのように脳を殺すかについて多くのことが書かれています。これには、コンピューター、スマートフォン、すべての蛍光灯、LED、省エネ、すべての人工光が含まれます。健康のためには、太陽のような赤とオレンジのスペクトルが必要です。
この本の著者は、すべては私たちの頭の中で起こり、私たちの脳がどれだけうまく機能するかによって、私たちがどのように生き、どのように回復し、どのように意思決定を下すかが決まると信じています。脳に入るエネルギーの量を変える方法はあります。それは、食事、さまざまな種類の身体活動、仕事場、瞑想です。
「脳のバイオハッキング」という本からの興味深い事実
- 重要なのは時間ではなく、睡眠の質です。すぐに深い睡眠段階（人が動かないとき）に入ると、5〜6時間でよく眠ることができます。アルコールやその他の要因がこの睡眠段階を妨げます。
- 健康的な脂肪を多く含む食事は、脳でのエネルギー生産を促進します。
- 重要な決断は午前中に行うのが最善です。夕方までに決断疲れが始まる可能性があるためです。
- ケトーシス（細胞の炭水化物飢餓）状態では、脳はより効率的に働くことができます。
バイオハッキングは本当に安全ですか?
もちろん、バランスの取れた食事、質の高い睡眠、スポーツは体に良いことです。しかし、各バイオハッカーは、少なくとも長寿をもたらしてくれるはずの、自分専用の若返りの薬や栄養補助食品のセットを持っていることが増えています。
たとえば、セルゲイ・ファージ（ロシアの有名なバイオハッカーの一人）は、さまざまなサプリメントとビタミンを毎日70錠摂取しています。しかし、これほど多くの薬が害を及ぼすよりも良い効果をもたらすと確信を持って言える医師はいない。
また、あらゆる種類のDNA改変注射を行うグラインダーが地下で自分たちの体を使って実験を行っています。彼らの行為がすべて体にとって安全であるという事実はありません。それが一定の年数後にどうなるかは誰にもわかりません。
しかし、極端から極端に急がなければ、バイオハッキングは生物心理学、内分泌学、神経生物学などの科学の分野において多面的なツールであることは間違いありません。彼のおかげで、各人は自分の生活、習慣、思考、行動を定性的かつ確実に変え、生物学的可能性を完全に明らかにし、脳、身体、精神を汲み上げ、自分自身の完璧なバージョンになることができます。
バイオハッキングの応用
バイオハッキングとは何ですか?最も純粋な形では、バイオハッキングは外部環境と内部環境を意識的に制御することであり、あらゆる分野で身体的および精神的パフォーマンスを向上させることを目的としていると、栄養士で栄養士、 ELEMAX の CEO であるロマン・ プリスタンスキー氏はコメントしています。バイオハッキングには、何を食べ、何を飲み、触れ、聞いて、見るかに注意を払うことが含まれます。これには、外部の刺激を管理して、より健康でより良い自分自身を形成することが含まれます。
バイハッキングのステップの 1 つは、サプリメントで生活を改善することであり、このプロセスは長年研究されてきました。エネルギー、持久力、回復力の向上に関して、定性的および定量的な証拠を得るために機能するのはこのプロセスです。副作用を最小限に抑えながら効果を最大化するバランスで栄養補助食品を使用することで、特定の身体的または精神的な目標を達成する能力を高めることができます。
処方箋なしで購入できる最もよく研究され効果的なサプリメントの 1 つは、コエンザイム Q10 です。
コエンザイムQ10は、ほとんどの食品に含まれる栄養素および抗酸化物質であり、人体の肝臓で自然に生成されます。これは、エネルギー生産と、体内のすべての細胞におけるミトコンドリアの健康的かつ効率的な機能に不可欠な成分であり、ひいてはすべての組織や器官に影響を与えます。
感情的および身体的ストレスの増加と加齢に伴う変化は、必須の抗酸化物質の欠乏につながります。コエンザイムQ10は若さを維持し、健康を促進するために非常に重要であるため、レベルを常に維持する必要があります。
バイオハッキングの利点
- ストレスと不安を軽減します – 瞑想。ネガティブな考えに圧倒されていると、「馬に乗っている」のは難しいです。たとえば、定期的に瞑想することで、自制心を高め、感情の安定を維持し、ストレスの多い状況を克服できます。
- 代謝を改善します – スポーツ。体の筋肉が増えると、安静時に消費するカロリーが増加します。代謝率が高まると、余分な体重を増やすことなく、カロリーを健康的なレベルに保ちながら、より多くの食事を食べることができます。
- 自尊心と自信はスポーツです。レジスタンストレーニングはあなたの体格を改善します。自慢の体を持つと、自信と自尊心が大幅に高まり、それが生活のあらゆる面に反映されます。
